自駕游健康寶典

梁超儀

如今自駕游成為人們的一種休閑生活方式。外出駕車旅游除了要提前規劃旅游路線以及了解目的地和行程中的天氣、路況、飲食、住宿情況外，還要根據自身既往病史攜帶相關藥物。

下面為大家列舉了出游中常見的“旅游病”及相應的預防措施。

腹瀉

腹瀉是常見的胃腸道疾病，約30%的旅游者會發生腹瀉，主要是旅行疲勞、精神緊張、飲食不當、氣候變化等因素引起的。

旅游時要格外注意飲水衛生，飲用煮沸的開水或瓶裝水較為安全;少喝酒，少喝冰飲料，飲食以清淡為主，以免加重胃腸負擔;晚上睡覺防止受涼;外出應避開雨天，淋雨后最好沖個熱水澡，防止感冒、腹瀉的發生。

中暑

到氣溫高的地區自駕游，容易發生中暑，因此預防中暑尤為重要。

1.高溫時，老年人、孕婦、有慢性病尤其是心血管病者，應盡量少外出旅行。

2.行程安排上，最好選相對涼爽的清晨出發，12時至14時陽光最強時不要待在戶外，15時后再活動。

3.不要過度勞累，更要注意少量、多次補水，還可適當喝些鹽開水，補充鹽分。

4.隨身攜帶藿香正氣水、風油精等防暑藥物，尤其是藿香正氣水既可內服止吐，也可外用防蚊蟲叮咬、止癢。

曬傷

在日照充足的地區，如果日曬時間過長，面部、頸部、手臂和下肢暴露部位會產生日曬斑甚至曬傷。

1.外出時應佩戴太陽鏡、戴遮陽帽、打防紫外線的傘、涂抹防曬霜。

2.穿保護性的衣服，如穿長褲和長袖衣服。

3.一旦發生曬傷，冷水浴或冷敷有助于減輕傷口處的疼痛。

各種咬傷

戶外運動一定要謹防蛇、蟲咬傷。夏季，蛇、蝎子、蜈蚣等十分活躍，戶外活動、徒步露營等一旦被蛇、蟲咬傷，應及時采取自救措施。

1.野外行走，要選擇能夠護住腳踝的鞋子，最好是皮革的。這樣即使遇到了蛇、蟲，也能夠最大限度地減少傷害。

2.不要在草地、樹林中長時間坐臥，以免被蛇、蟲子咬傷。可以隨身攜帶花露水，涂抹在身上可以防止某些蟲子靠近。

小鏈接：野外受傷處理小常識

1.消毒 用清水及肥皂清洗傷口（僅限傷口較小時），對跌倒擦傷或懷疑會沾上污物的傷口，注意消毒。

2.止血 讓傷者坐好，并抬高患者傷肢，用衣物蓋住傷口，用手壓在衣物上，施以適當的壓力，協助止血。

3.包扎 若傷口已經基本上止血，這時可用衣物包扎固定，然后打電話尋求援助。