96歲“張三豐”的養生之道

朱瑩

96歲的臺灣著名演員常楓，在第22屆上海國際電影節上榮獲最佳男演員大獎。他曾因出演《倚天屠龍記》的張三豐被武俠迷所熟知。集金馬獎最佳男配角獎、最佳男主角獎、終身成就獎于一身的他，創下金爵獎22年來最高齡得獎的紀錄，刷新國際A類電影節表演獎最高齡得獎紀錄，被稱為華語影壇的活化石。這位96歲的“張三豐”，是如何養生的呢？

〇 待人誠懇，演技扎實

常楓生于1923年，從事演藝工作已有70余年，是演藝界內公認的演技扎實、待人誠懇的好演員。此前因年事已高，逐漸息影，有近20年未出演任何角色。此次在秦海璐二度邀約之下，被《拂鄉心》劇本打動，以封箱之作貢獻了生涯最高階表演。拍攝過程中，他對每個細節非常較真，有一場分量極重的戲一直持續拍到了凌晨兩點。在他心中，戲比天大！

【養生提示】國內外多項研究發現，對生活積極保持樂觀者要比消極悲觀者長壽，而積極、樂觀的心態在對抗疾病、衰老方面大有裨益。做自己感到有意義有價值的工作，可調動人體各方面都機能，保持大腦和身體的運動，增加與人交往的機會，都有益于健康長壽。人到退休，若是對從繁忙的工作中抽身感到些許不適應，不妨找些力所能及且有興趣的事情做一做，既能調動身體機能、保持心情愉悅，也能維持與外界、與他人的接觸，消除失落、孤獨等負面情緒，對保持健康十分有益。

〇 幽默儒雅，樂觀豁達

常楓性格幽默儒雅，樂觀豁達。曾在電視劇《追妻三人行》中扮演儒雅可愛又有型的“牛爸”，和方芳扮演的“牛媽”配合默契、相映成趣，該劇入圍1987年臺灣廣播電視金鐘獎。幽默、樂觀、隨和一直都是他生活的注腳。

【養生提示】笑一笑，十年少。笑是最好的良藥。早年美國《身心醫學》雜志曾發表一項研究，提示具有強烈幽默感的男性和女性，死亡風險分別降低74%和83%。幽默風趣是人性中最美好而強大的一面，由它帶來的笑聲是人類減壓最有效的工具之一，保持樂觀、笑口常開也能對人的神經、內分泌等功能起到正向調節的作用，更是人調動機體的積極因素對抗疾病的有力武器。

〇 半百聯誼，常聚常樂

常楓和老演員們還組織了一個“半百頑童聯誼會”，每個月聚會一次，每次總會有五六十位老演員參加。有時大家在一起拉拉弦唱兩口，有時去卡拉OK唱唱歌，還有時就隨意聊天發發牢騷，好不愜意！

【養生提示】 良好的心態是長壽的原因之一。《黃帝內經·素問·上古天真論》篇中揭示了好的心態與長壽之間的關系：“恬淡虛無，真氣從之。精神內守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。”意思是說，保持心情平和，不被欲望紛爭所束縛，少思寡欲，對外不患得患失，對內則心無雜念，有助于預防疾病的發生，延年益壽。而現代醫學的諸多研究也提示了相似結果，多種生理、病理學研究都發現良好心態與積極情緒對臟器、系統功能有很好的正向調節功能，而負面心態、情緒則會擾亂機體、臟器功能，甚至引發疾病。在傳統中醫的病因機學中，情志（主要為七情）內傷是傷害臟腑氣機、功能，進而引發疾病的重要病因，也是導致已有疾病發作、進展的重要推手，從調暢情志入手來治療疾病更是中醫臨床中十分重要的療法之一。

人是群居動物，有很高的社會屬性，社交狀況與人的心態、情緒以及身體健康高度相關。美國加州一項涉及4725名參試者的研究發現，不善社交的孤獨者死亡率是善于社交者的兩倍。另一研究發現，不善社交的男性心臟病幸存者比社會關系融洽的患者死亡率更高。通過社交，人們會發現生活更有意義，認識自己的角色以及對他人的重要影響，可增添人們的健康意識。社交過程中，人們大笑、玩耍和分享興趣愛好等，都有助于提高幸福度。善于社交，保持密切人際關系，有助于增強免疫力，延年益壽。

（楊? ? 璞? ? 整理）

（編輯? ? 林? ? 妙）