夏季出汗健康談

張婷

夏季，由于高溫天氣，汗臭味總是讓人尷尬，尤其是在公共場所，因此人們想出各種辦法來避免出汗。生活中，很多人對夏季出汗的看法和做法是錯誤的。

1.常開空調，易使體內熱應激蛋白合成減少，對高溫的耐受力下降，一旦進入外面熱浪滾滾的環境中便難以適應，易發生中暑，患高血壓、冠心病的人還易出現腦卒中、心肌梗死等。

2.夏季脫毛，抑制排汗，易導致毛囊發炎、角化粗糙、色素沉著。過量、頻繁使用止汗露更是違背了人體自然規律，使汗腺代謝廢物不能正常排出，皮膚被持續刺激，從而出現紅腫、瘙癢等問題，還可引起體溫過高，甚至導致熱休克。

3.出汗后，皮膚血管仍處于擴張狀態，如立即沖冷水澡，皮膚受到冷水刺激會引起血管收縮，反而使散熱困難、體溫升高。同時，流回心臟的血量突然變多，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環境一下子進入冷環境后，來不及適應調整，容易患感冒或發生胃腸痙攣等。鍛煉出汗后肌肉疲勞、緊張度增加，這時若再受到冷刺激，還可能引發抽筋。

夏天出汗多，使血液濃縮，宜及時補充水分，平時常吃些新鮮蔬菜、水果。出汗量大時不要只喝白開水，可以喝些淡鹽水。