如何把孩子從“游戲”里拉出來

曾經孩子的成績在年級名列前茅，但沉迷網絡游戲以后成績不斷下滑，都變成倒數的了；

孩子每天拿著手機打游戲，叫他吃飯都沒有反應；孩子每天把自己關在屋里打游戲，連家門都不出……提到游戲成癮讓很多家長有一肚子的苦水，在家長們擔心的同時，也對孩子的身心造成嚴重的不良影響。

測測孩子是否有電子游戲成癮傾向

下面是一些孩子對游戲相關的日常行為和態度的描述。以下的“游戲”二字是電子游戲的縮寫。請根據您孩子的實際情況，選擇與孩子的表現相符選項。“1”表示“從不”，“2”表“有時”，“3”表示“經常”，“4”表示“總是”。

隨著年齡的增長，孩子使用電腦、網絡的機會和時間不斷增加。而與電腦相關的電子游戲也已成為孩子的主要娛樂活動內容之一，對他們的生活與學習產生了諸多影響。那么，面對游戲上癮的孩子，家長應該如何把他們從游戲里拉出來呢？

請將您勾選的數字全部加和，所得的值便是您孩子在游戲成癮方面的得分。

當得分大于25（不包括25），便提示您的孩子可能有游戲成癮的傾向，您需要有所注意。

網絡游戲猛如虎？看你是堵還是疏 邊玉芳

如果咨詢一些青春期孩子的家長，最頭疼的問題是什么，相信有相當一部分家長會告訴你：孩子沉迷游戲。隨著現在網絡技術的高速發展，網絡游戲也在發生革命性的變化，游戲種類、畫面、規則、操控性、社交性……花樣繁多，令人目不暇接。曾經有家長和我說：“本來給孩子買平板電腦是為了讓他學習用的，結果打開一看，里面全都是各種游戲APP，他每天興致勃勃地玩了這個玩那個，從來不重樣。如果你沒收平板電腦或是讓他刪掉游戲，他還會跟你急，根本溝通不了。”

游戲成癮的標準

家長們對于孩子沉迷游戲的擔憂并非空穴來風。根據教育部發布的《青少年成癮行為調研報告——基于2017/2018青少年健康行為網絡問卷調查數據分析》結果顯示，有75%的青少年玩過游戲，其中，17.5%的青少年每周玩少于一天（指頻率，下同）的游戲，21.4%的青少年每周玩兩至三天，5.9%的青少年每周玩四至五天，17.7%的青少年每天都玩。同時游戲成癮的問題也引起了世界衛生組織的關注。在2018年更新的《國際疾病分類》中，專門為“游戲成癮”設立條目，并明確9項診斷標準，以幫助精神科醫生確定患者是否對游戲產生依賴。

這9項分別是

1.對玩游戲的渴求（玩游戲的行為、回想玩游戲和期待玩游戲支配了個體的日常生活）；

2.不能玩游戲時出現戒斷癥狀（可以表現為易怒、焦慮、悲傷）；

3.耐受癥狀（需要玩的時間越來越長）；

4.無法控制要玩游戲的意圖；

5.因游戲對其他愛好喪失興趣；

6.即使知道玩游戲的潛在危害仍難以停止；

7.因玩游戲而向家人朋友撒謊：

8.用游戲逃避問題或緩解負性情緒；

9.玩游戲危害到工作、學習和人際關系。

孩子為什么會沉迷游戲

如果發現孩子對游戲上癮，家長首先應該了解其原因。眾所周知，現在孩子們的學業壓力很大，除了吃飯、睡覺、基本社交，幾乎全部都是在學習。沉重的壓力和單調的生活使得孩子們對游戲中豐富多彩的故事情節、畫面非常好奇和向往，這就像一只無形的大手，緊緊地抓住孩子的興趣和注意力，讓孩子茶不思、飯不想的惦記著這個虛擬世界，抓住各種機會，創造一切條件去接觸這個世界。

