我國運動員體適能領域應用功能動作篩查(FMS)研究

張卿顏，馮 瑞，朱琳子，任安眾

(鄭州大學 體育學院校本部，河南鄭州 450001)

近幾年，功能動作篩查(Functional Movement Screen，簡稱FMS)在我國高水平運動隊中逐漸流行并受到關注，它在檢測運動員的基本運動能力中發揮著獨特作用。良好的體適能是運動員充分發揮專項技術，獲取優異成績的關鍵。然而在日常訓練中，教練員和運動員自身往往會忽視運動員體適能是否處于健康安全的狀態、運動機體的發展是否均衡，長此以往便會影響運動員的能力提升和運動表現，甚至造成運動損傷。

1. 功能動作篩查的構成內容

FMS由七種動作模式組成。通過觀察受試者每個動作模式的完成過程，對其完成質量進行評估并發現欠缺之處。因動作篩查的要求明確且嚴格，受試者會將日常訓練中難以發現的細小或潛在的問題顯現出來。

表1-1 FMS的7種動作模式

2. 功能動作篩查的評價標準

評價分為四個等級，從0分到3分，3分為最高分。

0分：受試者在動作過程中身體某個或多個部位感到疼痛；

1分：受試者無法完成整個動作或無法保持初始姿勢；

2分：受試者能夠完成整個動作但完成質量較低；

3分：受試者能夠高質量地完成整個動作。

3. 功能動作篩查應用于體育運動中的價值體現

FMS旨在測試運動機體的對稱性、靈活性和穩定性，而非測試肌耐力、爆發力和速度素質等。在競技體育中，FMS與運動損傷更密切相關。一方面，當運動員現階段的運動表現或運動成績處在較高水平，但FMS結果得分不高時，反映出運動員對基礎動作的完成能力較差，在完成運動技術時存在代償和能量過度消耗的情況，這是運動損傷的潛在威脅；另一方面，當運動員現階段的運動表現或運動成績并不理想，但FMS結果得分較高，說明運動員擁有高質量完成動作的能力，可能缺乏的是力量、耐力或與專項相關的特質等。通過FMS篩查，教練員可以對運動員現階段的運動能力和機體情況有比較詳盡的了解，并對訓練內容和方案進行調整，以完善運動員的各項身體素質，增強運動能力，提高運動成績以及預防運動損傷等。

4. 功能動作篩查在我國運動員體適能領域的應用現狀

4.1 功能動作篩查在靈敏和協調素質方面的研究現狀

張玲以11名健美操運動員為研究對象，通過篩查發現7名運動員在深蹲測試中得分很低，運動員肢體協調性較差。劉暢、唐建軍等人對8名健將級男子網球運動員進行FMS篩查并得出結論，高水平男子網球運動員整體功能動作能力較高，但左、右肢體動作得分有差距，運動員在機體整體的協調能力上稍有不足。卞軍義和他的團隊將FMS篩查應用于游泳專項訓練中，實證研究表明，11名隨機選擇的游泳運動員幾乎都存在機體不對稱、協調性不一的問題，通過一段時間的針對訓練，FMS前后得分有明顯提高，游泳運動員靈活性得到顯著提升。在其他的一些研究中，也存在運動員機體左、右運動能力不對稱的問題出現，由此可知，由于日常訓練過于專項化，我國多數運動員存在機體運動能力不協調的情況，這將提高運動損傷風險，阻礙運動員的全面發展。

4.2 功能動作篩查在平衡和穩定能力方面的研究現狀

張慧霞為20名備戰13屆全運會的蹦床運動員進行FMS篩查，分析表明，盡管平衡能力是蹦床運動員應有的基礎素質，但這些運動員卻并未在此方面有較好的表現，在訓練中機體發生了代償。徐萌分析北京市8名男子皮劃艇運動員的測試得分，發現在所有動作模式中平衡能力的表現最為薄弱。陳杰林、張亮和楊超從廣東省田徑、游泳和舉重三個專業隊中選出41名運動員進行篩查，結果顯示三個項目運動員在機體平衡性方面均存在著嚴重不足。上述研究表明，我國大部分運動員的機體穩定性和平衡能力存在較大缺陷，這與日常訓練不夠重視有極大關系。

4.3 功能動作篩查在柔韌素質方面的研究現狀

FMS中直接表現柔韌素質的動作是直腿主動上抬，主要評價了大腿后部肌群的柔韌性。應春意、胡挺等人通過對比浙江省排球、籃球、田徑、游泳專業隊共134名運動員的FMS測試結果發現，男性運動員的柔韌素質和關節靈活性遜色于女性運動員。在皮劃艇項目中，王兆征、劉利等人研究發現男子皮艇運動員在一側髖固定的情況下，另一側大腿后部肌群、腓腸肌和比目魚肌的柔韌性較好，但深蹲動作測試得分不佳說明運動員的髖、膝、踝關節的柔韌性較差一些。周龍峰、王守恒等人研究了我國擊劍隊164名運動員的各項身體素質，發現這些運動員大腿后部肌群的柔韌性良好，下肢關節的柔韌性較差。綜上所述，我國運動員的柔韌適能普遍優于其他適能，肌群的柔韌性優于關節。

4.4 功能動作篩查在力量素質方面的研究現狀

FMS應用于力量素質主要體現在運動員機體核心部位肌群的力量方面。張建、喬鋼等人發現河北省女子鐵餅運動員的的軀干控制力較差、核心力量薄弱，針對這一問題他們制訂了有針對性的功能動作糾正訓練，訓練6周后再次進行FMS篩查，前后的得分差異表明運動員的軀干控制能力明顯提高，核心肌群力量得到加強。國家射擊隊10名運動員參與了陳非的功能性動作檢測，結果表明他們的核心區域穩定性較差、控制能力不強，作者建議該項目運動員應注重提高上肢的穩定性和核心區域練習的強度和頻度，同時輔助加強肌肉鍛煉，增強肌肉持續輸出的能力。為檢測南京大學高水平女排運動員運動能力的局限性，許雷利用FMS測試對其進行評估并得出運動員核心部位欠缺力量和穩定性、控制軀干穩定能力不足的結論。綜上所述，我國各項目運動員普遍存在軀干及核心控制能力較差的情況，核心力量不足的問題非常突出。

5. 結論與建議

5.1 結論

5.1.1 FMS對于反映運動員的體適能狀況有實用效果，可以真實地反映我國各專項運動員在運動基礎能力方面存在的問題。

5.1.2 我國大多數運動員在機體左右協調、平衡能力及核心控制方面存在不足，這是阻礙我國運動員運動能力發展及競技水平提高的重要因素。

5.1.3 我國競技體育的訓練中存在內容及手段片面、單一的問題，教練員與運動員自身忽視了運動機體的整體性、全面性訓練。

5.2 建議

5.2.1 功能運動篩查可以作為一種監測工具應用于日常訓練和階段訓練，以便于運動員和教練員更詳細地獲得訓練反饋，規避運動損傷。

5.2.2 教練員和運動員在訓練中要注重培養運動能力的對稱性和協調性、平衡能力及核心控制力，促進運動機體的全面、協調發展。