擊劍教學中學生常見運動損傷的預防

劉延淼

摘 要：本文對擊劍教學中學生可能出現的運動損傷進行分類介紹，分析了可能造成運動損傷的原因，并提出了有針對性的預防方案，以期能夠對擊劍教學的安全高效開展有所啟發。

關鍵詞：擊劍教學;運動損傷預防;安全高效開展

1 擊劍運動損傷概念的界定

損失是指人體受到外界創傷因素的影響，引起的皮膚、肌肉、臟器、骨骼等組織破壞、疾病或局部壞死癥狀的統稱。運動損傷是指在運動或訓練過程中形成的損傷類型，其部位、特點和成因與運動項目的技術特征有直接關系。在擊劍運動教學中，學生個體的運動損傷較為常見，會根據損傷程度不同對學生的身體和心理造成一定影響，甚至引發學生對擊劍訓練的抵觸情緒。擊劍教學中常見的運動損傷主要有踝關節扭傷、腕關節扭傷、腿部肌肉韌帶拉傷、膝關節軟骨損傷和后股肌牽引性損傷等。從醫學角度分析，這些常見的運動損傷都是由于不正規的技術動作引起的，其中過大過快的動作、長時間的急速制動以及過度疲勞導致的炎癥是最常見的病因。

2 擊劍教學中學生常見運動損傷的原因

明確了擊劍教學中常見的運動損傷類別和成因后，通過問卷調查、實地考察等方式，筆者總結出導致擊劍教學中學生常見運動損傷的4點原因：

（1）擊劍運動專項技術特點導致

擊劍運動本身的項目特點是導致擊劍教學中學生常見運動損傷的原因之一。在實際教學中，擊劍運動要求學生保持半蹲的馬步實戰姿勢，學生要想掌握這個實戰姿勢就必須進行長時間的反復練習，這就會對膝部造成較大負擔，造成關鍵軟骨的磨損，在大力牽引過程中也會對韌帶造成壓迫，大大提高膝關節運動損傷的可能性。在擊劍教學中進行突刺練習，要求學生一定要握緊器械，保持手持劍的平衡，這樣才能在刺出時的力量和速度，達到攻擊對手得分的目的。學生長時間握緊手持劍會承受較大的對抗強度，在腕部力量不足情況下會造成腕關節的運動損傷。擊劍運動本身就是一項追求大幅度動作、高強度對抗、攻防轉換靈活的經濟類項目，對于還是初學者的運動員來說，高負荷的訓練和錯誤的技術動作都容易造成損傷，損傷的特點是嚴重程度不高但難以快速愈合，這就要求教學組織者科學安排訓練，盡量避免未完全康復就投入訓練，造成慢性損傷或過勞傷。

（2）學生身體心理素質不高導致

擊劍教學中，學生由于體能不合格、注意力不足或自我保護意識不強而造成的運動損傷也較為常見。學生在進行移動訓練過程中需要不斷進行快速移動和急速制動，活動幅度和訓練強度相較其他運動都是非常大的，如果下肢部位的力量不足就容易出現肌肉牽引性損傷。學生在進行弓步進行訓練時，對下肢關節的柔韌性要求也較高，如果學生該部位的柔韌素質水平不足，也會導致膝關節軟骨損傷，甚至出現韌帶拉傷。青少年運動員的自我保護意識較為薄弱，在訓練過程中可能已經受傷了，但出于訓練的刻苦精神仍堅持訓練，高強度的技術動作必然加深損傷的危害程度，最終導致難以治愈的慢性損傷，長時間的傷病不僅影響訓練成效，還會引起學生的心理疾病，甚至對訓練之外的日常生活造成諸多不便。

（3）訓練組織安排不合理導致

教學中出現學生運動損傷最主要的原因就是教學活動的組織不完善、方法不科學、準備不充分等教學層面原因。體育運動訓練開始前的準備活動和結束后的恢復運動都是保證運動員生理機能正常穩定的必須環節，部分教練員馬虎大意，在擊劍教學活動中為了節省時間只是匆匆組織學生進行準備活動和恢復運動，甚至越過這些環節直接進入高強度的訓練活動中，這就會使得學生身體還未適應環境就進行高強度運動，大大提高運動損傷的可能性。還有部分任課教師沒有觀察學生的身體狀況，讓未完全康復的運動員進行高強度的訓練，導致舊傷復發或過勞傷，甚至影響學生的運動生涯。

（4）教學條件不完備導致

擊劍教學場地、器材和防護設施的不完備而導致的教學事故損傷，也是學生運動損傷的原因之一。由于擊劍運動訓練需要不斷的快速移動和制動，對場地的平整性有較高要求，如果教學場地不夠平整，地板硬度過高都容易引起學生的踝關節扭傷。另外，防護服、面罩、手持劍等器械如果質量不好或固定不牢，也容易造成學生的頭部、腕部損傷，嚴重的甚至會導致腦震蕩。

3 擊劍教學中學生常見運動損傷的預防策略

明確擊劍教學中學生常見運動損傷的類別和成因后，可以制定有針對性的預防措施，本文提出4點預防策略：

（1）提高學生的安全意識

提高進行擊劍訓練學生的自我保護意識是預防常見運動損傷最為有效的手段之一。在日常的學習和訓練中，教練員要將安全防護技巧和常見損傷預防知識最為重點內容講授和傳達，讓學生認真對待課前準備和課后恢復訓練。要求學生在出現運動損傷后積極配合治療，嚴禁未痊愈就恢復訓練。定期組織學生進行安全擊劍運動安全講座授課，講解常見運動損傷的成因和預防方法，介紹如何安全使用擊劍器械，分享緊急情況下進行自我保護的方法和技巧等。

（2）加強身體心理素質訓練

運動員的身體素質雖然是天生的，但要想保持較高的運動水平和延長競技壽命，就必須通過科學的身體訓練和心理輔導來保持健康的身體心理狀態。在擊劍教學中，教練員要高度重視學生的身體素質鍛煉。一方面可以提高專項訓練的水平，另一方面還可以降低由于身體心理素質不足而造成的運動損傷。學生在身體狀況不好的情況下，要適量減少訓練量或停訓，出現傷病后也要保持良好的心理狀態，積極配合治療盡快恢復身體狀態。

（3）合理安排教學活動

和其他教學活動一樣，擊劍教學的內容、日程、方法和負荷量都要有科學依據，要在保證師生安全的前提下進行安排。教練員要嚴格按照訓練日程安排教學活動，保證準備活動和放松環節的課時，確保學生在機體狀態符合要求的情況下訓練，降低運動損傷的發生概率。

（4）確保教學條件完備

完備的設施和場地是保證擊劍教學正常開展的前提，教學場所必須有嚴格的安全防護制度，由專人負責監督和檢查，未達標的場地和設備嚴禁開展教學活動。教學訓練開始前要對防護服、面罩、手套、手持劍的完好程度和佩戴情況進行自檢和檢查，確保場地安全和設備佩戴無誤后才可以進行正式的擊劍訓練。

參考文獻

[1]王寧.對青少年擊劍運動員訓練損傷與預防的研究[J].南京體育學院學報（自然科學版），2011（01）：70-71.

[2]倪紅，劉秋宏.擊劍教學中學生常見運動損傷的預防[J].當代體育科技，2018（06）：12-13.

（作者單位：黑龍江財經學院）