龍舟訓練中的心率監測應用

徐煊

摘要：心率是體育訓練和比賽中的一項重要生理監測考核指標，分析學生的心率變化數據，可以根據學生的生理素質制定具體的運動方案，與學生的身體素質相適應，心率監測也能夠幫助掌握運動員的疲勞修復情況、疲勞程度。國外高校在體育訓練和比賽中已經廣泛應用心率監測，我國受各方面因素的影響，高校體育教學中的心率監測還不普及，本文主要對龍舟訓練中的心率監測應用進行分析，促進心率監測更好的應用。

關鍵詞：龍舟訓練;心率監測;生理素質

心率是評定運動強度、訓練水平、心臟功能的一項常用生理指標，心率指標簡便易測，在運動實踐中應用廣泛，是教練員和運動員最方便的一種監測手段。通過心率監測能夠了解運動員的運動機能情況、疲勞程度，以及訓練和比賽全程運動員的身體狀態。龍舟是我國傳統文化的一部分，龍舟競賽已經發展成為一項體育項目活動，龍舟競賽受到各地區的歡迎和喜愛。高校中開展龍舟項目訓練，有利于保存和弘揚傳統文化。監測運動員在龍舟訓練前、訓練中和比賽的心率，可以為教練和研究人員提供運動負荷監控的依據。

一、心率監測的應用價值

心率監測在體育訓練中發揮著重要的作用，在一定范圍內，心率活動和運動強度呈正比例關系，運動強度增加，心率變化也會增強。運動員在負荷運動時，心率上升越慢，反映身體素質越高。通過心率變化能夠了解運動員的身體素質。在相同的運動強度下，經過一段時間的訓練，學生的心率監測值變小，顯示身體素質提升。依據心率監測，可以幫助選擇具體的訓練方法，制定針對性的訓練計劃，提高訓練效果[1]。心率監測能夠幫助評價運動強度，判定運動員是否屬于運動疲勞以及疲勞恢復，從中了解學生運動疲勞的原因，調節訓練強度，引導學生恢復。心率監測能夠幫助掌控學生的整體運動狀態，包括比賽前、比賽中和比賽后，幫助學生調整比賽戰術，提高身體素質。

二、龍舟訓練中心率監測的應用

是否科學合理安排龍舟訓練的負荷，關系著龍舟訓練的效果和比賽成績。訓練負荷過大會影響運動者的身體健康，負荷過小不能達到訓練的效果。訓練負荷過大或者過小都不能對人體產生良性刺激。許多參與龍舟訓練的并不是專業的運動員，加強對參與者的負荷監控十分重要。

運動員通常經過系統的訓練，安靜心率低于正常人，為提高心力貯備提供可能。醫學中竇性心動過緩主要是心率低于60次/min，當前對導致運行性心率過緩的原因尚不明確。有研究指出，是由于長期的運動訓練，使機體出現適應性反應，所以有運動性心率過緩，這種看法得到眾多支持。參與龍舟訓練的隊員心率基本在60-70次/min，有出現低于60次/min心率的隊員。說明經過一定的訓練，這些龍舟隊員的身體機能狀況良好。作為傳統體育文化的龍舟項目，對運動員要求較高，需要有好的有氧能力和耐力素質，滿足長時間的比賽需求。

在訓練中進行心率監測，可以幫助評價訓練水平。心率監測情況反映了人體對負荷的適應程度。當隊員的成績下降，脈率提升，表示訓練水平和功能水平下降。當訓練成績提高，脈率提高，說明隊員的身體功能出現了不適應，需要提高訓練水平[2]。當脈率降低，訓練成績提高，反映了訓練水平的提升。心率監測有重要的指導作用，是功能狀態的評估的重要依據，尤其是在大負荷訓練中。龍舟位置靠后的隊員，心率下降，適應訓練負荷，身體機能水平提升。位置靠前的隊員，心率有小幅度的提升，表示對龍舟訓練負荷的適應一般。龍舟有特殊的體型，不同的位置需要不同的槳用力方式，位置靠前的負荷較大。

在不同的負荷下，運動員的心率會產生不同的變化，周圍環境和各種因素都會影響運動員的注意力、思維、情緒等。運動員在賽前通常有三種狀態類型，冷淡型、正常型、緊張型，高校學生屬于業余訓練學習，不少學生在賽前出現過度緊張的情況。由于心理的因素，有思想包袱、對比賽的認識等，都會影響大腦皮質興奮狀態，導致隊員過度緊張。因此教練員要結合學生的具體情況進行心理教育，緩解心理壓力。在運動過后隊員進入心率恢復期，恢復期監測心率變化，了解運動員的恢復情況，心率恢復時間越短，表示隊員的心血管機能越好。

總之，在龍舟訓練中要積極應用心率監測，通過心率監測能夠客觀了解訓練效果和運動員的機能水平。心率監測在龍舟訓練中有良好的作用，經過長期系統訓練的業務的運動員，可以提高身體機能水平，滿足比賽的要求，同時要注意龍舟運動員的耐力素質和有氧能力，關注晨脈指標，合理安排龍舟訓練。

參考文獻：

[1]黃華林.試論心率監測在中職體育訓練和比賽中的應用價值[J].新校園（閱讀），2015 （6）：183-184.

[2]易擎陽.心率監控在科學訓練中的影響因素及其應用探微[J].教育，2016 （7）：00285-00285.