孩子缺覺居然會和糖尿病掛鉤？

李伊伊

近日，中國睡眠研究會發布《2019中國青少年兒童睡眠白皮書》。白皮書顯示，約63%的少年兒童每天睡眠不足8小時，周一至周四晚上11點后仍有8.64%的中小學生忙于作業。

一項新研究顯示，睡眠時間少的兒童罹患2型糖尿病的風險更高。睡眠時間越長，糖尿病風險越低。平均每多睡一個小時，胰島素抵抗水平下降2.9%，空腹血糖水平下降0.24%。

慢性睡眠不足對兒童學習記憶功能的損傷具有隱匿性。睡得少會影響兒童的神經系統功能，尤其是負責學習和記憶能力的海馬神經功能，導致孩子學習和記憶能力下降。短時間的睡眠不足造成的損害還能彌補，經常睡眠不足就會對孩子的記憶功能造成影響。如果孩子出現背不下來單詞和做數學題做得慢時，不是孩子不專心，而可能是睡得少了。

另外，充足的睡眠是長高的必要條件之一，生長激素的分泌高峰是在熟睡后出現，所以想讓孩子長得高，不僅要睡得多，還要睡得香。

想要孩子睡得好需要記住3點：

1.讓孩子每天保持規律的作息時間，如一致的上床睡覺及起床時間，平時和周末、上學和放假作息時間相差不要超過1小時。

2.上床睡覺之前要讓孩子安靜，不要進行劇烈的體育運動、不要訓斥、打罵孩子，以免產生情緒波動。

3.孩子臥室內應保持安靜、舒適、無燈光。不擺放電腦、電視及手機一類可能會影響到睡眠的東西，不要將床作為活動的場所，如在床上玩耍、玩電子游戲等，

血糖降不下來？你可能犯了這幾個錯誤

一些糖尿病患者在按時服用藥物情況下，血糖依舊得不到下降，多數情況可能是因為以下4個原因。

●如果糖友按時服用藥物，但是沒有嚴格控制好飲食，就會讓血糖一直處于上升的狀態。

●情緒和糖尿病有著密切的關系，當糖尿病患者情緒多變的時候，會容易讓身體的升糖激素如糖皮質激素、兒茶酚胺類激素等分泌增加，這樣就會導致血糖上升。

●當糖尿病患者出現發熱，或者一些嚴重感染以及外傷等疾病時，或者是女糖友處于懷孕期間或是月經期間，也會讓身體升糖激素分泌增加，而讓血糖不能下降。

●有些糖尿病患者為了讓自己的血糖快速下降，在使用藥物時會自己增加藥量。而當使用的藥量過多的時候，就會讓血糖降得比較快，容易導致交感神經處于興奮狀態，讓身體內的生長激素分泌增加，從而使血糖出現反跳，如果在這個時候繼續使用過量的降糖藥就會讓血糖持續升高。