教你如何更聰明

臧恒佳

每個人都希望自己頭腦靈活、聰明睿智。美國一家文摘網站歸納了一些能幫助人們提升智力水平的方法。

欣賞大自然的美景

經常欣賞大自然的美景有助于集中注意力，從而提高人們的創造性和解決問題的能力。置身大自然可以讓大腦前額葉皮質得到充分休息。

即使你沒有時間去戶外，僅僅是盯著大自然的照片，或午餐后在公園里散步，或遠眺窗外，也能提高注意力的廣度和無差錯完成任務的能力。

運動

運動既對身體健康有好處，也對認知功能有益。運動之所以能增強記憶力和學習能力，可能是由于運動使大腦中的含氧量增加所致。此外，鍛煉有助于提高人體從大腦中去除廢物的能力，進而讓頭腦更清醒。

同床共枕

研究發現，每周有性生活的老年人在言語流暢性和視覺空間能力的測試中表現更佳。研究人員推測，可能是性生活過程中釋放的多巴胺或催產素對神經化學物質產生了積極影響，并影響大腦的工作方式。

曬曬太陽

曬太陽能增加體內維生素D的含量，這種“陽光維生素”與認知功能增強、注意力集中和信息處理速度加快有一定的關聯性。

早點睡覺

人在睡眠狀態下，腦細胞周圍的液體會清除大腦代謝中產生的廢物。良好的睡眠已被證明能提高警覺性、注意力、解決問題和決策制訂能力、思維速度、邏輯推理能力。

用手寫筆記

研究發現，用手寫筆記的人必須對他們寫下的內容有更多的選擇性（因為寫字速度比不上打字速度），這種處理方式有助于更好地理解和保留所記錄的內容。如果你非要用高科技設備，也可以用手寫筆輸入設備在觸控式屏幕上書寫。

每次只專注于一件事

你可能為自己擁有同時完成多重任務的能力而自豪，但這并不意味著你很聰明。事實上，同時專注于多件事情會降低大腦的執行能力。有研究發現，多任務處理的效率比一次只做一件事的效率要低，那些認為多任務處理有助于提高他們表現的人實際上表現更差。

少用塑料容器

研究發現，塑料中的化學物質（如雙酚A和鄰苯二甲酸酯）會對大腦功能產生負面影響，如擾亂學習和記憶力。因此，在加熱食物或液體時最好選擇玻璃或陶瓷材質的容器。

觀看體育比賽

參與和觀看體育比賽對語言理解功能可產生有益影響。心理學家發現，曲棍球球迷大腦中負責做出身體行動的部位在聽到有關這項運動的信息時也被激活了，這就表明觀看比賽的體驗對語言理解功能產生了持久的影響。