發展基本運動能力與足球技術學習同步開展的思考與實踐

唐軍良

足球運動對基本技術、身體素質和專項素養均有著較高要求，因此一些學生在學習過程中能夠基本掌握單個技術，而在比賽場景中卻難以發揮出較高水平。同時，足球教師在教學中也不難發現一個現象，一些基本運動能力較好的學生，在足球學習中尤其是在對抗性練習和教學比賽中有很明顯的場上優勢。

一、身體基本運動能力與足球技術學習的關系

在提到足球運動中的基本運動能力時，往往會想到速度、力量、爆發力、柔韌性等身體素質。在正確運用足球專項技術的時候，這些身體素質是不可或缺的。功能性運動能力代表了身體各關節的基本靈活性和穩定性、肢體的對稱性以及執行動作時精準的對準性等，是力量、爆發力、耐力或靈敏等身體素質的基礎，是人生長發育過程中所表現出來的基本活動能力。也就是說，這些功能性的基本運動能力，決定了技術動作學習的效益。

隨著學生的生長發育，學生會產生各種有意識和下意識的動作，這些動作在身體各個關節有目的的相互協調配合下組成了有效的動作序列，這些相聯系的動作序列，就成為人類所具有的各種基本動作模式，一種動作模式代表著多重單個動作，共同實現一種專門的功能。動作模式貯存的數量越多，完成功能性任務的數量也就越多，那么動作執行的效率就會越高。因此，執行動作模式效率越高的學生，其基本運動能力就越好，反之，如果學生的基本運動能力越好，他執行動作模式的效率也就越高。如，在停球技術的學習與運用過程中，學生身體感知停球的部位越多，面對不同高度的來球就越能夠做出合理判斷，運用合理的部位與方式停球的成功率也就越大。再如，在轉身運球時，學生如果掌握了轉身動作以及轉身后的銜接腳步，那對于該技術的學習就提供了有利的前提。

二、發展身體基本運動能力與足球技術學習相結合的教學案例

作為足球教師，在教學設計上要明確足球教學與其他教學有所不同，作為一個長期、專項的學習，要從足球的基本運動能力培養入手，從根本上解決學生在足球學習中遇到的實際問題，有效提升足球的學習效率。

1.關節靈活度的練習

練習目的：關節靈活度的練習一般安排在足球練習的熱身環節，讓學生反復練習，不僅能夠增大各關節的活動力度，還可以通過各種移動練習使學生熟悉場地并提升學生在場上移動的能力。

練習方法：學生從起點開始繞球跑后以最快的速度繞過標志物到達對面，并用右腳成功繞過對面的標志物，向左側跑動10m，連續跳過5個欄架，隨后向左跑動5m，繞過標志物后再向右跑10m，繞過標志物后再向右跑5m，最后繞球跑后到終點結束練習（圖1）。

設計意圖：此練習把學生身體各個關節的活動練習融入到了跑動中，使基本運動能力練習不再枯燥，而且緊湊地融合了各種跑、轉體和跳躍練習，既達到了熱身的目的，也實現了設計者的練習目標。

2.協調性練習

練習目的：通過足球練習中的步法設計，配合腳、眼的協調性練習，讓學生在練習中體會腳步應如何配合以及如何利用移動掌握場上的優勢。

練習方法：在直徑為4m的圓中，先讓學生用腳的不同部位（腳背、腳內側、腳外側）觸球，并且控制住球，可以用任何一只腳，也可以交換控球部位，同時學生的眼睛要跟牢足球教師手指變換的數字，用最快的速度識別出，并且大聲喊出來。

設計意圖：此練習能夠提高學生腳、眼的協調性，以配合整體步法的練習，讓協調性的練習融入到步法的練習中，不再是為了練習協調性而練習。這樣既能使練習效益最大化，還能把基本運動能力的練習和足球專項技術練習融合到一起，使所有練習融會貫通，讓學生更容易掌握和接受。

3.耐力練習

練習目的：發展學生的足球專項耐力水平，如果學生在練習中出現疲勞過度的情況，及時到旁邊休息。

練習方法：每名學生需帶球在圓圈場地跑3圈后在第一個標志點帶球跑到圓心后返回（圓心處放置一個欄架）；然后沿著順時針的方向在圓周上帶球到第二個標志點，雙腳夾球跳過標志點帶球跑到圓心后原路返回標志點；繼續在圓周上順時針帶球跑到第三個標志點，然后抱球跑至圓心處，并從欄架下穿過（可以蹲走也可以爬），原路帶球跑回到第三個標志點；繼續順時針在圓周上帶球跑到第四個標志點，帶球跑到圓心處繞過圓心后原路返回；帶球跑回第一個標志點結束練習（圖2）。

設計意圖：此練習把基本運動能力與足球專項耐力練習有機地融合在一起，強化了學生的耐力素質，學生在克服了身體極限以后，還能夠堅持跑完全程實屬不易，也是學生進行足球專項體能練習時有效的練習方法。場地的大小，可以根據學校的實際情況來進行因地制宜的變動。

4.身體意識練習

練習目的：通過改變運動條件培養學生傳、接球的身體意識，讓學生意識先行于身體，做好預判。

練習方法：設置傳接球比賽，安排學生分成3個小組，2個小組為防守小組，1個小組為進攻小組，也就是要求防守隊員人數為進攻隊員人數的2倍，并且要求進攻小組傳接次數不能超過3次，最多在第三次必須出球。如果進攻小組成功出現射門動作，不管進球與否，都進行攻防交換。進攻小組與其中一組防守小組交換，以此類推。

設計意圖：在足球比賽中，意識最關鍵，這也是決定哪支隊伍能獲得比賽優勢的關鍵點。以往的練習往往忽視了對學生意識的教學設計，使得學生在場上等球，“站死”在場上的情況屢屢發生。此練習能夠建立學生的傳接球意識，讓學生在場上動起來，做場上的“主人”。