論乒乓球競技能力的培養

倪釗 李佳穎 重慶郵電大學體育學院

一、前言

中國乒乓球項目可以說是已雄居世界乒壇半個多世紀。我國乒乓球項目能夠長盛不衰的重要原因是中國乒乓球隊堅持高度集中的訓練體制，它可以通過資深教練和高水平陪練相互配合，從技術層面各個擊破，不斷創新，有計劃的大強度的訓練和教學比賽相結合，這種訓練體制大大增強了運動員在競技中的實戰能力。

本文提及的競技能力是指運動員參與比賽的能力是由多個因素所構成，如體能、技能、戰術能力、運動智能、心理素質等。這些因素集中表現于運動競賽上。提高乒乓球競技能力顯然是乒乓球運動員進行運動訓練的首要目標。

二、結果與分析

(一)相關概念及其相互關系

1.訓練水平

運動員在訓練過程中所達到的競技能力的水平稱作訓練水平。訓練水平是運動員在訓練中競技能力的發展程度的反映。

2.競技水平

運動員所具備的各種專項技能和素質在競技比賽中的展現情況稱為競技水平。

3.運動成績

簡單來說，就是指運動員參加比賽所取得的最終名次。是根據一定的標準對參賽雙方的競技能力在賽場上表現狀況的全面評價，它既包括運動員的競技水平，也包括比賽的最終名次。

4.三者之間的關系

運動成績是所有運動員最直接的目標，是運動員競技水平體現；訓練水平反映運動員在訓練種競技能力的提高程度；訓練水平的高低直接影響著運動成績的優劣；競技水平是影響運動成績的內在因素，是最根本也是最重要的影響因素；而上述所有條件都是為了取得令人滿意的運動成績。

(二)乒乓球競技能力的構成因素

學者們從各個方面研究了競技能力形成的原因，豐富了競技能力研究的理論。最具權威的當屬田麥久的“五要素理論”即競技能力的構成因素有體能、技能、戰術、心理能力、運動智能等，其中主要因素是體能、技能、戰術能力、運動智能，心理能力次之(如表1)。乒乓球運動在田先生的項群理論中屬技戰能主導類隔網對抗項目，乒乓球運動員運動成績優異與否實際上是由競技能力的高低決定的，隨著運動水平的不斷提高，對運動員的競技能力要求也會越來越高。

表1 （引自田麥久等《項群訓練理論及其應用》，1990）

(三)提高乒乓球競技能力的手段

1.理論促實踐

建立乒乓球理論知識體系，使運動員能夠站在教練員的角度尋找問題、發現問題，并嘗試解決問題，從而能夠更好的了解自己的技術特點、打法風格并有針對性的進行訓練，提高對抗能力。乒乓球理論知識的學習不僅要求運動員了解該項目的基本特點、規律和制勝因素，更重要的是要站在巨人的肩膀上，結合實際，總結最科學、最合理的取勝之道，形成自己最為行之有效的技戰術體系，構建用于比賽的技戰術體系，繼承和發揚傳統的各種打法和特長技術，并敢于創新，勤加練習，形成自己特有的風格，才能在比賽中取得突破。

2.體能是基礎

根據乒乓球運動的特征，要求乒乓球運動員在比賽過程中注意力高度集中且具備良好的身體素質。人體的各個系統機能、各種身體素質以及各部分結構之間都是在大腦支配下相互配合、相互制約的。科學的身體訓練，能全面提高機體各系統機能并能全面的培養身體素質。乒乓球項目的特點是快(球速快)、轉(旋轉性強)、變(變化多)等，這就要求參與乒乓球項目的運動員在靈敏、速度、耐力、力量等素質上有較高水平。系統的專項體能訓練能夠有效提高運動員適應高強度、大負荷的競技比賽，有利于運動員掌握并運用合理的、先進的技戰術，是運動員在訓練和競賽中保持平穩心態的身體保障，為挑高實戰能力打下基礎。

3.技術全面，特長突出

運動技術既是完成體育動作的方法，又是決定運動員競技能力水平的重要因素。乒乓球技術就是將乒乓球按照運動員的想法，控制球的線路、速度、弧線、落點、旋轉等，讓球落在對方球臺的同時迫使對方受迫性失誤的方法手段。乒乓球技術動作包括單個技術、綜合技術以及若干個綜合技術組合構成的技術體系。在乒乓球競技比賽中，技術因素毫無疑問占主導地位。嫻熟的技術動作是清新的戰術意識的基礎，因此，技術是 戰術的基礎。技術動作的標準與否直接決定著戰術執行力，而個人打法風格的形成有賴于全面的技術。

乒乓球比賽中，雙方短兵相接、瞬息萬變的特點，要求運動員不僅要技術全面，擁有良好的協調能力，而且必須練就自己的“絕招”，在比賽中利用特長技術得分。

4.戰術統領技術

戰術是指在比賽中參賽選手根據對方的技術風格特點而采用的各種技術手段與方法。良好的戰術意識可使運動員在比賽中，根據不同的情境，有針對性的把自己所擅長的各種技術手段有效地組合起來，將自己的技術特點發揮到極致，盡可能制約對方的優勢，找準對方的技術短板。

5.培養意識

乒乓球意識的培養貫穿于訓練和競賽始末，運動員一旦具有合理的意識，將會大大提高訓練效率，整體競技能力也會隨之提高。在運動訓練中，不同階段要樹立不同的乒乓球意識。在啟蒙階段，在培養學習興趣的同時要樹立科學、嚴謹、張弛有度等意識；在鞏固階段，要注重判斷、移動、還原、探索合理擊球點、體會擊球動作、落點、搶攻、旋轉、表現等意識的培養；在提高階段，要樹立調整心態意識與技戰術運用合理意識，最后形成獨特的技術風格和創新意識。

三、結論與建議

針對影響乒乓球競技能力表現的“五大要素”，在乒乓球訓練過程中，教練員應結合乒乓球專項特點，全面訓練運動員的體能、技能、戰術能力、運動智能以及心理能力，使其相互促進，達到訓練成績最優化。

在乒乓球的訓練與比賽中，提高乒乓球競技能力，須在一定的理論知識的指導下，以良好的體能為基礎，掌握全面的乒乓球技術，磨練特長技術，加強判斷意識、移動意識、還原意識、落點意識、旋轉意識等各方面乒乓球意識的培養，提高戰術能力，用戰術統帥技術，從而取得比賽的勝利。

注釋：

(1) 田麥久.運動訓練學.高等教育出版社.2006.7