如何成為學新東西最快的那個人

羅輯思維

想要高效學習，我們首先得了解一下“學習”這件事。學習的過程，可以分為兩步。

第一步：輸入新知識，形成短期記憶。我們上課、看書都屬于這一步，學到的知識形成短期記憶，被儲存在大腦里。我們剛聽完課、背完單詞時，會覺得記得特別清楚，就是因為這些知識是新鮮的短期記憶，很容易回憶起來。

第二步：大腦對短期記憶進行整理，轉化為長期記憶。學習結束后，我們的大腦并沒有停止工作。它會用幾個小時，甚至幾天的時間，對新知識進行整理，把短期記憶轉化成長期記憶。腦科學研究顯示：人腦的長期記憶容量幾乎是無限的，只要形成了長期記憶，記憶內容就幾乎不會被忘記。

問題就出在這里——大腦把短期記憶整理成長期記憶，是個損耗很大的過程：我們學到的新知識，只有不到30%能成為長期記憶，70%以上都會被忘記。回想一下，為什么我們剛背完單詞時印象深刻，過幾天就忘得一干二凈？就是這個原因。

現在你明白了吧，反復朗讀、背誦為什么效率不高？就是因為它們一直在重復學習的第一步——輸入，而忽視了將短期記憶轉化為長期記憶，所以一邊不斷學習，一邊迅速遺忘。就像一個這頭注水，另一頭漏水的水池，很難快速蓄住水。既然“不斷重復”的效果不好，為什么大家還對它那么熱衷呢？就是因為我們被大腦欺騙了。大腦天性懶惰，偏好重復這種不怎么消耗腦力的活動。而且，不斷重復會讓我們越做越熟，從而產生一種“我已經記住了”的假象。但事實上呢？這時候我們只是在機械地重復，并沒有讓大腦活躍起來。

所以，真正高效的學習，不是不斷重復，而是減少短期記憶的損耗，讓盡可能多的知識變成長期記憶。這里的奧秘，就在于主動檢索。檢索，就是主動回憶學過的知識，把它們從大腦中提取出來。我們往往覺得，得先記住知識，才能想起來。事實恰恰相反：主動回憶學過的知識，會讓大腦進入活躍狀態，幫我們更好地記憶。而且，回憶的時候越費勁、越燒腦，記憶的效果越好。

說到學習，自然繞不開創造力這個話題。天馬行空、奇思妙想，應該是我們對創造力最大的誤解。如果說創造是在大腦里蓋房子，那么各種知識就是這個建筑的材料。沒有知識，歸納、總結、創造這些高級的活動都是不可能實現的。很多時候，我們以為自己缺乏創造力，其實只是因為缺乏知識。

總有人問：學習到底有什么用？腦科學告訴我們，學習能讓人變聰明。這可不是一句空話。雖然大腦的整體構造是由基因決定的，但每次學到新的內容，大腦的海馬體就會產生新的神經元。我們每次學習，都在改變著自己的大腦。學得越多，我們就越聰明;做過的事越多，我們能做到的事也會越多。這個道理，愿與所有終身學習者共勉。

（選自2019年第6期《讀者·校園版》，本刊有刪改）