汗多又焦慮 勤練八段錦

生活實(shí)例

小伙經(jīng)常出汗易焦慮

24歲的小程去年大學(xué)畢業(yè)，之前有段時(shí)間準(zhǔn)備考研，經(jīng)常熬夜，白天困了就喝冰咖啡提提神。從1年前開(kāi)始，小程經(jīng)常出汗，稍微動(dòng)一下就大汗淋漓，輾轉(zhuǎn)多家三甲醫(yī)院及中醫(yī)館就診，各項(xiàng)檢查指標(biāo)都正常。有醫(yī)生認(rèn)為是神經(jīng)官能癥，吃了不少西藥、中藥，不見(jiàn)緩解，人總是感覺(jué)疲倦不堪，眼皮有墜脹感，睡眠差，容易焦慮緊張，一緊張出汗更多，還伴有尿頻尿急的癥狀。

專家解惑

多由肝脾受損、腎氣不固所致

廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)、教授張忠德介紹，小程這類年輕小伙，往往仗著年輕體壯，不重視飲食、起居，認(rèn)為保健養(yǎng)生為老年人專屬，其實(shí)不然。現(xiàn)在很多疾病或亞健康狀態(tài)越來(lái)越年輕化。小程之前經(jīng)常熬夜看書(shū)，肝血耗損，加上喜喝冰凍飲品，脾胃易受損。日久腎氣不固，氣虛失于固攝，所以出現(xiàn)多汗、尿頻;脾陽(yáng)不足，不能溫煦則容易怕冷、大便爛;精血暗耗，滋養(yǎng)不了眼睛，因此眼澀眼脹。治療不能盲目使用斂汗的藥物，而應(yīng)分清虛實(shí)，注意調(diào)和陰陽(yáng)，養(yǎng)肝健脾固腎。小程間斷在門診調(diào)治2月余，汗多、易緊張等癥狀基本緩解，整個(gè)人的體質(zhì)有明顯改善。

預(yù)防保健

按揉兩穴位 勤練八段錦

要想小程遠(yuǎn)離上述癥狀，就要糾正日常不良作息及飲食習(xí)慣。平時(shí)按揉合谷穴（虎口處）、復(fù)溜穴（位于人體的小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間），具有固表止汗的功效，每個(gè)穴位按揉約100次/分鐘，連續(xù)按揉5分鐘，以有酸脹感為度，每天按揉1至2次。同時(shí)合理把握運(yùn)動(dòng)時(shí)間，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多，要及時(shí)飲用補(bǔ)氣之品、如黃芪、太子參等為藥膳首選，補(bǔ)充隨著汗液耗掉的氣。如果必須要熬夜，熬夜完適當(dāng)吃一些補(bǔ)肝腎之品，如六味地黃丸等。

平時(shí)可以練八段錦，如雙手托天理三焦、兩手攀足固腎腰等動(dòng)作。

雙手托天理三焦

●兩手外旋在腹部交叉，然后上提至胸前，翻掌（掌心向上）;

●再上提至頭頂上，手臂伸直，手掌托天，兩眼向上看;

●然后兩手分開(kāi)如抱球狀后再慢慢放下，反復(fù)做10次。

兩手攀足固腎腰

●上身緩緩向前深屈，兩膝保持挺直;

●同時(shí)兩臂垂下，兩手觸摸足趾或攀住足踝（如做不到，可以改為手尖觸兩足，腰盡力下彎），頭略抬起，復(fù)原;

●兩手放在背后，以手背抵住腰骶部，上體緩緩向后仰，反復(fù)做10次。? （摘自《羊城晚報(bào)》）