其次，游戲的設置往往目標明確，節奏緊湊；并且獎懲規則清晰，反饋及時。相對于學習來說，在游戲中孩子并不需要一個相對較長的時間去摸索和研究，在短時間內就獲得肯定和獎勵。這種輕松地、快節奏的快感和成就感是在生活中很難獲得的。有的游戲還會設置好友排行榜、戰績榜單等，有的孩子為了獲得更好的名次，或保持住較高的名次，也會通過不停地游戲來實現。這就造成了貪玩的孩子沉浸在虛擬世界里的自我肯定中無法自拔，從而成癮。現在的網絡游戲為了吸引更多的流量，通常與個人的社交賬號進行綁定。很多人生活中很少聯系，卻可以通過游戲增進感情。很多孩子把他們的社交網絡從學校延續到了組隊“吃雞”“開黑”中，同伴們一句“就差你了！”會讓孩子心猿意馬，恨不得立刻停下手里的事加入游戲。為了滿足這種社交需求，孩子也很難戒掉游戲。

幫助孩子遠離游戲成癮

網絡游戲可以給予孩子釋放壓力、獲得肯定、滿足社交的成就感，也就不難理解為什么孩子離不開游戲了。不過理解并不代表我們會任由孩子玩游戲。青春期的孩子自我意識較強，如果家長強制性管制孩子玩游戲，勢必會造成孩子的逆反行為。所以在這方面還是宜疏不宜堵，家長可以從以下幾方面著手：

管理好玩游戲的時間

與孩子約定玩游戲的時間，并嚴格執行。家長可以跟孩子一起商量能用于玩游戲的時間。在規定游戲時間方面，“每周3次，每次1小時”要比“每天半小時”要好。這是因為，如果讓孩子每天玩半個小時，就無法改變他每天都要玩游戲的習慣。另外，家長可以把玩游戲的時間作為完成作業、獲得好成績的獎勵。培養孩子管理時間的能力。有研究表明，經過時間管理的培訓后，孩子的沉迷現象有所改善。時間管理的培訓包括體驗時間、計算時間、學習寫計劃、提高時間的利用效率。具體做法如下。

●體驗時間

讓孩子分別感受1分鐘、5分鐘、10分鐘的長度，以及在這些時間內他們可以做的事增強孩子對時間的知覺。

●計算時間。

讓孩子在上網的時候計算時間，增強孩子在上網時對時間的感知覺。

●學習寫計劃。

讓孩子制訂每天時間安排的計劃，尤其是花在電子游戲上的時間，并監督孩子按照計劃執行，培養孩子按計劃使用時間的習慣。

引導孩子正確使用網絡

家長應該試著陪孩子一起上網，并在這個過程中讓孩子明白一點：虛擬世界確實是一個豐富多彩的世界，但不是只有精彩的游戲而已。比如當孩子做完作業后，可以在網絡上和一些小朋友聊天，也可以在網上聽歌，看視頻。當然還可以查到很多有用的資料，要讓孩子學會利用網絡的豐富資源。在允許孩子第一次使用網絡前，家長就應該認真跟孩子介紹一些使用電腦或手機、上網的技巧和方法。例如，告訴孩子在電腦或手機中專門設置一個文件夾擺放孩子的文件、哪些網站有他們需要的資料等。

如果家長真的認為確實有必要，可以在孩子使用的電腦或手機上進行一些設置，或者安裝一些過濾軟件、管理軟件。在設置和安裝前要跟孩子說明，避免當孩子發現以后產生消極、抵抗的心理。

給孩子尋找新的寄托

孩子們精力充沛，需要充實的精神生活和娛樂，但是現在很多家庭里大人工作忙，沒有時間帶孩子出去玩，很多孩子就覺得業余時間，閑在家也無事可做，所以就迷戀起了游戲，為了避免這種情況，則應該找別的愛好替代。所以家長平時可以留心孩子的興趣，創造機會和條件讓孩子能發展自己的興趣、享受其中的快樂。例如給喜歡畫畫的孩子報一個畫畫興趣班、買一套好的畫具。當孩子有了自己的興趣愛好時，花在游戲上的時間自然就減少了。鼓勵孩子多跟同齡人玩、尋找自己的好朋友。

學生時期正處于喜歡跟朋友玩的階段。家長也可以鼓勵孩子多跟其他朋友一起玩，玩電腦和電子游戲的時間就會減少，同時也能找到傾訴的對象。

最后，再給家長們支一招。與其被動的控制孩子玩游戲，不如加入到孩子當中與他一起玩游戲。“來呀，開一局！”這樣不僅能夠得到游戲時間的把控權，還可以打破次元壁進入到孩子的世界，通過游戲的方式與孩子互動，有更多的共同話題，說不定還可以增進親子感情呢。但前提是——家長也要控制自己，不要沉迷其中。

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