芭蕾基礎訓練對體育舞蹈訓練的借鑒作用研究

孫蒙

關鍵詞：體育舞蹈訓練;芭蕾舞訓練;舞蹈訓練

自2010年體育舞蹈成為了亞運會比賽項目以來，體育舞蹈在中國廣泛傳播，不僅僅是高校開設了體育舞蹈課程，各種培訓機構也層出不窮。體育舞蹈源于西方，引進我國的時間較晚，在教學理論、訓練方法、課程設置上面都存在不足，如何科學的進行體育舞蹈訓練是我國目前需要解決的重要問題。

一、芭蕾舞與體育舞蹈的介紹

（一）芭蕾舞

芭蕾是一種舞臺表演藝術，通過舞蹈、音樂和舞臺布景，來表現戲劇情節故事，或者沒有故事內容，只是用舞蹈作為手段從視覺上解釋音樂。芭蕾的發展可用三句話概括：“起源于意大利”，“成長在法蘭西”，“興盛于俄羅斯”。

（二）體育舞蹈

體育舞蹈起源于歐洲、拉丁美洲，人們以前叫它為國際標準交誼舞，原名稱為“社交舞”。社交舞早在14-15世紀在意大利出現，16世紀傳入法國，二戰后，美國人將該舞蹈散播到世界，至今不衰。

體育舞蹈是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競賽項目，按照體育舞蹈的風格和技術結構可分為兩大類：摩登舞、拉丁舞;摩登舞包括有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞5種舞種。拉丁舞包括有倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞5個舞種。這十個舞種均有各自的舞曲、舞步及風格。根據各舞種的樂曲和動作要求，編成各自的成套動作。

二、芭蕾舞與體育舞蹈基礎訓練的介紹

（一）芭蕾舞基礎訓練

根據古典芭蕾舞訓練方式調查統計古典芭蕾舞基訓訓練內容主要分為地面訓練、把桿訓練和中間訓練3個方面。古典芭蕾舞訓練最基本的動作技術"開、細、直、立、輕、準、穩、美"是通過各種的基礎動作技術練習達到古典芭蕾舞的藝術特征。

1.地面訓練主要包括柔韌素質訓練、力量訓練和軟開度訓練。其中柔韌素質訓練又分為四肢、軀干、腿部的訓練。力量素質訓練主要是針對腿部的爆發力和彈性訓練。軟開度訓練主要包括肩部、跨部、和腿部的訓練。

2.把桿訓練主要包括劃圈訓練、擦地訓練、踢腿訓練、各種壓腿的練習和蹲的練習等;

3.中間訓練動作主要包括手位與腳位訓練、跳轉的訓練、組合的訓練、步伐訓練和足尖訓練等。

（二）體育舞蹈基礎訓練

體育舞蹈有10個舞種，每一個舞種的基礎訓練都是以基礎的基本步伐為中心，缺乏身體各部位的柔韌性、爆發力、軟開度等訓練。但是體育舞蹈對身體形態和下肢爆發力及中段的穩定性都有很高的要求。基本步伐練習時要求抬頭、挺胸、沉肩、收腹、立腰，同時大腿內側收緊，膝蓋放松，腳型為八字狀態，脊柱需要垂直于地面并有向上延伸的感覺。

三、體育舞蹈訓練中現存的問題

（一）缺乏身體素質訓練

體育舞蹈是體育和舞蹈的結合，對身體素質要求高，需要有較好的柔韌素質、爆發力素質、靈敏素質和身體的協調性。而很多老師在進行體育舞蹈教學時只注重其技能部分的教學與訓練而忽視了身體素質部分的訓練。

（二）缺乏身體姿態訓練

在體育舞蹈的訓練過程中，練習者往往不注重自身的形體訓練就直接開始技術動作的訓練，這樣做出來的動作就缺乏美感，對正確的身體姿態的形成及體育舞蹈技術動作的學習和提高都有較大的影響。

四、芭蕾舞訓練和體育舞蹈訓練的相似之處

體育舞蹈基礎訓練和古典芭蕾舞基訓具有很多相似的共性。

1.形態：在跳舞時要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放松、膝放松、大腿和臂部加緊上提，這種嚴格的身體姿態要求，符合體育美學結構層次，是兩個舞種的共同的姿態要求。

2.力量：兩種舞蹈都需要身體各部分的爆發力來展現動作。

3.直立：芭蕾舞與體育舞蹈都需要身體的“直立”，把芭蕾舞的“直立”訓練融入到體育舞蹈的訓練中，不僅僅可以促進身體的直立感，對于身體延伸訓練也有重要意義。

4.柔韌：芭蕾舞與體育舞蹈都需要提高身體的延展性和軟開度，來更好的展現舞蹈動作。

五、芭蕾基訓對體育舞蹈訓練的促進作用

（一）引導學生正確發力

芭蕾舞基礎訓練如：柔韌訓練、爆發力訓練、控制性訓練、穩定性訓練等都是體育舞蹈所需要的，在體育舞蹈的技術動作訓練的同時加入芭蕾基礎訓練，既提高學生的身體素質，又提高動作技術的能力。

（二）促進各個關節的外開

體育舞蹈的技術動作對身體的延展性和開度要求很高，芭蕾舞中的“開”，包括膝關節的外開，踝關節的外開和肩膀的打開，而且芭蕾基訓中有一套完整的訓練軟開度的方法，我們把這種方法運用到體育舞蹈的訓練中，既可以提高舞者的外開度又可以提高舞蹈的表現力。

（三）增加腿部的線條感

芭蕾舞中的“繃”特別強調膝關節和踝關節的繃直。在訓練中，要求髖、膝、踝三個部位的繃直，力量從髖部一直延伸到腳尖，增加腿部的線條感，我們有必要把這種訓練融入到體育蹈的訓練中。

（四）鞏固身體的穩定性

芭蕾舞中的“直”是指背部必須保持朝上挺直，手臂垂直延伸向地面，身體向下沉，頸部要順著脊柱的延長線拉開伸長，從而使頭、頸和脊柱形成完美的固定伸直，這就使得重心能夠完全垂直于地面，從而保持身體的美感和穩定性。這與體育舞蹈中上半身直立的要求無縫銜接。

（五）提升舞者的氣質

體育舞蹈是一種具有很強的情感表達的舞蹈，它時而狂野時而柔情，將芭蕾舞的氣質訓練與體育舞蹈的基礎訓練結合，有助于舞者情感的表達和氣質的顯現。

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