怎樣改變討好型人格簡單心理

心理學家指出，討好者活在別人對他們的期待中，不停追逐別人對他們的認可，為此他們愿意去做任何事。他們總是將別人的需要擺在自己之前，即使對方的要求不合理，也會硬著頭皮去滿足。

討好者通常會有以下特點：

1.可以敏銳地察覺別人的感受和需要。

2.就算犧牲自己的時間或是感到很疲憊，也要去照顧、幫助別人。

3.無法拒絕別人的請求。

4.不愿或不敢表達自己的負面情緒。

5.害怕自己會給別人添麻煩。

6.隨波逐流，從眾，不表達自己的想法。

每個人都希望被需要、被愛、被接受，也會時不時地做出一些討人喜歡的行為，但這并不意味著你就是一個討好者。

討好者之所以會像上癮一樣不斷討好別人，其行為背后隱藏著的動機是：期望他們所討好的對象能夠給予相應的回報。就是所謂的互惠原則，我對你這么好，你應該也會對我好。

討好者一般不會或不敢直接表達自己對別人的需求，他們用行動、付出、討好來暗示別人，期望別人對自己好，給予自己回報。這也是他們內心敏感的表現，他們能敏銳地察覺出別人的需求，因此認為別人也都像他們一樣，能夠察覺到他們的需求。而抱有這樣期待的討好者，注定是要失望的。

討好者常不愿表現出自己的負面情緒。因為他們非常在意別人對自己的看法和評價，所以總是試圖保持愉快、樂觀、善良的正面形象，來維持自己的“好人緣”。在注重人際關系的社會，尤其容易培養出“討好者”。

為什么我會變成一個討好者？

1.需要別人來肯定自己

討好者往往是空虛的，他們渴求別人的關注和贊賞來填補內心的空虛。他們的情緒、安全感和自尊都基于別人的認可。討好者無法認可和欣賞自己，他們只能通過別人的正面評價來形成自認為良好的自我概念。只有當他們被別人接受、被需要、被贊賞的時候，討好者才會認為自己是有價值的。

2.沒能充分感受到“無條件的愛”

很多討好者的童年只感受到“有條件的愛”。只有當他們聽話時，父母才會表揚他們。如果他們所做的不合父母的心意，父母會不滿、生氣。當他們明顯違背父母的要求時，甚至會受到責備和懲罰。

長此以往，為了得到父母的愛，很多孩子試圖變“乖”，而“乖”意味著按照父母的要求行事。他們壓抑自己的需求和想法，轉而去努力實現父母對他們明確提出的或隱含的期望。

漸漸地他們學會了通過迎合別人來獲得愛，同時也形成了錯誤信念：我是不可愛的，我不值得被人無條件地關愛。

如何停止討好？

1.承認并了解自己正在討好

意識到自己正處于討好模式中，是停止討好的第一步。嘗試列出：自己曾在什么時候，以何種方式討好別人？討好時自己的感受和結果又是怎樣的？這可以幫助討好者在以后碰到相似情境時，給自己一個警示。

2.關注自身，設置邊界

試著察覺自己的需求，而不是他人希望你怎樣。如果一開始你問自己“我想要什么”，可能很難回答。從簡單的小事開始，嘗試去做一件自己一直想做，但又害怕別人不喜歡的事情，比如換個發色，但前提是這件事是你自己真正想做的。

當別人提出不合理的請求時，討好者通常感覺自己不得不答應。但要知道，拒絕是每個人的權利，甚至當你說“不”的時候，也不用費心思找借口。

你自己的感受比別人的需求和感受更重要，這并不是自私。討好別人而放棄自己的邊界，別人也不會因此而喜歡和尊重你，所以把自己的感受和需求擺在首位，是很重要的。

3.在安全的環境中進行自我確認

解決討好問題的核心是自我確認。自我確認是一個逐漸認識，并接受自己的內心體驗、想法和情感的過程。討好者所缺乏的，正是看見真實自我的能力。

心理咨詢會給他們提供一段安全、穩定的關系。在這種安全的環境中，咨詢師不會對來訪者提出要求，更不會離他而去。來訪者可以在此探索自己行為背后的原因，擺脫對外界贊賞和認可的依賴，認識到自己作為獨立的個體也是值得被愛的。

每個人都有屬于自己的閃光點，即使這些閃光點一點也不像“成功”的樣子、“優秀”的樣子和“有價值”的樣子，但它們依舊是值得我們驕傲的樣子。