大學(xué)生初學(xué)游泳的恐懼心理與克服方法研究

樊強

摘要：游泳本身是一項優(yōu)質(zhì)的運動項目，在大學(xué)體育課程中學(xué)習(xí)游泳具有諸多益處。但是由于大學(xué)生初學(xué)游泳過程中容易產(chǎn)生恐懼心理，恐懼心理將會對學(xué)生學(xué)習(xí)游泳課程產(chǎn)生重大的阻礙作用。因此，對大學(xué)生初學(xué)游泳的恐懼心理與克服方法作出研究具有重要的理論意義與實踐意義。本文首先介紹了大學(xué)生初學(xué)游泳恐懼心理表現(xiàn)及其形成的原因，再次闡述了克服大學(xué)生恐懼心理的方法，最后對全文進行歸納總結(jié)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;游泳;恐懼心理

在大學(xué)體育課程中學(xué)習(xí)游泳本身是一項非常有價值的嘗試，但是由于在學(xué)習(xí)游泳過程中，作為初學(xué)者容易產(chǎn)生恐懼心理。因此，需要學(xué)生能夠掌握其心理變化，并且能夠在學(xué)習(xí)的過程中有針對性的提出消除其恐懼心理的方法，這將會對我們今后的游泳課程學(xué)習(xí)具有重要的推動作用。

一、大學(xué)生初學(xué)游泳恐懼心理表現(xiàn)及其形成的原因

（一）大學(xué)生初學(xué)游泳恐懼心理的表現(xiàn)

1.話多、話密

大學(xué)生初學(xué)游泳過程中產(chǎn)生恐懼心理的一個表現(xiàn)就是話多且密。在學(xué)習(xí)的過程中主動找機會和老師說話。其實這種話多且密的表現(xiàn)體現(xiàn)出了學(xué)生內(nèi)心的恐懼。

2.動作急迫

大學(xué)生學(xué)習(xí)游泳產(chǎn)生恐懼心理的第二個表現(xiàn)就是在學(xué)習(xí)過程中不能集中注意力。在模仿老師動作的時候動作非常的急迫。這也體現(xiàn)了學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生了恐懼心理。他的動作急迫就是害怕沉入水中，因此選擇用各種動作讓自己內(nèi)心能得到些許安全感。

3.動作僵硬

學(xué)生在模仿老師動作的過程中，表現(xiàn)出踝關(guān)節(jié)非常的僵硬，并且老是會繃著腳面。甚至老師用手抖不能掰過來，這也體現(xiàn)了學(xué)生的恐懼心理。這種動作在學(xué)習(xí)蝶泳時基本上不能模仿老師的動作。因為其雙手雙腳并不能做往后等誰的動作姿勢。

4.不敢下水

產(chǎn)生恐懼心理的大學(xué)生，有一部分會選擇在岸邊待著，找各種借口不下水。在遇到這樣的情況的時候，教師不應(yīng)該強迫學(xué)生下水，因為強迫學(xué)生下水并不能從根本上扭轉(zhuǎn)學(xué)生的恐懼心理。學(xué)生應(yīng)該及時的關(guān)注到自身的肢體動作，善于放下思想包袱。這樣就能達到較好的學(xué)習(xí)效果。

（二）大學(xué)生初學(xué)游泳恐懼心理形成的原因

大學(xué)生普遍年紀(jì)在二十歲左右，剛經(jīng)過高中時期學(xué)習(xí)，忽然間進入到大學(xué)環(huán)境中，其自身的社會實踐相對較少，自身的適應(yīng)能力和調(diào)整能力都有待加強。對于新接觸的事物經(jīng)常會產(chǎn)生抵觸心理，這本身也是能夠理解的。一些大學(xué)新生在游泳課程初學(xué)過程中，經(jīng)常會表現(xiàn)出猶豫不決的狀態(tài)。大學(xué)生初學(xué)游泳經(jīng)常會產(chǎn)生恐懼心理，一方面是因為其年齡決定的，另一方面是因為其自身調(diào)節(jié)能力和適應(yīng)能力相對較差。一些學(xué)生的意志品質(zhì)相對較差，不具備頑強的精神和挑戰(zhàn)的精神。這在接觸游泳的過程中難免會遇到各種障礙。

