談談抑郁癥的防治與調養

陳靜

隨著人均收入水平的不斷提升，人們的生活質量也隨之得到了有效地提升的，但是由于生活節奏的加快，以及來自各方面的壓力，導致社會群眾抑郁癥的患病率提升了很多。從本質上來講，抑郁癥又被稱之為抑郁障礙，該種病癥以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，它屬于一種心境障礙性疾病，患有該種病癥的患者會情緒低落與其處境不相符、悲痛欲絕，悲觀厭世，自卑等不良情緒，患病嚴重的患者甚至還會產生輕生的念頭。可以說，該種病癥會對患病者的身心健康造成極為不利的影響。經調查顯示，現階段在全世界范圍內患有抑郁癥的病患人數達到了3.22億人，患病率達到了4.4%。而該種病癥，已經被全世界的醫學研究學者統稱為世界第四大的疾病，經預測顯示，該種病癥在2020年將成為全世界第二大的疾病。

在現實生活當中，對于抑郁癥患者的治療，醫學上的“治愈”與公眾心中的“治好”略有差別，醫學上的治愈實質抑郁癥患者的所有抑郁癥表現都會消失，并且心理健康水平能夠達到正常人的標準。而人們所理解的“治好”指的就是保證抑郁癥患者不再犯病。但是現階段在全世界范圍內，都沒有一種治療方法能夠達到人們心目中“治好”的標準。但是仍然有一個好消息，那么就是以目前的醫療技術可以抑郁癥患者的病情有85%的幾率可以得到改善，當然這需要病人長期配合治療。下面我們來談談如何來防治抑郁癥以及如何在患上抑郁癥之后該如何來調養自己的身心狀態。

一、抑郁癥患者自身要調整好自己的心理狀態

心態良好是降低抑郁癥患病率最為有效的途徑。眾所周知，抑郁癥患者最為明顯的表現就是他在日常生活當中時常會心情低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、對任何事情都不感興趣。重者痛不欲生、悲觀絕望、生不如死。而基于這一情況，保持良好的心態就特別重要，當抑郁癥患者能夠有效的調整好自己的心態之后，那么其內心所產生的一些消極情緒就會被代替，長此以往下去，患者的抑郁癥程度必然會減輕很多。下面我們來介紹一下患者該如何調整自己的心理狀態。

1.抑郁癥患者在日常生活的過程當中可以多讀一些“心靈雞湯”類的圖書或者觀看一些喜劇電影。當他們心境低落時，強行的讓自己去看這些圖書和電影，讓自己逐漸地開心起來，消除自己心里的消極情緒。

2.有條件的抑郁癥患者可以定期的到一些風景優美，且具有文化特色的地區去旅旅游，看看大千世界，品味人生百態，放松自己的心境，讓自己不去思考那些煩心的事，全身心的投入大自然的懷抱。

二、通過吃中藥來調養抑郁癥

我國的中醫博大精深，對于大多數病癥都有專門的藥方來調養，當然，抑郁癥也不例外。中醫上將抑郁癥劃分為四大種類，第一種是肝郁脾虛型抑郁癥;第二種是痰氣郁結型抑郁癥;第三種是心脾兩虛型抑郁癥;第四種是腎陰陽兩虛型抑郁癥。對于這四種抑郁癥以上都有專門的治療藥物。

1.對于肝郁脾虛型抑郁癥患者的治療原則就是“疏肝清熱，養血健脾”，具體的中藥藥方是“柴胡10克、當歸10克、白芍10克、白術10克、甘草10克、茯苓10克、煨姜6克、薄荷6克。”患者服用該服藥一個月到三個月病癥就可以緩解。

2.對于痰氣郁結型抑郁癥患者的治療原則就是“理氣化痰，和胃利膽”，具體的藥方是“半夏10克、竹茹10克、枳實10克、橘皮10克、生姜10克、甘草10克、茯苓10克、大棗10克。”該種藥物同樣是服用一個月到三個月病癥就有所緩解。

3.對于心脾兩虛型抑郁癥患者的治療原則是“益氣補血，健脾養心”。具體藥方為“當歸10克、遠志10克、茯苓10克、木香10克、人參10克、白術10克、炙甘草10克、黃芪10克、龍眼肉10克、酸棗仁15克、生姜10克、大棗10克。”服用時間同上。

4.對于腎陰兩虛型抑郁癥患者的治療原則是“滋腎陰，溫腎陽”，具體的藥方為“二仙湯。仙茅10克、仙靈脾10克、巴戟天10克、知母10克、黃柏10克。”服用時間和上邊一樣。

三、學會減壓

現在，我們在網上常常會看到，某某明星，某某工人因為不堪生活重負而自殺，這些自殺者都是因為生活壓力較大而產生抑郁心理，并在抑郁心理的促使下走上了自殺的道路。而壓力也正是抑郁癥最主要的誘因。尤其是最近幾年，我們的生活水平雖然提升了很多，但是生活節奏也變得很快，尤其是北京、上海、深圳等一線城市生活節奏都很快，長期處在這種環境下的人，其所承受的壓力也非常高，因此，其患抑郁癥的幾率也很高。對于這一問題，并沒有什么特別正規的治療方法，只能通過人們自身努力來減輕自己的心理壓力。例如，可以適度的玩一些減壓小游戲，可以聽一些舒緩的輕音樂，在休息的時候讀一些小說，在放假的時候出去走一走，如果感覺自己無法承受現在的壓力可以找到自己最好的朋友、最親的親人講述出自己所承受的壓力或者下定決心變換一種生活方式來改變自己的生活現狀，有些事情換個角度看就會發現不一樣的事，生活也一樣，只有做出改變才能夠有效的減壓。