老年人打門球健身又健腦

閻巍

在鄭州市中原區五一公園的一處門球場上，經?；钴S著一群老同志，他們三五成群地聚在一起打球。專注的眼神，矯健的步伐，精湛的球技，這就是他們打球健身的收獲。

“我原來在交通系統工作，退休后和一幫老伙計經常過來鍛煉身體，打球有好多年了。別看我年齡大，但是身體結實得很，這都歸功于門球運動?！苯洺泶蜷T球、年近七旬的劉大爺說。

門球是指在平地或草坪上，用木槌擊打球使球穿過鐵門的一種室外球類游戲。這項運動起源于法國，20世紀30年代傳入中國，但當時只在燕京大學作為游戲課內容教學，1970年開始作為老年人的活動項目推廣開來。門球運動占地少、花費省，運動也不劇烈，比賽時間短，運動量也不大，安全簡單，比較適合中老年人運動。就因為技術簡單，運動量不大，劉大爺退休后接觸這項運動后，一玩就是好多年。

“我剛退休的時候，特別不適應，想找以前的朋友聊聊天、說說話，可人家都還在上班。在家閑得發慌，就靠看電視來打發時間。但是時間一長，身體就感覺不得勁，常覺得心中發悶、頭痛，那段時間把我老伴急得夠嗆。”劉大爺說。后來一個偶然的機會，劉大爺和一位鄰居在聊天時得知其經常打門球，鍛煉健身效果比較好。“聽鄰居這么一說，我有點動心，和鄰居一起打門球，有人陪著一起玩比自己玩要好得多。”劉大爺說，“我覺得運動能讓人與人之間更親近。我跟著鄰居剛到門球場時，雖然大家互不相識，但他們熱情地給我介紹打球規則，還借球具幫我練球，玩得很高興。后來大家就經常在一起打球。休息的時候還能談論天下大事，這種日子讓我趕走了寂寞，仿佛年輕了好幾歲?！?/p>

“打球除了能鍛煉身體外，還能鍛煉大腦?！眲⒋鬆斀榻B，“打門球規則雖然簡單，卻有著一定的技巧，打球時要邊打邊想怎么走位，好打下一個球。這可以鍛煉思維和記憶能力?！?/p>

據介紹，門球想打好，里面的學問可不少，操作時需要動腦筋、下功夫。要集中思想，沉著冷靜，遵守規則，聽從指揮，穩擊、快閃。

劉大爺說，撞擊球要做到“兩腳肩寬把位站，瞄準四點成一線，屏住呼吸無雜念，短拉慢打想力度，把球打正是關鍵”。上場時，雙方隊員都要抱著取勝的信念，運用戰略戰術，斗智斗勇。但結束后要做到勝莫驕、敗不餒，只是娛樂，不能把勝負看得太重。

“我們在活動中總是伴隨著快步走或慢跑，這個可以使全身的運動器官，特別是手、臂、腰、腿、腳以及視力、聽力、內臟和神經系統都得到鍛煉?！眲⒋鬆斦f。

另外，雖然打門球時的體力消耗并不大，但是一旦著迷，就容易興奮，此時老年人應注意控制自己的情緒。

不過，最后劉大爺強調，雖然門球運動能夠鍛煉身心，但是老同志打門球要量力而行?；顒忧耙鰺嵘磉\動，否則容易扭傷。