“苦夏”來襲，這樣輕松應對

楊威

一到炎熱的夏季，寶寶就變得不愛吃奶、體重不增，甚至“打蔫”……苦夏來襲，該如何照顧好寶寶呢？

苦夏，中醫稱作“疰夏”，讓寶寶不舒服的兩大原因分別是：夏季的暑熱、暑濕之氣太重;寶寶自身體弱、脾胃功能還未完善。一旦暑氣太過影響了寶寶的脾胃功能，寶寶就會胃口差、食欲下降，進而出現面色不夠紅潤水靈，口氣重，愛哭，不愿活動，精神差，甚至影響生長發育等，因此，清暑熱、祛暑濕，健脾胃、助消化，是預防“苦夏”的兩大關鍵點。

順應季節調整喂養

為了預防苦夏，母乳喂養的媽媽在自己的餐飲上既要營養豐富，又要易于消化，不要太過油膩，少吃烏雞、海參、牛羊肉、鴿肉等偏溫補、易上火的食材，多吃時令蔬菜、水果。即使在月子里，也要注意葷素平衡搭配，否則會徒增寶寶消化奶水的負擔。配方粉喂養的寶寶，在盛夏時節不要輕易更換寶寶已經喝習慣的配方粉，在沖配方奶粉時可多加10～20毫升水，更易寶寶的吸收消化。天氣熱，寶寶出汗多時，要適當給喂配方粉的寶寶補喂溫水。

放慢輔食添加的節奏

夏熱時令，已經開始添加輔食的寶寶添加的節奏可以稍微放緩些。若寶寶胃口不佳，晚一兩周再繼續添加新的輔食也沒關系，每次只添加一種，過3～4天再添加另一種，讓寶寶逐漸適應。輔食的選擇也盡量降低消化難度，首選易消化的形式，以軟、碎、爛為佳，不選質地太黏稠、有硬結、難消化的輔食。暑夏喂食，脾胃原本較弱的寶寶可少吃多餐，切忌暴飲暴食。

準備一些清暑小食

清暑食品有很多，偏小些的寶寶多喂些溫水即可清暑，偏大些的寶寶可選擇具有清暑祛濕功效又柔和的食材，如甘蔗、荸薺、冬瓜、蓮藕、蓮子、蘿卜苗、鮮茅根、鴨肉、螺肉、乳酸菌飲品等，即使寶寶愛吃這些食物，進食量也要有所控制。

呵護好脆弱的腸胃

暑夏時節，食品最易變質，寶寶的奶粉、輔物要即做即吃，時刻保證新鮮潔凈。母乳喂養的媽媽在喂奶前，要用溫水清洗乳頭，及時換下汗濕的衣服。稍大些的寶寶特別愛把喜歡的東西放進嘴里，對這些寶寶隨手就能抓起放進嘴里的玩具，要像奶瓶、奶嘴、餐具一樣及時徹底地清洗、消毒。

芳香氣味有助消暑氣、醒脾胃

如果條件允許，可種植一些薄荷之類的植物，隨時采摘葉片，用開水沖泡后，家里香氣四溢。帶寶寶外出游玩時，也可以采摘一些野外的艾草葉、蒿草、菖蒲等，制作成小花插擺放在房間里，可驅散暑熱的濁氣。還可以把新鮮完整的荷葉清洗干凈，給寶寶做粥或湯時蓋在鍋上面，讓荷香沁入湯粥中，可清熱解暑。寶寶洗浴時，在浴盆中放入適量的花露水、藿香正氣水等，也可清暑氣。

小兒推拿按摩比藥管用

脾胃虛的寶寶舌頭顏色偏淡白，建議媽媽可以隔一層小衣服圍繞寶寶的肚臍多按摩他的小肚肚，順、逆時針方向按揉都行，可健脾消食。暑氣重的寶寶口唇顏色偏紅艷，媽媽可用手指或牛角板輕捋寶寶小臂外側皮膚，從肘向腕，可幫寶寶消暑清熱。食積腹脹的寶寶，手心熱、舌苔厚，此時媽媽可將寶寶的手指并攏，從食指橫紋推向小指橫紋，這樣反復地“推四橫指”，可為寶寶消積消脹。

若寶寶已有苦夏的苗頭，也別焦慮，記得及時調理。尤其是喂奶的媽媽要注意保持心情愉快，如果媽媽焦慮、發愁，寶寶的苦夏癥狀可能會更明顯。適當調整寶寶的飲食，讓寶寶的生活更加規律起來，再輔以對家居環境的溫度和濕度進行調整，就能成功幫寶寶避開苦夏小煩惱。

小提醒

消暑季節，不推薦給孩子準備苦瓜、苦菜、菊花、金銀花、蓮子心等苦味偏重的食材。切記寶寶不可貪涼，更不要輕易喂寶寶吃冷飲、涼酸奶、涼茶等，成人常用的清暑食品對這個年齡段的寶寶來說太寒涼了，不僅不會幫寶寶消暑，還會傷害寶寶嬌弱的脾胃。