對四川省競走隊訓練模式演變的研究

賀波

摘要：競走屬于耐力項目的重要分支，聚耐力與技術于一身，競走需要科學的體能訓練和技術練習。四川競走隊競技成績突飛猛進，四川競走隊在4年時間里取得全國冠軍賽第五名，主要取決于科學的訓練模式。運用文獻資料法，對比法，演繹法，調查法，對“四川省競走隊發展演變”“四川省競走隊訓練方法的變化”“競走隊賽前、賽中、賽后競賽方法的調整”三大基本問題進行研究，得出如下結果：訓練方法科學性是運動負荷的調節器;訓練方法系統性是體能的調節活塞;連續性是鞏固心理能力的鏡面支撐。

關鍵詞：四川;競走;訓練模式

長期以來，中國競走在大型賽事中取得較好成績，可謂田徑賽事的重點金牌項目;每年國家田管中心都將舉辦一次競走項目集訓，有利于國家競走項目的梯隊建設，2017年12月，四川省田徑協會召開了“關于四川省耐力項目梯隊建設”的會議，會議指出將四川西部高原地區作為四川省耐力項目訓練基地，各地市州、業余體校每年推薦相應人員作為四川耐力項群后備隊伍。當前對于四川競走隊訓練方法的演進的相關研究較少，對競走隊訓練方法都是泛泛而說，缺乏耐力項目訓練的運動生理及運動訓練理念，本研究深入了解四川省競走隊訓練教學實踐，著手于四川省競走隊從2014年成立至今取得的成績，尋求該隊“從零到有，從弱到壯，從壯到精”逐步成長并取得成果的方法，淺析四川競走隊訓練方法的演進，提出針對性的實施措施。

一、四川省競走隊發展演變

川渝地區素有“短跨項目”之城的盛譽。四川耐力項目人才稀有，全運會幾乎沒有參與耐力項目。2014年下半年經四川省體育局批準，四川省田徑協會關于“競走項目”的開展進行討論，經大會研究決定，準予“開展競走項目的有關規定”，四川省競走隊于2014年11月初正式成立。

二、四川競走隊訓練方法的演變

四川競走隊成立之初，主教練一直遵從三從一大的訓練理念，從難從嚴從實際出發，大運動量訓練。趟過2017湍急的激流，迎來2018年科學的晉升。四川競走隊經歷2017年的滑鐵盧后，主教練革新訓練方法，將傳統方法與現代體能訓練相結合，將“技術”訓練從以前訓練內容的30%提升到訓練內容的50%;其次，將“放松”作為一門單獨訓練課，拉伸運動員疲勞部位。革新訓練時間安排，夏季：早晨5點晨跑6-7km，進行30分鐘拉伸練習，下午常規訓練，里程約為8-9km，進行30分鐘拉伸練習，晚上身體素質訓練，拉伸為主。冬季：早晨6點晨跑，里程約為5km，技術走3km，下午常規訓練，里程約為8-10km，晚上身體素質訓練，以拉伸為主要訓練課程，灌輸“堅持不懈”的理念。

（一）技術訓練——核心

競走作為耐力項目中技術含金量最高的競賽項目，不僅需要耐力作為支撐，更需要技術去提升成績。該隊在最初比賽中，體能發揮正常，在賽后，出現技術不穩定，技術變形，以及技術消失等競技狀態。該隊在“騰空”“屈膝”技術上存在較大問題。

（二）心理能力——靈魂

競走是一項長距離競賽項目，其不僅需要耐力，更要堅強的毅力。四川競走隊作為一支年輕的隊伍，競賽中心理應變能力較脆弱。在2018年訓練計劃中，該隊主教練將心理能力作為一門訓練的主修課程，挑選固定時間對隊員行進培訓，代替了傳統教練員“呵斥、怒吼、謾罵”等方式，該培養方式成果體現于2018年世青賽10公里和全國競走冠軍賽中，兩項賽事中的隊員均接受教練員的“心理能力”培養。

（三）體能訓練——保障

競走屬于長距離項目，體能訓練是該項目的保障，也可謂不竭動力。四川競走建隊初期重視專項耐力訓練，忽視體能訓練，導致在競賽中后期隊員因無力擺臂，腿發軟等情況降低速度。十三屆全運會后主教練增加體能訓練，對該隊運動員進行核心力量訓練，訓練運動員的肌耐力，有氧訓練等，體能訓練占總訓練量的35%。

三、結語

四川競走隊從無到有，從有到壯，從壯到強的過程屬于漫長的，在其漫長的發展中，離不開的是教練員與運動員長期的堅持不懈，離不開的是運動員自身的奮斗、突破，離不開的是教練員創新的訓練方法和手段。當前四川競走隊正處于上升發展趨勢，對于教練員而言，充分認識到本隊的發展狀況，不斷汲取國外優秀教練員的訓練方法和技術是提升自己訓練能力的有效途徑，明白創新是隊伍前進的發動機，創新和傳統的有效方法結合是取得勝利的重要手段，堅持不懈是隊伍前進的魂;今后四川競走隊將通過科學的訓練方法調節該隊運動負荷的量，通過系統的訓練方法調節該隊體能的恢復，通過連續性的方法鞏固該隊隊員心理能力的發展，將該模式繼續運行。

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