二、克服大學(xué)生初學(xué)游泳恐懼心理的方法

（一）加強安全保護措施

建立健全安全保護措施是學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳項目過程中能夠在心理上有安全感的重要保障。學(xué)生知道在其學(xué)習(xí)過程中，一旦遇到危險就會得到及時的幫助。甚至說讓學(xué)生意識到在學(xué)習(xí)游泳的過程中不存在較大的風(fēng)險時，學(xué)生就能夠放下內(nèi)心的恐懼心理。這對于學(xué)生克服恐懼心理具有重要作用。學(xué)生之間在學(xué)習(xí)游泳的過程中，也可以采用分組的方式進行學(xué)習(xí)。組員互相監(jiān)督互相幫助的方式不僅能夠培養(yǎng)學(xué)習(xí)積極性和主動性，還能夠很好地消除內(nèi)心的抵觸情緒。

（二）培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣

培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的興趣，對于學(xué)生克服恐懼心理具有重要意義。學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳之前應(yīng)該明確學(xué)習(xí)動機，有一個能學(xué)好游泳的信念。在學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的過程中產(chǎn)生心理障礙，其內(nèi)在的驅(qū)動力將會對其克服恐懼心理產(chǎn)生重要幫助作用。在上課之前，學(xué)生應(yīng)明白學(xué)習(xí)游泳這項運動的諸多好處，這樣才能樹立起學(xué)好游泳的信念。

（三）注重培養(yǎng)學(xué)生的水性

熟悉水性是提高學(xué)生抵抗學(xué)習(xí)風(fēng)險的重要內(nèi)容，也是大學(xué)生在游泳課學(xué)習(xí)過程中的一個必經(jīng)階段。學(xué)生在初次學(xué)習(xí)游泳之前進行一定的行走、漂移、滑行等項目的鍛煉。能夠找到在水中進行學(xué)習(xí)的感覺，從身心上都能夠更加適應(yīng)水下的環(huán)境。這對于學(xué)生消除學(xué)習(xí)游泳過程中的恐懼心理具有重要幫助。只有這樣學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)的過程中培養(yǎng)起出色的水性，才能讓其從根本上相信自己能夠戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)游泳的恐懼心理。

（四）開展趣味水下游戲

為了能夠讓學(xué)生下水，讓學(xué)生克服初學(xué)游泳的恐懼心理，學(xué)生之間可以通過組織趣味水下游戲的方式，讓學(xué)生能夠走下水，能消除對于水的恐懼心理，這對于今后游泳課程的學(xué)習(xí)具有重要的實踐意義與理論意義。例如可以開展水下憋氣的項目讓學(xué)生鍛煉其肺活量。還可以通過水下數(shù)數(shù)的方式，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中找到快樂。

（五）自我暗示法

為了有效控制恐怖心理，學(xué)生應(yīng)學(xué)會自我暗示法，在克服學(xué)習(xí)游泳過程中能夠進行自我暗示，一來這樣能夠從根本上讓學(xué)生戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)游泳的恐懼心理，二來能夠讓學(xué)生在自我暗示的過程中鍛煉其意志素質(zhì)。這對于其今后的成長也具有重要意義。

三、總結(jié)

大學(xué)生初學(xué)游泳產(chǎn)生恐懼心理是一種成長表現(xiàn)。學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中不應(yīng)該急于求成，應(yīng)該注意自身的反應(yīng)。出現(xiàn)恐懼心理后，及時向老師請教正確的方法來克服恐懼心理。只有這樣才能讓其今后的學(xué)習(xí)更加順暢。

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