小動(dòng)作也可防中風(fēng)

空抓手防腦溢血 專家認(rèn)為腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂。因此，應(yīng)多活動(dòng)左手。每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400至800次。

搖頭晃腦防中風(fēng) 專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)分析，認(rèn)為這與工人勞動(dòng)時(shí)搖頭晃腦的工作特點(diǎn)有關(guān)。頭部前后、左右和旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。方法是：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30至50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

擦頸發(fā)熱中風(fēng)少 擦頸按摩可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，并改善大腦供血。方法是：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度，早晚各4至8分鐘。

聳聳肩膀防腦梗塞 聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松，活血通絡(luò)，為頸動(dòng)脈血液流入大腦，提供了人工驅(qū)動(dòng)力。方法是：每天早晚做雙肩上提、放下的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，每次做4至8分鐘。

（摘自《長壽養(yǎng)生報(bào)》）