基于多球訓練的羽毛球教學研究

浦云彪

摘 ?要：羽毛球項目在我國有著極好的群眾基礎，加上國家體育部門加大了對羽毛球項目的重視，近年來我國羽毛球項目在世界體壇上的戰績頗豐。在這一背景下，傳統的羽毛球教學模式已無法滿足羽毛球學員在羽毛球學習上的需求，所以，我國羽毛球教學開始在羽毛球訓練方法上不斷創新，以滿足大眾的學習要求。多球訓練法就是我國羽毛球教學中最常用的訓練方法，本文圍繞多球訓練法的特點、作用等進行了研究，并提出幾點建議，以期能為羽毛球教學單位及個人提供借鑒。

關鍵詞：多球訓練 ?羽毛球教學 ?建議

中圖分類號：G847 ? 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）07（b）-0041-02

作為國際項目，羽毛球在國際賽事上有著舉足輕重的地位，技巧性要求高、對抗性較強是羽毛球項目的主要特點，所以羽毛球選手既要熟練發球、擊球等技巧，又要反應靈巧，才能快速移動，聯合技術動作與較快的節奏迫使對手失誤，多球訓練正是結合羽毛球比賽的這些特點形成的羽毛球輔助學習方法，通過多球訓練，選手的技術與專項體能素質都能得到提升。

1 ?羽毛球多球訓練

1.1 定義

羽毛球教學教練員所用的多球訓練法是指連續不斷地供球給羽毛球學員，要求羽毛球訓練者按教練員給定的訓練要求，以不同的球速、不同的落點、不同的力量等形成不同的技術組合，連續地重復一個或者是多個技術動作[2]，訓練的時間、頻率和每次的強度都是可控的。從中可以看出，多球訓練是專項化、定量化的訓練方式，對羽毛球學員，尤其是羽毛球初學者十分適用。除此之外，多球訓練方法對于學員的手法、步法、體能乃至臨床應變能力等都進行了訓練，綜合性較高。

1.2 具體訓練形式

由于羽毛球比賽既要考驗選手的體能和專項技術，又要考驗選手的心理素質和場上的戰術，所以羽毛球教練員常將實戰戰術融入到多球訓練中，經過深入挖掘，多球訓練形式已經達到4種，其一為“一對一”形式，即羽毛球教練員一直連續不斷地向學員供球，而學員則需要根據來球情況連續不斷地擊球，“一對一”的多球訓練有助于教練員發現并糾正羽毛球學員的錯誤動作，隨后通過重復練習，使羽毛球學員形成正確無誤的動作動力定型;其二為“定點擊球”形式，即羽毛球教練員連續不斷發球，并且將球都發到同一個點上，羽毛球學員則站立于固定位置連續回擊羽毛球;其三為“移動擊球”形式，這種多球訓練形式與“定點擊球”完全相反，是指羽毛球教練員連續發較多的球，但球的落點并不固定，讓學員在移動中不斷地回擊來球;其四為“多球單練”形式，即羽毛球教練員與學員相互對擊，如果有球失誤，那么就可以再發下一個球，繼續互相對擊練習[3]。

1.3 對羽毛球教學的作用

（1）能激發學員興趣。

對于羽毛球教學來說，進行多球訓練不但能使學員的注意力集中，快速掌握羽毛球項目的高遠球、殺球和網前球等動作技術的結構要領，還能激發學員對羽毛球的學習興趣，。提高學員的應急反應力，則是因為多球訓練具有4種形式，所以既可以是正手發高球，又可以是反手挑球，更可以是正后場吊球，手法和步法技巧較多，并非一成不變。

（2）增強羽毛球學員的身體素質和意志力。

多球練習內容既有步法，又有手法，更有戰術，由此可見是十分豐富的。學員在練習中一般跑動較多，加上練習組數是可以增加的，因此，多球訓練往往強度較大，參加羽毛球多球練習的學員往往會消耗掉較多體力，在某些時候，多球訓練強度甚至會迫近學員的生負荷，所以只要堅持多球訓練，學員的身體素質和意志力就會得到鍛煉，與此同時，學員們也會在高負荷的多球訓練中感悟到羽毛球運動的本質，這日后的學習有著莫大好處[4]。

