伏天養(yǎng)生做好五件事

王君平

俗話說：“冷在三九，熱在三伏。”伏天養(yǎng)生，要做好五件事。

頸椎防涼 天氣熱，很多人喜歡開著空調。頸椎對著空調吹時，頸椎周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，導致頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。

腸胃防涼 夏季是腸道疾病的高發(fā)期。專家建議，這個季節(jié)少吃過涼的食物及飲品，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。睡覺時，要護好腹部，防止“風邪”進入體內，傷及臟腑。

喝水不要太快 由于氣溫高，身體缺水速度也會加快。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次飲用。每次喝100～150毫升，身體吸收得更好。

眼睛防曬 在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，注意防曬，利于防眼病。飲食上多吃些護眼的食物，比如胡蘿卜、藍莓、覆盆子、紅棗等;夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;用流水洗臉，可減少眼病。

晨練別太早 中老年人有晨練的習慣，研究表明，夏季早晨6點前，氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。因此，夏季晨練時間不宜過早。

中醫(yī)講究“治未病”，炎炎夏日也是冬病夏治的大好時機。冬病夏治用的是“三伏貼”，效果很好。專家提醒，三伏貼要因人因癥而異，并非所有人都適合，更不能“想貼就貼”。