青少年大道速度滑冰訓練應注意的幾個問題

胡媛媛

摘要：想要提高青少年速度滑冰訓練水平，需要結合大道速度滑冰中的各個項目構建一個完善的訓練體系。在實際進行訓練體系的構建時，需要對青少年身體的生長發育情況進行掌握，結合生長規律強化青少年的身體素質。正確認識技術訓練與體能訓練之間的關系，掌握各項訓練中的關鍵點，采用科學的訓練方法做好兩方面的訓練工作。在進行青少年大道速度滑冰訓練時，需要注意的問題有很多，教練需要結合青少年身體的實際情況，進行針對性的訓練，才能提升青少年運動員的技術水平。

關鍵詞：青少年;大道速度滑冰;技巧訓練

青少年階段的大道速度滑冰訓練是保證運動員技術水平提升的重要階段。那么在實際訓練的過程中，要根據青少年的身體狀況來制定訓練內容，保證訓練方式的科學合理。在提升青少年滑冰技術水平的同時，也需要重視青少年身體素質和心理素質的培養，運用多種訓練方法對青少年進行訓練，激發運動員的學習興趣，讓其可以積極的參與到滑冰訓練中，這對訓練效果的提升有著積極的影響。

一、抓好身體運動素質的基礎訓練

青少年速滑運動員身體運動素質的基礎訓練，是指在全面發展身體一般運動素質的基礎上，讓運動員的一般的身體運動素質有機地轉化為運動員專項的身體運動能力。教練員在訓練過程中，應注意將一般訓練和專項訓練有機結合，使一般訓練效果能有效轉化為專項訓練的基礎能力。專項能力是保證專項成績的基礎，所以專項訓練內容和手段比一般訓練相應來說其范圍比較狹窄，具有專門化的性質。專項訓練是指專項運動本身動作或與專項本身動作相似的一些訓練，通過此類動作的反復訓練來發展專項能力;一般訓練所起的作用是為了訓練專項化，促進專項運動提高，所以一般訓練和專項訓練是運動訓練中不可缺少的兩個方面。

二、掌握正確的滑行技術

（一）把握好技術與體能的關系

技術訓練是大道速度滑冰訓練中的重要組部分，想要更好的掌握各項技能，首先要保證有一個良好體能，其是學習和應用各項技術的基礎，只有實現滑冰技術的有效應用，才能將身體的潛能激發出來。在進行滑行姿勢的訓練時，如果青少年的身體情況不容易達到滑行的標準姿勢，教練就不要一直進行這方面的訓練，如果一直強調滑行姿勢，對于達不到要求的運動員就會產生一定的厭煩心理，從而影響青少年訓練的積極性。教練員就可以對青少年進行專項訓練，先提升運動員們的體能，然后在進行技術上的調整，運動員體能增加的過程中，其對技術的掌握能力也隨之增強，更加容易達到標準的滑行姿勢。

（二）理解與合理運用技術訓練的要點

1.基礎技術

速度滑冰的基礎技術是運動員單腳支撐到單腳蹬冰再到單腳支撐的交替順序過程。從左下肢支撐滑行到移動重心的同時蹬冰，到右下肢接重心支撐滑行與左下肢結束蹬冰收腿，其有節奏的左右下肢動作配合構成了滑行技術動作的一個有機整體。

2.技術環節

技術環節是指組成技術動作的各個部分，一環扣一環的互相配合，形成一個滑行技術動作鏈條，其中一個環節不對或者錯誤就要影響其它環節。如，滑行階段就要保證蹬冰，蹬冰的時間、幅度、角度與方向構成蹬冰的不同環節;一只腿蹬冰的同時另一腿就要承接身體重心，承擔體重的時間、冰刀著冰的方向和路線等構成接重心腿的技術環節，這些環節的鏈接直接影響著蹬冰的效果。

三、要始終注意形態發展和身體健康

在進行各項運動訓練的過程中，人性化訓練是訓練過程中主要遵循的標準，其是在保證運動員擁有健康身體素質的基礎上提高比賽成績。運動員的身體健康是完成比賽的基礎，所以健康問題與比賽成績同等重要。從青少年運動員的身體情況就可以反映出運動員的訓練效果。在進行大道速度滑冰訓練時，教練員需要將主觀因素和客觀因素相結合，使二者相符合，避免盲目性的訓練，將保證青少年身體健康為基礎，促進青少年的健康發展。

（一）掌握運動員結構形態變化

青少年的身體和心理都處于生長發育的階段，身體中的各個器官還沒有完全發育成熟，身體形態也很容易發生改變，特別是青少年的腦部發育，其耐久力比較差，如果只是進行單一的訓練，青少年運動員很容易感到枯燥，這就會影響訓練效果。為了改善這種情況，教練員需要采用多種訓練方式，在學生們訓練的過程中進行仔細觀察，確定專項訓練的方向。

（二）合理安排訓練負荷

青少年的身體正在生長的階段，為了避免對青少年的身體造成影響，則需要對訓練負荷進行合理控制。如何對訓練強度和負荷量進行確定是需要研究的問題。首先，要針對性進行訓練，不能使用其他運動員的訓練方案，需要根據青少年運動員的實際情況，來確定運動量和訓練強度。第一，根據客觀材料，比如運動員的身體變化、各個器官的發育情況等，每周進行以此檢驗;第二，結合平時積累的主觀材料，比如訓練的次數、強度、內容，學生的恢復時間等。訓練的內容和方式一定要結合青少年身體的發展情況進行確定，保證訓練強度不會對青少年的身體發展造成影響，這樣才能保證運動員獲得良好的訓練效果，為將來的比賽奠定基礎。根據運動員訓練的疲勞情況和恢復情況，來對訓練強度和訓練量進行科學的確定，保證訓練強度符合運動員身體的發展。每個運動員在每個階段的訓練量是不同的，要保證訓練量和訓練強度相協調，才能取得良好的訓練效果。

四、結語

現代運動訓練的人性化體現了對生命的尊重，因此青少年速度滑冰運動員的訓練必須以增強他們身心健康為前提，以逐漸改善身體運動素質和提高訓練水平提高為目標，合理地安排運動負荷的量和強度，這樣才能激發廣大青少年積極投身到速度滑冰運動來，才能獲得青少年家長的大力支持，使我們的速度滑冰事業可以長遠發展。

參考文獻：

[1]徐凱男.青少年短道速滑運動員系統訓練應注意的幾個問題[J].體育時空，2013 （7）.

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