（3）提高擊球命中率，增強學員自信心。

初學者由于不熟悉羽毛球運動，所以在一開始接觸羽毛球運動時，大多數羽毛球初學者的擊球動作都不夠流暢、協調、連貫，動作結構錯誤，或者是動作僵硬等問題比比皆是[5]，在這種情況下，羽毛球教練員借助多球訓練法指導這些初學者，就能使這些初學者在反復練習中熟悉羽毛球運動，掌握專業動作，增加擊球的命中率，這樣有利于增強羽毛球學員，尤其是初學者的信心。

2 ?關于羽毛球教學中合理運用多球訓練法的幾點建議

2.1 單組練習次數要科學

對于羽毛球教學來說，單組練習次數就是指在羽毛球教練員的實際供球數量和學員需要完成的多球訓練的總次數。多球訓練在目前的羽毛球教學中屬于常用辦法，在教學訓練中，羽毛球教練員應結合訓練計劃、目標和學員的運動耐力、反應靈敏度等明確羽毛球教學中的單組訓練次數，避免因訓練強度超出學員負荷給學員身體造成不必要的傷害。在羽毛球實踐教學中，針對專業技能進行的多球訓練，單組練習次數一般以25～35次/組為宜;針對運動耐力進行的多球訓練，單組練習次數以35～45次/組為宜;針對身體靈活性的多球訓練，單組練習次數則要以15～25次/組為宜。在多球訓練的單組練習中，教練員在把握好學員的體能與耐力情況時，可以盡量提升學員的單組訓練密度和次數，這樣能使學員對多球訓練的某一專業動作產生更加深刻的記憶。

2.2 發球速度要合理

在多球練習中，供球速度有3中，即緩慢、正常和極限。訓練如果是針對學員的步法和輕技術，那么教練員在供球速度和相互對擊節奏上就要適當放緩;如果訓練是針對學員的移動速度和場上反應能力，那么教練員就要適當加快自己的供球速度與擊球節奏?？偟膩碚f，訓練員要根據學員的實際情況來選擇自己的發球速度，只有這樣，學員的羽毛球技能才能夠提升。

2.3 供球要多變化

多球訓練能使羽毛球學員形成最正確的動力定型，但事物是矛盾的統一，如果不能注意多球訓練中的問題，那么羽毛球教學就無法借助多球訓練來提升效果。多球訓練一旦缺少計劃性的必要變化，學員將會囿于日常的訓練習慣，面對突發情況，學員就不能做出判斷和靈敏反應。有鑒于此，羽毛球教學在訓練模式上應做出必要的改變，尤其是在供球位置、擊球節奏和攻球速度上，應當讓學員感受到變化，這樣才能使羽毛球學員在連續的條件刺激下形成更迅捷、更靈敏的條件反射。

3 ?結語

總而言之，多球訓練能幫助羽毛球學員快速熟悉羽毛球項目、掌握羽毛球動作結構，能滿足學員對羽毛球專業動作技巧與臨床戰術的學習需求，同時還能鍛煉學員的體魄、意志品德和應急反應能力，將羽毛球教學變成趣味性學習，因此，在羽毛球教學中的應用價值較高。但是，在多球訓練中，教練員應注意學員間的個體差異，比如專業技能水平、實際年齡和運動耐力等，在這些情況下，羽毛球的多球訓練方案都有調整、修改的必要，整個多球訓練計劃一定要做到有針對性和循序漸進，教練員供球的數量、節奏和單組練習次數等都要進行調整，在這一前提下，多球訓練法才能發揮作用，達到訓練要求。

參考文獻

[1] 姜全生.淺析羽毛球教學中多球訓練對正手殺對角線球的作用[J].考試周刊，2014（A1）：117.

[2] 劉華巧.淺談羽毛球多球訓練[J].當代體育科技，2014，4（22）：26-27.

[3] 秦穎.淺析羽毛球教學中的多球訓練[J].當代體育科技，2017，（31）：28-29.

[4] 賈永成.解析羽毛球教學中開展多球訓練的作用[J].時代教育，2013（19）：157.

[5] 鄒尚局.談談羽毛球教學中多球訓練的作用[J].新課程，2018（8）：381.

[6] 朱瑞.試析羽毛球教學中多球訓練的應用策略[J].當代體育科技，2018（2）：31-32.