高血壓離孩子并不遙遠(yuǎn)

慢慢逼近的兒童高血壓

高血壓這樣的病癥已經(jīng)不再是多見(jiàn)于成年人的疾病，越來(lái)越多的兒童青少年被發(fā)現(xiàn)患有高血壓，這正在蠶食著祖國(guó)花朵的五彩花瓣。

北京市科委曾對(duì)本市7個(gè)區(qū)縣的兩萬(wàn)名18歲以下兒童青少年進(jìn)行調(diào)查，得出采的結(jié)果顯示：在過(guò)去的若干年間，北京市兒童肥胖率增長(zhǎng)了5-7倍，小胖墩們患高血壓、血脂紊亂、高胰島素血癥的風(fēng)險(xiǎn)也同時(shí)增長(zhǎng)了4-12倍。研究顯示，在高血壓、糖尿病和血脂異常3種疾病中，肥胖是最主要的原因。這個(gè)年齡段的肥胖和高血壓與成年期肥胖和高血壓有著非常密切的關(guān)系，大約1/3的肥胖兒童和2/3的肥胖青少年最終將發(fā)展成為肥胖的成人，43%的兒童期高血壓患者最終會(huì)發(fā)展成為成人高血壓病人，而這些人群將是未來(lái)10-20年心腦血管疾病的高危人群。

現(xiàn)代的孩子們不僅課業(yè)負(fù)擔(dān)重，還要參加課外的多種輔導(dǎo)班，同時(shí)在戶外玩耍的小伙伴們少了，在家里玩手機(jī)、玩電腦、打游戲的時(shí)間變多。再加上現(xiàn)階段物質(zhì)生活極大豐富，市場(chǎng)上各種補(bǔ)品層出不窮，家長(zhǎng)對(duì)孩子百依百順無(wú)限進(jìn)補(bǔ)，結(jié)果使得孩子運(yùn)動(dòng)減少營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。所以高血壓等眾多中老年疾病都侵襲到孩子們的身上。

調(diào)節(jié)身體恢復(fù)健康

兒童高血壓的發(fā)病機(jī)制復(fù)雜，可分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓。原發(fā)性高血壓與遺傳、出生體重等有關(guān)，繼發(fā)性高血壓則是由心源性、腎源性等誘因誘發(fā)而成，所以家長(zhǎng)們應(yīng)該了解影響兒童高血壓的誘因，從而有針對(duì)性地進(jìn)行預(yù)防和干預(yù)。雖然我們都知道高血壓會(huì)對(duì)人們的心腦血管及其他臟器帶來(lái)很大的危害，但是家長(zhǎng)們也不要過(guò)于擔(dān)心，只要用正確的方法對(duì)孩子進(jìn)行調(diào)理，對(duì)孩子平時(shí)的生活習(xí)慣和飲食規(guī)律進(jìn)行調(diào)整，放松他們的心情，孩子們還是很容易恢復(fù)健康的。

生活變規(guī)律 勞逸結(jié)合，減少玩手機(jī)、看電視、用電腦、玩游戲機(jī)，久坐學(xué)習(xí)等靜態(tài)活動(dòng)時(shí)間，多進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)要多帶孩子去爬山、放風(fēng)箏，放松孩子的心情。同時(shí)要保證孩子們充足的睡眠。

飲食好習(xí)慣 限制鈉鹽的攝入。飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食，每天吃鹽應(yīng)以5克以下為宜。少吃甜食和動(dòng)物脂肪。糾正多肉食、油炸食品和不吃早餐的飲食習(xí)慣。

宜多食含鉀的食物，例如黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。宜多食含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，如魚(yú)、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。增加膳食中谷類和纖維類食品的比例。

最后提醒一下家長(zhǎng)們，孩子們的一些習(xí)慣是跟家長(zhǎng)學(xué)的，家長(zhǎng)的一些不良習(xí)慣也要自行發(fā)現(xiàn)并改正，這樣孩子才能在一個(gè)好的環(huán)境下健康快樂(lè)地成長(zhǎng)，使疾病遠(yuǎn)離他們。

董曉博 家傳中醫(yī)，傳承家族百年病理預(yù)測(cè)與食物調(diào)理文化。