四招防夜間抽筋

紀光偉

補充鈣劑 老年人由于胃腸道功能減退，對鈣的吸收能力下降，因此，應該補充鈣劑，可以通過藥物，也可以通過喝牛奶、多吃豆制品來補充。

注意保暖 即使在夏季也要注意保暖，晚上睡覺時要蓋薄被，室內溫度不要過低。

避免疲勞 避免超出平日運動量的運動，尤其避免長時間走路。如果運動量增加了，應該在睡覺前用熱水泡腳，以促進乳酸的吸收，降低晚上抽筋的可能性。

及時治療相關疾病

有心血管疾病的老年人，應該及時治療，以免導致下肢血管的血運不暢。