論動作一致性在羽毛球實戰中的運用以及訓練方法

曾軍

摘 ?要：本文主要采用文獻資料法、邏輯推理法等研究方法對羽毛球實戰中動作一致性的運用進行研究，研究的主要內容有羽毛球運動中動作一致性分類，包括網前技術、發球技術和后場技術的動作一致性;分析在羽毛球實戰中動作一致性的作用以及運用，作用體現在控制節奏，打亂對手預先判斷思維、消耗對手體能，破壞對手移動步伐。在實戰中運用的要點在于對對手來球的準確判斷，積極主動搶高擊球點，觀察對手的動向，同時需要明白靈活的步伐是關鍵;通過羽毛球技術、步伐和體能三個方面的訓練，掌握羽毛球的動作一致性。

關鍵詞：羽毛球 ?動作一致性 ?訓練方法

中圖分類號：G847 ? 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）07（b）-0036-02

羽毛球是屬于技能主導類隔網對抗性項群運動，對技術的要求很高，在實戰的過程中，熟練的技術不僅能讓運動員處于主導位置，有時還能化被動為主動，技術動作的一致性在羽毛球中是擁有高超技術的一種體現，這種技術具有一定的欺騙性，利用隱藏本方出球意圖的方法，打亂對手預判思維，給對方造成移動和球路判斷上的壓力。但目前，對于這一技術的運用研究較少，因此有必要對其進行深入研究，本文通過羽毛球實戰技術運用的特點，深入了解技術動作一致性的技術特點和規律。

1 ?羽毛球實戰中常用的技術動作一致性

所謂一致性是指羽毛球運動員在做出較為相似的技術動作前的準備姿勢大體相同，只是在發力、擊球角度、擊球點有些區別。羽毛球實戰中常用技術動作一致性分為三種，第一種是網前技術的動作一致性，有網前放網、搓球、勾對角、推球、挑球技術動作;第二種是發球技術的動作一致性，有發網前小球和發后場球技術動作;第三種是后場技術的動作一致性，有后場高遠球、平高球、吊球、殺球技術動作。運動員只有熟練掌握各個技術之后，才能夠清楚地了解到各個相似技術的細微區別，在實戰過程中達到高度相似，掌握并運用自如。

2 ?動作一致性在實戰的作用

2.1 控制節奏，打亂對手預先判斷思維

在羽毛球運動中，普遍球速較快，這就要求運動員在實戰中擁有預先判斷的思維能力，面對對手快速的來球，迅速的做出反應，給出正確的回應，通常也都是通過這一理念來達到得分制勝的效果。高度的動作一致性會使對手無法提前預判已方的球路，擾亂對手的戰術實施，控制比賽節奏。這是由于高度的動作一致性具有欺騙性，不僅能掩蓋已方的擊球意圖，還能吸引對手的注意力，迫使對手無法進行正確的判斷，比如讓對手出現二次啟動、使對手的在防守或進攻時的失誤率增加，讓已方占主導位置等。

2.2 消耗對手體能，破壞對手移動步伐

羽毛球雖然是屬于技戰能主導類的運動項目，但對于體能的要求是比較高的，正常高水平運動員之間的較量，一場比賽的時間會持續30min以上，在35m2的場地里變速奔跑距離累計達到3.5km左右，所以良好的體能在該運動當中十分重要，同樣的利用這一點，在實戰過程中，盡可能的消耗對手的體能、保存自身的體能，獲得主動權，進而達到得分制勝的效果，而技術動作一致性則具有這一作用，打亂對手的移動步伐，迫使對手重復啟動或者不能及時啟動，步伐錯亂、回球不到位，進一步的消耗對手體能，使對手陷入被動的境地。

3 ?動作一致性在實戰中的運用

3.1 靈活快速的步伐是關鍵

在羽毛球運動中正所謂“七分靠腳，三分靠手”，這是由于高超技術的實施都是以首先腳下到位為前提的，否則一切都是徒勞，在實戰中動作一致性的運用也同樣需要靈活快速的步伐才能更好的實施。但需要明白的是，靈活快速的步伐不單單理解為盲目的越快越好，而是要遵循一定的規律，比如處理好各個動作之間的銜接，減少多余的動作，因此，掌握靈活快速的步伐，在實戰當中實施動作的一致性才能輕松自如、效果更好。

