冬不宜極溫，夏不宜窮涼

崔霞

冬不宜極溫，夏不宜窮涼——四時(shí)之養(yǎng)，順時(shí)適體

“冬不宜極溫，夏不宜窮涼”出自唐朝孫思邈的《備急千金要方》一書，提倡養(yǎng)生要按照四季春溫、夏熱、秋燥、冬寒的特點(diǎn)，順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)消長(zhǎng)。春夏之時(shí)保護(hù)人體陽(yáng)氣，秋冬之時(shí)保護(hù)人體陰氣。

《靈樞·本神篇》提到“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑……如是，則僻邪不至、長(zhǎng)生久視。”人體的生命活動(dòng)受自然界一年四季的影響，與環(huán)境變化息息相關(guān)，亦即天人相應(yīng)，故人的飲食、生活起居一定要順應(yīng)四時(shí)氣候變化，才能健康長(zhǎng)壽。

冬不宜極溫

冬季朔風(fēng)凜冽，孩子多會(huì)待在室內(nèi)，戶外活動(dòng)明顯減少，穿衣也明顯偏厚。冬季也是呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)，有的家長(zhǎng)由于擔(dān)心孩子受涼后會(huì)感冒，更是給孩子捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。實(shí)際上，穿衣太厚，不僅影響孩子活動(dòng)，也使得孩子的抗寒能力減弱，反而容易生病。

另外，孩子天性活潑好動(dòng)，穿得多容易出汗，汗出太過，導(dǎo)致腠理疏松，易感風(fēng)寒。所以，冬季需要閉藏陽(yáng)氣，“無(wú)泄皮膚”，不能讓身體大量出汗，使陽(yáng)氣外泄。

俗話說(shuō)：“捂捂蓋蓋臉皮黃，凍凍曬曬身體強(qiáng)。”冬季給孩子穿衣避免過暖，要適當(dāng)增加戶外活動(dòng)。家長(zhǎng)給孩子穿衣服的時(shí)候應(yīng)注意背暖，因背部為督脈循行，督脈為陽(yáng)脈之海，總督一身之陽(yáng)經(jīng)，背部受寒后易出現(xiàn)咳嗽。

冬季服裝以棉類、羽絨類為主，注意輕便保暖，款式便于穿脫。一般穿衣以孩子手暖，稍微活動(dòng)又不至于明顯出汗為宜。所以“衣服厚薄，欲得隨時(shí)合度。是以暑月不可全薄，寒時(shí)不可極厚”。

夏不宜窮涼

《養(yǎng)老奉親書》有言：“盛夏之月，最難治攝，陰氣內(nèi)伏，暑毒外蒸，縱意當(dāng)風(fēng)，任性食冷，故人多暴泄之患……若檐下過道，穿隙破窗，皆不可納涼，此為賊風(fēng)，中人暴毒。宜居虛堂凈室，水次木陰，潔凈之處，自有清涼。”可見夏季盡管暑熱熏蒸，酷暑難當(dāng)，如不注意乘涼方式，就容易導(dǎo)致生病。

在夏季，吃冷飲、吹空調(diào)似乎成了夏季標(biāo)配的消暑方式。孩子為稚陰稚陽(yáng)之體，新陳代謝旺盛，夏季更容易出汗，汗出后，如從戶外直接進(jìn)入空調(diào)房，或在檐下過道乘涼，極容易感受風(fēng)寒，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等癥狀。由于汗孔閉塞，汗出不暢，不僅不利于散熱，還容易導(dǎo)致痱子。

小兒脾常不足，肚宜暖，如果過食冷飲，損傷脾胃，會(huì)出現(xiàn)腹痛、嘔吐、食欲不振等癥狀。所以夏天要適當(dāng)熱著過，空調(diào)溫度不宜太低，不要過食冷飲。“夏暑汗不出者，秋成風(fēng)瘧”，意指夏天過于寒涼，本該出汗卻閉住汗孔不出汗，則陽(yáng)氣在體內(nèi)運(yùn)行不暢，到了秋天就會(huì)出現(xiàn)瘧病，表現(xiàn)為惡寒、發(fā)熱交替發(fā)作。現(xiàn)在瘧病少見，但是寶寶夏季過食寒涼，秋冬容易出現(xiàn)咳嗽，腹痛等疾患。所以飲食不能一味貪涼，以免損傷脾胃，致寒邪伏于體內(nèi)。穿衣可以選擇絲、棉、麻等天然纖維，柔軟吸汗，透氣性好。盛夏時(shí)節(jié)，尤其一些苦夏的寶寶，飲食宜溫軟、清淡。適時(shí)休息，給孩子養(yǎng)成午睡的習(xí)慣可避熱消暑，順應(yīng)夏季長(zhǎng)養(yǎng)之氣。

“春寒莫放綿衣薄，夏月汗多宜換著，秋冬衣冷漸加添，莫待病生才服藥。唯有夏月難調(diào)理，伏陰在內(nèi)忌涼水，瓜桃生冷宜少餐，免致秋來(lái)成瘧痢。”

冬不宜極溫，夏不宜窮涼：冬天別給孩子捂得過于嚴(yán)實(shí)，但背部要注意保暖。夏天讓孩子出出汗，不能過食冷飲。