骨質疏松癥的善食方

盛明益

隨著社會時代的發展，我國逐漸走向了老齡化社會，這種現象導致了骨質疏松癥的發病率越來越高，尤其在老年人群中，隨著年齡的增大，老年人的各項身體機能都在衰退，身體的骨質量和骨礦密度也在逐漸下降，在日常生活中很容易出現骨折、骨裂等癥狀，治療起來也十分復雜，容易給患者的生命安全帶來影響。通過相關數據顯示，近些年來，骨質疏松癥導致患者死亡或者是殘疾的人數非常多，為了減少這種情況的發生，我們需要鼓勵骨質疏松癥患者補充各種身體所需的營養，在身體允許的情況下進行適當的體育鍛煉。對于骨質疏松癥患者家屬來說，他們需要重視患者們的膳食搭配問題，需要根據骨質疏松癥患者的實際需求來計劃合理的飲食結構。接下來我就為大家詳細的介紹如何為骨質疏松癥患者合理的搭配膳食。

1.加強鈣質的補充

對于骨質疏松癥患者來說，鈣質的補充非常重要，導致骨質疏松癥產生的原因之一就是因為患者體內的鈣質流失過快，導致了骨礦密度和骨質量持續下降，增加了骨頭的脆性就非常容易出現骨折、骨裂等癥狀。對于一個正常成年人來說，每天需要補充800mg的鈣質，而老年人每天需要補充1000mg的鈣質，最簡單補充鈣質的方法就是從牛奶中攝取，每天飲用250g牛奶就相當于補充了250mg的鈣質。對于一些骨質疏松癥患者來說，也可以直接通過食用鈣劑來補充鈣質，目前含鈣量較高且容易被人體吸收的一種鈣劑就是鈣爾奇D片，能夠幫助人體快速補充大量鈣質。補充鈣質不僅僅能夠從牛奶和鈣劑中補充，還能夠通過平時的膳食搭配來補充鈣質，不如說，骨質疏松癥患者可以多吃一些蘿卜、卷心菜、芥菜、甘藍以及其他豆制品，盡量少吃含鹽量高的食物，減少鈣質的流失，通過鈣質的補充能夠在一定程度上幫助骨質疏松癥患者延緩衰老，提高身體免疫力。

2.補充優質蛋白

為了幫助人體更好的吸收鈣質，我們可以適當的補充一些優質蛋白，有利于提高骨質量，增加骨礦密度，減緩骨質疏松癥的變化。因此，骨質疏松癥患者在生活中可以多喝一些骨頭湯，因為骨頭中含有非常豐富的骨質蛋白，俗話說的好“吃哪補哪”就是這個道理。不僅僅骨頭中含有優質蛋白，患者還可以多食用一些蛋類、家禽類、魚蝦等海鮮類食物來補充蛋白質和維生素C，能夠起到增強體質的作用。除了這些主食，骨質疏松癥患者在閑暇時光還可以吃一些小零食來增加膠原蛋白的攝入，比如說核桃、瓜子等堅果類食物。

總而言之，骨質疏松癥患者在生活中盡量不要挑食，各種類型的食物都需要攝入，但是不要出現暴飲暴食的情況，要合理的搭配膳食，多補充鈣質和蛋白質，減少骨骼中營養成分的流失，預防骨質疏松癥引發的其他并發癥。