3.2 搶最佳擊球點

搶最佳的擊球點，對動作一致性運用是很重要，這不僅能使技術動作一致性實施的更好，還能提高出球的質量效果。搶到最佳的擊球點具體操作是，網前施展動作一致性時，應采用蹬跨步，并步上前、后腳內側部位向后蹬、前腳跟向前蹬出落地隨后制動同時腳尖外展，蹬跨步能加快和加大上網的速度和距離，提供出更多的時間選擇最佳出球方式。后場施展動作一致性時采用騰跳步，它能騰跳到空中擊球，爭取到最佳擊球點。

3.3 觀察對手的動向并準確的判斷

仔細觀察對手的出路，分析對手球路，接著做出準確的判斷，這一要點不僅僅只適用于動作一致性的運用，而是貫穿整個羽毛球實戰始終的。在一場激烈的羽毛球比賽當中，運動員單靠雙眼判斷回應對手的來球，會導致啟動慢，步伐到不了位，匆忙之下回應球質量會大大下降，進而陷入對手的節奏，讓對手占據主動權。因此需要運動員準確的判斷，做到球到手腳到，力爭球場上的主動權。

4 ?動作一致性的訓練方法

4.1 技術的訓練

技術動作的形成會歷經泛化、分化、自動化三個階段，而羽毛球運動當中動作一致性的形成則需要相應的技術動作達到自動化階段，以此作為前提條件的。在技術訓練的泛化階段，要求技術動作的身體姿勢、動作軌跡與最終的動作形態基本相似，不必刻意的強調細節上的訓練，在這個階段可采用直觀法等方法，使運動員建立起對練習的表象，獲得感性認識，幫助運動員正確思維、掌握運動技術。分化階段，運動員已經初步掌握了動作，在一些細節方面還有不足，因此需要對其不足進行糾正，該階段可進行多球練習，重復訓練動作，使其動作定型，向自動化階段轉化。自動化階段，運動員的各運動技術已逐漸熟練，該階段進行各個技術動作結合練習，比如吊上網、殺上網等，提高運動員綜合技術運用能力，最終完善各個技術的動作一致性。

4.2 步伐的訓練

在羽毛球運動當中，良好的手上技術是形成動作一致性的必要條件，但腳上步伐卻是良好手法的先決條件，任何技術的只有在步伐到位的情況下才能達到它的效果，它是羽毛球技術施展的基礎，它與手法相輔相成，不可分割。羽毛球步伐有啟動步伐、移動步伐、以及跳轉擊球步伐等，它的訓練是一個循序漸進的過程，各單個步伐訓練時，采用無拍到有拍、無球到有球、速度節奏由慢到快練習原則，當各單個步伐熟練時，進行綜合步伐練習同樣采用上述原則進行訓練。

4.3 體能的訓練

大多數羽毛球運動員都非常注重技術的訓練，但往往忽視了體能訓練，卻不知充沛的體能是贏得比賽勝利的基石，對技術的表現和發揮有很大的影響作用。同時羽毛球具有自身項目的特點，總的來說是“快”和“全”。快是指啟動快、移動快、出球快、回應快;全是指全面的攻守、全面的控制和反控制，這些都需要良好的體能作為支撐，體能訓練時注意突出這些特點進行訓練。因此，在技術訓練的過程中穿插體能訓練是很重要的，并且不能僅僅只進行普通的體能訓練，還應結合羽毛球項目特點，進行專項體能訓練。

5 ?結語

羽毛球運動屬于技戰能主導類隔網對抗性項目運動，它對技戰術的要求非常高，動作一致性既是擁有高技術的一種表現并能融入到戰術當中，提高實施效果。掌握動作一致性關鍵并在實戰中運用得當，將會產生很大的作用，平常訓練需要加強這一方面的練習。羽毛球的技戰術施展依賴于運動員的步伐和體能，合理、靈活、準確的技戰術安排是運動員贏得比賽的核心，而快捷靈活的步伐和充沛的體能是實現比賽勝利這一目的的基礎，因此，在練習技戰術的同時，還應結合具體情況進行步伐和體能的訓練。

參考文獻

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