七件事增加罹患老年癡呆的風險

王萌

如果你活得足夠長，患上老年癡呆癥可能性似乎就越大。近日美國某專業網站總結了七種常見錯誤，避免它們，能降低你患上這種可怕的神經退行性疾病的風險。

1.體重增加

《阿爾茨海默癥與老年癡呆癥雜志》上的一項研究成果顯示，體質指數（BMI）高的人比體重正常的人更有可能患上老年癡呆癥。體質指數每增加5個單位（相當于身高1.7米的人其體重增加了13.6公斤），患上老年癡呆癥的風險就會增加約1/3。

2.血糖升高

? 未能得到很好控制的Ⅱ型糖尿病長期以來就與老年癡呆癥之間存在著關聯，因為血糖升高會損壞所有的器官，包括大腦。即使是血糖含量輕微上升也會造成問題。一項研究成果顯示，平均血糖含量為115毫克/分升（處于前期糖尿病的范圍）的人患上老年癡呆癥的可能性比血糖含量正常的人高出了近20%。

為了確保不悄悄進入前期糖尿病的范圍，45歲以上的人每年都要做篩查。

3.對含脂肪的食物食用量少

食用脂肪并不一定會讓你變胖，它反而會對身體和大腦起到保護作用。

醫生建議人們將碳水化合物的攝入量控制在總熱量的50%以下，多食用有益于心臟健康（同時也能促進大腦健康）的脂肪，包括橄欖油、亞麻籽、堅果和含有大量脂肪的魚肉（如鮭魚）。

4.缺乏維生素D

很多人沒有獲取到足量的這種陽光維生素，隨著年齡的增長，你實際上需要更多的維生素D。70歲以下的人群對維生素D的推薦日攝入量是600國際單位，70歲以上的人群為800國際單位。

? 維生素D對各種身體功能的正常運行起到了重要作用，大腦健康就是其中之一。一項研究成果顯示，維生素D含量低的人比維生素D含量較高的人患上老年癡呆癥的風險高出了53%，嚴重缺乏維生素D的人這一風險會上升到125%。

? 在你打算服用維生素D之前，請先咨詢醫生的意見，或通過驗血來檢測維生素D的含量。

5.喝軟飲料

《中風雜志》上的一項研究成果顯示，每天至少喝1杯含有人工甜味劑飲料的人比完全不喝軟飲料的人在10年內患上阿爾茨海默病的可能性要高出近3倍。這并不意味著喝低糖飲料就沒事了。另一項研究成果顯示，每天喝1杯低糖飲料與大腦體積減小有關。

? 甜飲料（不論是含糖，還是人工甜味劑）不僅會引發損害大腦的炎癥，而且還會增加人們患上老年癡呆癥、心臟病和Ⅱ型糖尿病的風險。

醫生建議人們喝不含糖的冰茶、礦泉水（隨便加入些新鮮水果）或涼白開水。

6.生活在交通擁堵環境中

? 居住在城市里的人群要多加小心了。《柳葉刀》上的一項研究成果顯示，居住在距離交通繁忙的道路50米以內的人患上老年癡呆癥的可能性比住在距離交通擁堵環境300米遠的人高出了7%。

? 研究者推測空氣污染物會進入血液，引起炎癥，對心臟和大腦造成不良影響。

7.保持單身

《神經病學、神經外科學和精神病學雜志》上的一項研究成果顯示，與已婚人士相比，終身單身的人患上老年癡呆癥的可能性高出了42%;鰥夫患上此病的可能性上升了20%。研究者推測其中的一個原因是沒有結婚的人更容易感到孤獨和沮喪，而這些不良情緒是老年癡呆癥的風險因素。

（摘自《北京青年報》）