高校游泳教學的內容方法及其模式的研究

摘 要：高校游泳教學須從單純的游泳競技技術教學轉向全體游泳健身知識教學。高校應合理引導和主動培養學生學習游泳的興趣與積極態度，培養學生游泳健身的習慣與能力，鼓勵學生選擇游泳課程作為大學體育必修課程，并將游泳作為終身鍛煉的體育項目。在此基礎上，對高校游泳教學的內容、方法和模式進行了改革與研究。實踐證明，新的教學方式符合全民健身和終身體育的要求，教學效果較明顯。

關鍵詞：游泳教學;健身計劃;運動項目

游泳作為一項有益于人類健康的運動，能有效地塑造出苗條的體型并保持身體的健康狀態。由此可見，游泳對長期堅持者有諸多優勢，但事實上，在高校游泳體育的實際發展中，存在著許多不切實際的情況。在如今的大學里，仍然有許多學生是沒有游泳的習慣，而根本不會游泳的學生也不在少數，這項運動的重要性也有很大的反差。

鑒于這種情況的存在，為了提高學生的游泳技能，積極引導學生參與游泳健身，開展校內快樂體育活動，我們將會嘗試對以往教學的各個方面進行一些改變。

一、高校游泳教學改革

1.進行理論解析，加強動作示范

在學習游泳技能時，應對理論進行具體的講解，并增加動作演示。應從多個角度重復進行演示。在演示當中，應同時進行快慢動作解析。必要時應進行逐步演示，以確保學生了解每一個動作細節。老師在進行示范動作時，可以與理論知識相結合，提高學生的記憶力。老師在對學生進行檢查時，可以一步一步地檢查學生的動作，以保證學生在課堂上能夠充分學習到每一個游泳動作細節。

2.游泳姿勢的練習

目前，許多高校對初學者普遍采用蛙泳和自由泳練習。因為這些姿勢可以讓練習的人保持呼吸，但面臨的困難也很明顯。正是因為這些條件，在游泳練習中，有必要選擇反蛙泳姿勢。主要過程如下：在實踐中，練習者可以仰臥，使頭部完全暴露在水上，從而有效地避免了臉部朝下時眼睛處于無法正常可視狀態下產生的各種困難;其次是重復對稱的跑步者劃水，因為簡單易懂，可以就很快學會，然后再進行實際下水練習。練習仰泳內容時，動作要點是找準適當水中平衡位置，感覺正常或良好時，學生將很快掌握仰泳技術。

3.深入學習對稱式轉輪劃水技術

學習對稱式轉輪劃水技術的基本內容是以人體肩關節為圓心軸，然后雙手對稱旋轉進行圓周劃水。這種方式對于個人自助掌握水中平衡和浮水的感覺非常重要。正因為如此，以往教科書的內容才能得到有效的調整。第一步是教學生如何在水中保護自己，如何在直立的水中漂浮，以幫助初學者適應在水中漂的感覺。具體的過程是：人們進入水中，從下潛開始就站在水中，并使用對稱性旋轉劃水有助于保持人的頭部浮在水面上。此時，可以鼓勵學生直立時有韻律的用嘴呼吸。最后，他們可以練習每個人都需要的自助游泳姿勢。

4.從在水中站立到后來的仰泳

因為我們從小站立在陸地上，然后突然在水中，由于重心的變化會給我們在適應上帶來一些困難，在適應過程中也存在一定的困難，所以這一部分尤其重要。這部分教學的主要內容是將學生分成兩組，一組準備好后直立漂浮，另一組將鼻子抬高到最高位置。然后兩人交換這個進行訓練，在這個階段之后，他們可以讓學生在沒有保護的情況下呼吸后沉入水底。然后用力踩踏地板進行浮動訓練;最后可以練習仰臥，或采用兩人相互配合的方式，一人站著幫助另一人仰臥，當屏住呼吸時，手臂會迅速做出一個對稱的旋轉輪站起來，然后旋轉。

二、在教學方式上的改變

1.熟悉水性練習

學生第一次開始學習游泳時，學生很難直接平躺在水中，首先應該加強對學生熟悉水的練習。其方法主要有以下幾點：第一是屏住呼吸進行直立漂浮。教師可以將學生分為兩組，一組學生練習直立漂浮動作，另一組學生在旁邊防止意外的發生。進行直立漂浮練習的學生可以使鼻子在水面之上進行呼吸。第二是讓學生沉入水底進行漂浮。第三同樣教師可以將學生分為兩組，一組學生在旁邊防止意外發生，一組學生進行水面平臥練習。

