田徑運動處方在中學體育教學的運用和實踐

于金揚

摘要：田徑是中學體育教學的基礎內容，對鍛煉學生的身體協調性、靈敏性、力量、耐力有重要的意義，并且還可以促進學生智力和情感方面的發展。然而在高中體育實際教學過程中，學生對田徑運動的參與興趣不高，田徑教學的開展方式也比較單一，從而導致田徑教學的效率很低。在田徑教學中，應用處方教學模式可以實現學生的科學訓練，激發學生的學習興趣，使得田徑教學更具有魅力。因此，體育教師要更新自己的教學理念，切實重視田徑運動處方教學，并且運用科學、合理的策略來展開教學。

關鍵詞：田徑運動處方;中學教學;運用與實踐

隨著經濟的發展和社會的進步，健康問題已經成為人們越來越關注的問題，國家對中小學學生的體質健康發展也很重視。田徑運動作為一項基礎性的運動項目，在促進學生的身心發展方面有著很大優勢，但是目前高中田徑教學卻存在著效率低下的問題。處方教學來源于醫學上的“概念”，其特點是“對癥下藥”，運動處方是指根據學生的身體指標情況和心理特征等制定相應的教學策略。實施田徑運動處方教學可以精準打擊，科學地訓練，促進學生的個性化成長。接下來筆者結合自身教學經驗，談一談田徑運動處方教學的意義及實施策略。

一、田徑運動處方教學的意義

“運動處方”這個概念最早是由美國生理學家卡波維奇最先提出的，并在國際上產生了深遠的影響。運動處方是指在教學中以體檢資料為基礎，結合個人的特點，以處方的形式，制定相應的運動方式、強度、頻率、性質等，目的是為了達到更有效的運動效果。相比于傳統的田徑教學模式，運動處方更加考慮到學生身體的實際情況，更加安全和科學，可以實現教學目的和教學內容的和諧統一。田徑運處方可以增強學生的運動興趣，使得學生進行科學、有效的鍛煉，既不會讓學生的訓練量超過自身的身體負荷，也不會使學生的訓練停留在表面。另外，運動處方的應用，還可以促進學生個性化的發展，讓學生根據自己的興趣選擇和的田徑項目，這樣就使得學生參與的主動性大大提升，這與素質教育“以生為本”的理念相統一。因此，體育教師要在田徑教學中有效實施運動處方教學，提升田徑教學的有效性。

二、田徑運動處方教學的實施策略

（一）掌握學生各項身體指標，制定運動處方

實施田徑運動處方的第一步就是收集學生的身體各項指標，尤其是心率和肺活量的身體指標，從而制定科學的運動處方。因此，教師應該讓學生統一去醫院參加體質測試，并且根據田徑運動項目對身體的標準要求做相應的檢查項目。比如測試學生的血壓、肺活量、心指數、安靜心率等項目，這樣才可以在田徑運動項目開展時做到有的放矢。

例如，在“100米短跑”教學時，我首先掌握了學生的身體各項指標，然后設計了相應的運動方案。比如有的學生體脂含量較高，血糖含量較低，反映在身體上的情況是偏胖，在進行短跑時，如果采取平常的訓練量，就會超過學生的身體負荷。結合學生的身體指標以及學生的心理反饋，我讓學生采取運動量較低的訓練方式，并且循序漸進，按照學生的身體指數變化，相應地給學生調整訓練量和訓練方式。這樣一來，學生在短跑時就會在自身的基礎上不斷提升。

（二）制定田徑運動訓練檔案，確保科學訓練

在制定和實施運動處方教學之后，教師還要根據學生的身體指標情況和心理變化做一個分析和總結，并且給學生的身體數據做記錄，在教學中不斷地修正與調整。田徑運動是一個長期的過程，因此教師需要對學生的身體指標情況和訓練效果做一個長期的統計，制定成檔案，這樣一來，每一位學生都有一份屬于自己的田徑訓練方案，并且還會在潛移默化中幫助學生形成科學鍛煉的意識。

例如，我將學生的身高、體重、肺活量、心率、血壓等做成了單獨的檔案，并且在不同的田徑運動項目中，側重記錄的身體指數也不同。比如，在“立定跳遠”的教學環節，更加側重學生的身體柔韌性和力量，記錄學生的體脂含量以及肌肉變化情況，在“1000米長跑”教學環節，更加側重于學生的耐力以及速度，記錄學生的肺活量、心率等等。如此，就會使得學生的訓練更加科學、合理。

（三）建立田徑運動興趣小組，發展學生個性

田徑運動項目的內容十分豐富，包括競走、跑步、跳躍、投擲、全能等等，而具體到某一個項目，比如跑步，又分為短距離跑、中距離跑、長距離跑、障礙跑、馬拉松等。由于中學生的身心發展差異較大，個性化思維比較突出，學生會對某一個田徑運動項目的興趣比較高。因此，體育教師在教學中也要顧及到學生的興趣特點，通過建立興趣小組來提升學生參與田徑運動的積極性。

例如，我根據班上學生的特點建立各個興趣小組，比如競走小組、立定跳遠小組、短跑小組、投擲小組等。在課堂教學中，在給學生講完了所有的課程之后，在接下來的課程中我就按照學生的興趣讓學生進行自由訓練和運動，發揮學生的特長。另外，在課下學生也會參加興趣小組組織的各項訓練活動，這樣還可以促進學生心智的發展。

總而言之，田徑運動處方教學的實施符合科學的運動規律，不僅可以激發學生的學習興趣，還可以促進學生體質的均衡、健康發展。作為高中體育教師，要認識到運動處方的重要性，同時選擇合適的教學方式來開展田徑運動處方教學。

參考文獻：

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