孫晨雨

摘要：羽毛球是一項深受高校學生喜愛的體育運動，但是因為對抗性比較強，學生很容易出現受傷情況[1]。加上部分高校學生缺乏自我保護意識和運動基礎，出現運動損傷的幾率非常大[2]。為了保障學生的安全，讓學生健康運動，快樂成長，教師在教學過程中要指導學生做好預防措施，為羽毛球教學活動的順利開展和學生的全面發展提供可靠的保障。

關鍵詞：高校;羽毛球教學;運動損傷;預防策略

羽毛球是一項受到廣大青少年喜愛的體育運動，對于激發高校學生運動興趣、增強學生身體素質具有重要意義。在羽毛球教學過程中，學生很容易出現運動損傷情況，如肩袖損傷、膝關節損傷、踝關節損傷、腕關節損傷等[3]。所以教師在教學中不僅要給學生傳授基礎知識和基礎技能，還要加強運動指導，帶領學生做好相應的預防措施，讓學生在健康的教學環境中不斷提升羽毛球技能，從而達到促使學生全面發展的教學目標。

一、加強學生的思想教育

思想認識不足是學生在羽毛球運動中出現運動損傷的常見原因之一。由于羽毛球難度系數不大，很多學生產生輕視心理，認為羽毛球運動不需要消耗太多的體力，也沒有復雜的運動技巧，不像足球、籃球等運動涉及到身體碰撞，所以不需要做好預防工作。正是因為學生這種無所謂心理，導致運動過程中出現損傷狀況。在實際教學過程中，教師應當根據高校學生的身心特點對學生進行思想教育，讓學生重視安全。教師可以在理論課上通過多媒體給學生播放各種運動員在羽毛球運動中的受傷視頻，讓學生轉變羽毛球運動中不會受傷的這種錯誤觀念，使學生從思想上重視起來，提升對運動損傷的認識，形成正確的預防意識。只有充分調動學生的主體能動性，讓學生在運動中有意識地進行自我保護，才能從根本上降低運動損傷的概率。

二、做好充分的準備工作

在進行所有體育運動前，必須要有的一個環節就是準備活動。有效的準備活動可以提高機體機能，降低韌帶和肌肉的粘滯性，升高人體的體溫，從而起到降低和預防運動損傷的作用。教師在帶領學生做準備活動的時候，要結合具體的活動內容和學生的身體素質而定，同時還要考慮到周圍的環境條件。比如在冬天的時候，由于四周溫度較低，教師應當適當延長準備活動時間，增加運動量，讓學生能夠充分將韌帶、關節等都活動開。

在羽毛球活動中，經常出現運動損傷主要有肩袖損傷、膝關節損傷、踝關節損傷、腕關節損傷等。所以教師在準備活動中要有意識地帶領學生做好預防工作。例如，為了預防學生出現腰部損傷，教師可以加強對學生腰部肌肉柔韌性和力量的訓練，以此提升學生身體的核心力量;為了預防學生出現肩部損傷，在準備活動中有意識地訓練學生肩關節柔韌性和靈活定，同事對肩帶肌肉群進行強化，以此增強肩關節牢固性。與此同時，還要讓學生掌握正確發力方法，控制好關節運動的方向和運動幅度，避免使用蠻力。此外還要加強對抗肌、協同肌、原動肌的練習，協調發展肌肉力量;為了預防學生膝關節受傷，教師可以帶領學生進行負重深蹲、靜力半蹲、站樁等練習;為了預防踝關節損傷，教師可以在準備活動中加強對學生關節牢固性和踝關節力量的訓練，如跳繩練習、跳低欄練習以及負重提踵練習等。如果有條件的話，在學生虛擬藍的時候讓學生佩戴支持帶、護踝等設備，有效保護學生的踝關節。只有做好充分的準備活動，才能最大限度預防學生在羽毛球運動過程中出現受傷情況。

三、強化技術動作要領訓練

除了增強學生的自我保護意識、做好充分的課前準備工作，教師還要強化對學生技術動作要領訓練，使學生在羽毛球運動過程中能夠規范操作，這也是預防學生出現運動損傷的有效措施之一。很多學生在羽毛球運動過程中出現損傷情況，究其根源，主要是技術動作要領沒有熟練掌握。為了避免這種情況，為學生的健康運動和羽毛球教學活動的順利開展，教師要強化技術動作要領訓練。比如，教師首先要指導學生如何正確握拍，這既是打好羽毛球最重要的一步，也是預防學生出現運動損傷的措施之一。如果學生握拍姿勢不對，在運動過程中手腕或者手指很容易出現受傷情況。又如，在指導學生打高遠球的時候，教師可以先給學生示范，讓學生能夠掌握正確的揮拍動作。由于教師的示范能力有限，很多學生不能掌握其精髓，教師可以在理論課上利用多媒體給學生講解，借助多媒體的慢放、暫停等功能將揮拍的動作拆解開來，引導學生熟練掌握。預防學生在實際操作中因為揮拍技術掌握不到位而出現運動損傷情況。

四、結論

綜上所述，羽毛球運動具有很強的鍛煉效果，對于增強學生身體素質，激發學生運動興趣具有重要意義。為了讓學生能夠在羽毛球運動中盡情享受快樂，釋放自己的天性，教師要帶領學生做好預防工作，為高校羽毛球教學活動的順利開展以及學生的健康成長和全面發展提供可靠的保障。

參考文獻：

[1]魯威.西北民族大學羽毛球教學與訓練中膝關節部位損傷的調查與分析[J].體育世界（學術版），2017 （08）：175-176.

[2]胡富松.羽毛球教學中發生的運動損傷及預防的探討[J].瓊州學院學報，2007 （05）：40-41.

[3]徐國桓.青少年體校羽毛球運動員運動損傷的調查與分析[J].當代體育科技，2015，5 （28）：19+21.