青少年大跑道速度滑冰彎道技術的訓練

曲迎君

摘要：為實現對青少年時期運動員成績的有效提升，我們需要從訓練著手對運動員進行不斷完善。運動員最終成績會受到多種客觀因素的影響，全面的身體素質作為最直接的內容存在其中，因此我們必須在訓練過程當中，提高對上述問題的重視程度。本文主要針對青少年大跑的速度滑冰彎道技術訓練進行探究，這對青少年運動成績以及身體素質得進一步提升有重要作用。

關鍵詞：青少年;彎道技術;速度滑冰;技術訓練

大跑道速度滑冰彎道技術與青少年滑冰最終成績之間，存在著較為密切的聯系，因此運動員以及教練員都必須給予彎道技術應有的重視程度。結合青少年運動員實際，開展科學、有針對性的訓練。最終幫助運動員實現對自身運動能力以及競技水平的真正提升。從宏觀角度來說，這對我國體育事業的進一步發展有積極意義。這充分說明彎道技術的重要性與必要性，在提升青少年運動員成績方面起著不可替代的重要作用。

一、速度滑冰彎道技術的分析

（一）蹬冰動作

身體姿勢始終保持水平狀態以及左傾流線型姿勢是速度滑冰彎道速跑的顯著特點。利用交叉步方式進行蹬冰就是指左腳冰刀使用外刃，右腳冰刀使用內刃，主要是利用右傾蹬冰的形式進行。左傾姿勢、滑速以及彎道半徑都會對最終成績產生直接影響，因此在實際進行比賽或者訓練時必須對上述三者的關系進行有效處理。需要注意的是身體傾斜度與滑跑速度呈現反比關系，但與彎道半徑呈現出正比關系，也就是說身體與冰面家夾角呈現出正比。彎道滑跑平均速度比直道快現象普遍存在于滑冰運動中，造成這種現象出現的主要原因是離心力作用會促使身體進行大幅度傾斜，最終產生比直道還要大的動態壓力，同時在實際進行彎道滑跑時不會經歷自由減速階段也是引起上述現象出現的主要原因之一。所以說彎道蹬冰比值會比直道高出很多。

（二）擺臂

擺臂動作并不是一成不變的，而是在不同階段會發生不同的變化。在直道以及彎道中擺臂都會以不同的狀態呈現。借助擺臂的作用力，可有效增加向前推動力。擺臂與蹬冰動作之間的協調配合，是進一步增加運動員速度的有效途徑。直道與彎道之間有一定的共性存在，擺臂就是其中之一。擺動右臂是在彎道滑跑中保持身體正確弧度的方法，在此背景之下，運動員的沖擊力也可得到較大幅度提升。如果利用左臂擺動，進行相同的動作并不能起到增加力的效果。在實際比賽或者訓練中必須結合實際情況科學擺動手臂。在維持身體平衡方面，左臂起著較為重要的作用，因此在擺動左臂時應該最大限度貼近身體，保障擺動幅度在合理范圍之內。

（三）克服離心力

蹬冰與落刀都是速度滑冰彎道滑跑的主要組成部分，在完成上述動作時，始終會伴隨離心力存在。運動員在進行彎道滑行時，必須在較長時間內實現對弧線滑行狀態的保持。利用不斷的蹬冰動作是持續對冰面施加壓力的方法，進而促使合力順利形成，這是有效克服離心力的方法，保證向前運動的力不會受到阻礙。腿在實際進行滑冰運動時作為重心存在，在最短的時間內開始蹬冰動作是獲取最佳時機的有效途徑。在腿穩定的基礎上，可利用大腿有效帶動小腿。進行的同時可對多種蹬冰動作進行使用，最為廣泛的就是交叉步。實際彎道滑冰對落地動作提出相當高的要求，左腳以及右腳都必須嚴格遵循相關標準。滿足相關弧線是左腳必須進行的一項動作，而右腳則需要保持與左腳之間的平行狀態。

二、青少年速度滑冰彎道技術訓練

（一）協調能力訓練

通過相關調查與分析可以發現，協調能力以及身體力量較差的現象普遍存在于青少年運動員當中。因此，青少年在實際滑行彎道時，不能對自身使用技術作用與價值的最大限度發揮。采取有針對性的訓練方法，是改善上述現象的主要方法，利用協調訓練幫助青少年進一步增加自身的肌肉感與空間感。教練員必須提高對運動員全身協調能力訓練的重視程度，利用科學的訓練方法幫助青少年運動員彌補協調能力的不足。真正意義上提高青少年整體競技水平與綜合素質。

（二）重心點處理訓練

無論是在直道滑行還是在彎道滑行當中，重心點克服都作為不可缺少的一項內容存在。過于前傾的身體重心點，是不斷加大運動員膝關節前弓角度的主要原因。在此過程中，膝關節所承受的壓力相當大。在滑冰過程當中，最先接觸冰面的是運動員冰刀的前半部分，加之受到動態滑行的動作影響，腿部開始蹬冰時會不可避免的出現蹬冰方向偏后的問題。這不僅是導致當兵時效性長期得不到有效提升的主要原因，還會在一定程度上抑制彎道滑行速度的提升。

（三）撐腿訓練

撐腿不在同一直線的訓練左腳在支撐滑行中膝關節向身體右側傾倒，這是因為膝關節與髖關節分別處于不同的平面內，也叫做反支撐，彎道滑行過程中每一步支撐體重的階段都需要左右倒面，以創造好的蹬冰角度和時機，出現上述錯誤將做成不能放松支撐用力，破壞了穩定的傾斜角度，在相當程度上分散了側向蹬冰的力量，降低滑行速度。主要原因在于運動員的心里因素，自我保護意識太強，怕摔倒，冰刀落冰早以及重心投影點遠。右腳蹬冰后未能徹底將重心交換到左腳上，這就不能使身體中心不能完全置于支撐腿上。

（四）臂與腿的配合的訓練

在速度滑冰的彎道中，臂與腿的配合非常重要，特別是在對青少年速度滑冰彎道技術的訓練過程中，臂與腿的配合訓練更應給與高度的重視。在速度滑冰進行彎道滑行的過程中，右臂前擺和左臂的后擺應與右腿蹬冰動作和左腿的擺腿動作需要高度的配合，即當右臂擺至前高點且左臂擺至后高點時，右腿應展直結束蹬冰且左腿開始承接體重完成著冰動作;右臂后擺和左臂前擺應與左腿蹬冰動作和右腿擺腿動作相配合，即右臂擺至后高點且左臂擺至前高點時，左腿應立即結束蹬冰動作且右腿承接體重完成著冰動作。

參考文獻：

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