2.練習基本游泳姿式

在練習泳姿時，因仰泳學習比較簡單，可以首先采取仰泳的姿勢進行練習，在練習過程中，學生平躺在水面，同時兩手臂伸直手掌上下擺動，同時腿部也進行交叉上下擺動，這樣可以使學生很快掌握泳姿。

3.進行耐力練習

在游泳教學中，同時注重體育競技的練習，在教學中注重培養學生的爆發力和爆發速度，卻忽視了練習游泳健身的初衷。在學習中，教師應著重培養學生的耐力，對有氧呼吸進行訓練，可以讓學生長時間潛入水中進行耐力的提升。

4.實行人性化的教學

大學生的數量基數較大，在游泳基礎上各方面存在差異。這一區別主要在于熟練與非熟練。因此，在教學過程中，我們需要能夠客觀地認識這一點，靈活地進行教學，一般根據不同的基礎將學生分為三個層次：一是不怕水，從小在水里玩耍，能盡快掌握在水里游泳;二是在水里玩。心中有數，但也有一些技術障礙，學習速度較慢;第三是那些天生對水有恐懼感的人，基本上是那種旱鴨子。根據客觀能力對學生進行分類，也可以幫助教師更好地完成教學，最大限度地提高學生的學習質量。

5.利用多媒體技術

體育實踐一直強調實戰的重要性，但適當運用這些新技術也能帶來更好的效果。游泳是一項運動，要求參加者改變一些在陸地上已經形成的感覺。水下攝影使游泳者能夠記錄他們在水中的運動，并用照相機來模仿他們。三維動畫技術可以使所有這些都更加直觀和刺激，多媒體技術的演示可以有效地幫助游泳。掌握技術和實踐規律，用最直觀的方式幫助學生了解游泳動作的要領，在他們的概念中可以分解成簡單的動作，使學生更容易掌握。

6.強調之前的準備工作

教師通常在教學過程中運用示范和講解來提高教學質量，但在游泳中，示范將變得更為重要。下面的解釋是為了讓學生更好地理解示范行動。在演示的解釋下，學生可以快速理解分解動作。身體動作的重點是在示范重點方面，要注意以下幾點：一是要全面示范動作，最好能讓學生多角度、多方向地看到示范動作，放慢對一些關鍵動作的掌握;二是要注意到動作的整體性，我們需要分解運動。展示一些慢鏡頭和常規鏡頭來幫助學生理解;第三是單獨解決一些學生無法克服的關鍵問題，對學生提出的問題有針對性的回答。

三、分層教學模式

在高校游泳教學中，教師可以摒棄傳統的分類教學模式，在教學過程中采用自由分層教學模式。老師可以把游泳課分為三個級別：大、中、小。大課堂可以培養學生的基礎知識，加強對學生耐力、速度和爆發力的訓練，通過強化練習，使學生得到更好的發展。二級班可以培養基礎差的學生。在教學過程中，教師可以指導學生，糾正學生的錯誤泳姿，引導學生掌握正確的游泳技能。對于小班學生，教師可以從零開始指導，對學生進行一對一的指導，最終使學生掌握游泳的基本知識

在分層教學模式中，學生可以根據自己的興趣來選擇班級和教師，教師可以根據學生的不同素質來選擇不同的教學方法。就教學成果而論，應以健身和娛樂為目的，不要以學生掌握游游泳技術為目的，教師可以采用動態評價的方法對學生進行評價。只有培養起學生的學習興趣，才能使學生更好的學習游泳。

四、鼓勵學生進行動作演示

在上課時間，老師可以鼓勵學生進行動作示范并同時為其余同學講解。每個同學都可以進行動作演示，隨意進行動作演示，老師則在旁邊觀察、指導、點評。老師要對那些進行示范動作的同學進行鼓勵與表揚，這樣其余的同學也會受到鼓動，從而努力的進行學習與練習。

五、概括

傳統的教學模式教會學生競技技能和應試技能。它沒有完全顯示出游泳運動的魅力。學生只會簡單地把游泳當作一門課程，甚至會對游泳產生消極的心理。這無疑是教師教學體系的不足之處。基于進行研究式的學習模式將很好地解決這個難題。建立這種學習模式可以使學生對游泳產生濃厚的興趣。在老師的正確引導下，學生會主動學習游泳理論知識，最終熱愛游泳運動，使之成為終身健身項目。

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作者簡介：王叢.男，1978年8月，游泳教學訓練，中老年體育健康。