擊劍運動員的體能訓練措施研究

馮勇

摘要：擊劍運動是一項比較傳統的體育項目，它起源于古代的劍術，并逐漸發展成為受到世界范圍內認可的正式比賽項目。擊劍運動的特點就是利用戰術與運動員的動作互相配合，完成一對一的對抗，在比賽過程中極大地考驗著運動員的技術水平和體能。擊劍運動員在進行日常訓練時，不僅要重視戰術的訓練，還要重視體能的訓練，體能是提升技術水平和在比賽中取得優勢的基礎。本文就結合體育項目體能訓練的方法，對擊劍運動員的體能訓練進行研究，通過對擊擊劍這項運動的特點分析，指出體能訓練對擊劍運動中的重要作用，進而總結擊劍運動體能訓練的方法。

關鍵詞：擊劍運動;體能訓練;措施研究

隨著擊劍運動的不斷發展，擊劍運動比賽規格的不斷提高，擊劍運動員的訓練方式和方法也在向著專業化的方向邁進。體能訓練是擊劍運動員的常規訓練項目，良好的體能是擊劍運動員展開其他專項訓練的基礎，教練在組織運動員進行體能訓練時，要注意結合運動員的特點，制定科學的體能訓練計劃。

一、擊劍運動的特點

（一）敏捷性

擊劍運動屬于近身的技能型運動，在進行對抗的過程中雙方之間的距離比較近，又要遵守相應的規則進行進攻和防守，在這個過程中需要運動員具有極高的敏捷性，能夠在對方進攻的同時做出快速的反應，把握好防守與進攻之間的間隔，做到快速出擊。

（二）力量性

擊劍運動員的防護服、護具以及配劍都有一定的重量，再加上擊劍運動需要進行快速的移動，在這個過程中會出于慣性的作用增加重量，運動員需要對其有一定的控制能力，要求運動員足夠的力量進行進攻、格擋、纏繞等動作，一場完整的擊劍運動對運動員的體能是由很大消耗的，體能是力量的基礎，由此可見體能訓練對增加擊劍運動員力量的重要作用。

（三）綜合性

擊劍運動是一項復雜且極具綜合性的運動項目。擊劍運動不僅要考驗運動員的身體素質，對運動員的心理、戰術運用等都需要進行全面的訓練。優秀的擊劍運動員都會具備良好的綜合素質，能夠在比賽中完成對戰術的組織與組合動作的靈活運用，并且能夠做到先發制人，防守有效，進攻有度。

二、體能訓練對擊劍運動員的重要作用

（一）是擊劍運動員組織訓練的基礎

擊劍運動員要想實現動作的組合運用和戰術的變化，就必須要有一定的體能作為支撐。體能訓練是組織擊劍運動其他訓練的基礎，體能是前提，其次才能進行戰術的研究和動作的單元組合。

（二）是運動員提升成績的保障

良好的體能訓練不僅是其他訓練項目的基礎，還是提升運動員成績的保障。擊劍運動員在賽季都要承受高強度的比賽，且比賽安排間隔時間很短，使得運動員沒有足夠的時間恢復體能，因此，在平時加強體能訓練，使運動員能夠在高強度的比賽壓力下保持良好的體能，是提升運動員成績的關鍵和保障。

（三）是運動員保持穩定心理狀態的關鍵

作為一項具有對抗性的、比較激烈的比賽項目，運動員穩定的心理狀態是保持技術發揮水平的基礎，而保持穩定心理狀態的關鍵就在于體能。擊劍運動員只有擁有足夠的體能，才能支撐運動員進攻、出擊的動作，實現戰術的運用和調整，如果在比賽中體能跟不上，動作和戰術都無法順利完成，就有可能導致運動員的心理崩潰，進而導致比賽失利。

三、擊劍運動員體能訓練的措施

（一）增強力量訓練

在進行體能訓練時要注意根據運動員的自身情況，結合運動員的特點制定合理的力量訓練計劃，還要根據運動員的承受能力對力量訓練進行調整。力量訓練主要包括瞬間爆發力訓練和持久耐力訓練，要針對不能的力量要求實施不同的訓練方法。進行爆發力訓練可以采取增強上肢力量的方法進行，可以通過快速的原地握劍擊打的方式，以20秒為一組，旨在鍛煉數時間內的爆發力;進行持久耐力訓練是一個循序漸進的過程，可以通過負重跑步、跳遠等形式增強運動員的耐力。

（二）增強靈敏度訓練

靈敏度訓練對提升運動員體能具有積極作用。在平時的體能訓練中注意加強運動員的靈敏度訓練，可以提高運動員的靈活性，能夠幫助運動員在賽場上自如的組織進攻和防守，增強隨機應變的能力。在進行靈敏度訓練時要求運動員的動作幅度不一定大，但是必須做到精準，能夠準確預判對方的進攻方向，實施有效的防守，可以采取靶向練習的方法進行訓練。增強靈敏度，提升賽場上的靈活性，能夠減少不必要的力量消耗，節省體能。

（三）加強綜合訓練

教練在組織擊劍運動員進行常規的體能訓練時，要避免單一的體能訓練方法，要將擊劍的綜合要求融入到體能訓練當中。比如在進行耐力訓練時，可以適當加強心理訓練，幫助運動員建立穩定積極的心理防線，可以通過干擾法進行訓練，提升運動員的心理素質。另外還可以在進行力量訓練時，通過相應的技術動作進行鍛煉，重點強化力量型技術動作的訓練，這樣能夠保證在增加力量訓練的同時規范技術動作，要注意訓練的長期性，最好能夠形成肢體記憶。在對擊劍運動員進行體能訓練時還要注意戰術的講解，分析對手的戰術，抓住對手的弱點進行有針對性的強化練習。

四、結語

體能是擊劍運動員進行戰術調整、結構變化、動作組合的基礎和前提，是擊劍運動員的制勝法寶，因此，必須要充分認識到體能訓練的重要性，科學的制定體能訓練計劃，研究訓練方法，在賽場中真正發揮體能優勢，取得良好成績。

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