吃不得“苦”，怎么清火？

一不小心就上火了該怎么辦？不少朋友認為清火要多吃苦味的藥或者食物，但體寒、脾胃虛弱的人并不適合吃“苦”。其實，除了吃“苦”，清火的方法還有很多，這里推薦幾種適用于各類體質的方法。

刮痧：在足太陽膀胱經和督脈循行部位，或者在上火的局部以及該部位對應的經絡處，或者大椎穴、曲池穴處刮痧，都可以起到清熱去火的作用。

揉耳輪：把手掌搓熱后，貼在雙耳上，從上到下、從前到后，雙手畫圈搓揉，以耳輪部發紅發熱為度，同樣可以起到瀉熱、去火的作用。

艾灸：有些上火屬于體內的火、熱、氣郁積于上，從而導致口鼻干燥、咽喉腫痛、牙痛等不適，這時候可以用艾灸去火。用點燃的艾條灸足底部的涌泉穴，把上面的火、熱、氣引下來，使其回到該去的地方，從而達到去火的目的。

穴位按摩：用手指按壓內庭穴、太沖穴、合谷穴，以按壓的局部酸、麻、沉、脹、痛為度，按壓時慢慢加力，每次按壓點揉30～60秒后緩緩松開，間隔3～5秒后再次按壓點揉，每天早晚各做5～10分鐘，堅持做就能達到去火的目的。

中藥穴位貼敷：把中藥吳茱萸、牛膝、肉桂（選擇一種即可）等具有引熱下行的中草藥研末調成黏稠狀。用時取出適量搓成花生大小，用醫用膠布或膏藥等，貼敷在太沖、涌泉、內庭等穴位處，每日1換?；蛘甙迅伤幠┛p入鞋墊中，藥末之上接觸足底的布料應薄而透，墊于足底，2～3日1換。

治病不如防病，與其渴而穿井、斗而鑄錐，不如防患于未然。保持心情舒暢，保障足夠睡眠，保證飲食健康，遠離不良嗜好，就能不被疾病困擾。