高原名醫(yī)從磕頭中悟出保健法

◎文/鮑杰

每逢出診日，青海省藏醫(yī)院首席專(zhuān)家、國(guó)醫(yī)大師尼瑪?shù)膶?zhuān)家門(mén)診前總是排起長(zhǎng)隊(duì)，很多省外患者都慕名而來(lái)。雖已85歲高齡，尼瑪仍滿(mǎn)面紅光、目光如炬、思路清晰。尼瑪分享了藏醫(yī)的養(yǎng)生內(nèi)涵——防衰老欲長(zhǎng)壽，須身體健壯、五官靈利、心意敏銳、語(yǔ)聲柔和、保養(yǎng)滋補(bǔ)、行善積德。

食鹽白酒也能用于養(yǎng)生

尼瑪，在藏語(yǔ)里是太陽(yáng)的意思，象征著光芒與希望。每到出診日，尼瑪都起得特別早，提前到門(mén)診為患者看病。

尼瑪最擅長(zhǎng)治消化系統(tǒng)疾病，藏醫(yī)用藥多取自于普通食材，“柴米油鹽醬醋茶，樣樣都能用于治病養(yǎng)生”。尼瑪說(shuō)，如有積食難消、胃寒癥狀的老年朋友，可取生姜一塊，切成碎丁或研磨成粉，每日早晚各一次，敷于胃部，見(jiàn)效很快。

此外，食鹽、白酒也能用于保健養(yǎng)生。患有關(guān)節(jié)炎的人，可在戶(hù)外空地?zé)窦訜崆啻u一塊，用食鹽及少許酒澆于青磚之上，利用余熱加溫，待其降至人體能適應(yīng)的溫度（40度左右），以青磚接觸關(guān)節(jié)處，能驅(qū)逐關(guān)節(jié)中的寒氣，對(duì)緩解關(guān)節(jié)疼痛有一定幫助。而用食鹽、陳醋、白酒三者搭配，能治療皮膚疾病——每日取食鹽10克，陳醋一勺，白酒二兩，加入溫水泡腳能治腳氣，擦浴身體瘙癢處能改善皮膚瘙癢、干燥等癥狀。

胃分四份，一份留空

關(guān)于養(yǎng)胃，漢族講究飲食七分飽，藏族也有類(lèi)似的說(shuō)法。

尼瑪說(shuō)，藏醫(yī)將人的胃分成四份，最佳進(jìn)食狀態(tài)是兩份食物、一份飲料和一份留空。為了促進(jìn)消化、給腸胃減負(fù)，尼瑪每晚睡前有喝酸奶的習(xí)慣。

在尼瑪?shù)娘嬍持校馐潮夭豢缮伲?xí)慣在晚飯時(shí)吃上幾口羊肉，“烹飪方法主要是水煮，這樣能去油脂，也不會(huì)因其他佐料增加腎臟負(fù)擔(dān)”。尼瑪認(rèn)為，肉類(lèi)是重要的食物，其中羊肉具有助消化、增體力等功效，而牛肉具有增胃火、治療寒性疾病的功效，“但無(wú)論多好吃的食物，我都不會(huì)多吃”。

從磕頭中悟出保健法

雖已85歲高齡，尼瑪卻沒(méi)有關(guān)節(jié)、血管等方面的毛病。他說(shuō)，這得益于藏族特有的虔誠(chéng)的拜佛儀式。尼瑪每日在家中都會(huì)原地叩拜百次，雖然叩拜行為是出于宗教信仰，但他從醫(yī)學(xué)角度來(lái)分析，這套動(dòng)作對(duì)人體健康也大有裨益。

尼瑪說(shuō)，老年朋友隨年齡增長(zhǎng)，身體素質(zhì)下降，主要原因之一就是缺乏對(duì)人體各部位的活動(dòng)鍛煉。現(xiàn)代人慣于久坐少行，這極易造成頸部僵硬、四肢血脈不暢，使身體機(jī)能下降，從而引發(fā)疾病。對(duì)于常居室內(nèi)、很少外出者，他認(rèn)為將叩拜動(dòng)作當(dāng)成鍛煉方法能起到很好的健身效果。具體方法如下：

兩足并立，正身合掌，雙手伸直，由兩側(cè)慢畫(huà)圓圈上舉到頭頂合十，雙臂內(nèi)側(cè)貼于耳部，達(dá)到伸筋拔骨、拉長(zhǎng)四肢，使肌肉有力、筋有彈性，骨質(zhì)強(qiáng)壯的目標(biāo)。

雙手向兩側(cè)前方攤開(kāi)，掌心向上，俯首，身體下跪前仆，腰、膝、腿這些彎曲動(dòng)作，能刺激丹田部位，收減腹部肚腩，治愈因氣郁引起的心慌、煩躁等癥狀。

接著兩肘著地，兩掌舒張伸過(guò)額頭，頭頂著地，雙臂內(nèi)側(cè)盡量貼近耳部，這個(gè)動(dòng)作可拉動(dòng)肩關(guān)節(jié)，對(duì)肩周炎的康復(fù)有顯著療效。

離地起身，尾骨帶動(dòng)臀部撅起，身體前部離地返回跪姿，再站立回到預(yù)備姿勢(shì)，以上動(dòng)作重復(fù)100次，可拉伸背部肌肉，使整個(gè)椎體得到鍛煉，有效緩解脊椎相關(guān)疾病。

為保持良好的睡眠，尼瑪還會(huì)在臨睡前打坐閉目養(yǎng)神半小時(shí)，腦海中幻想草原美景，“讓大腦放松下來(lái)，才能一晚安睡到天明”。

分享降脂護(hù)肝茶飲方

采訪中，尼瑪還特意推薦用藏藥養(yǎng)生。高原地帶因?yàn)闅夂驀?yán)寒，植物生長(zhǎng)周期緩慢，因而藥材的效用也更為明顯。尼瑪分享了三個(gè)藏藥茶飲方，針對(duì)于老年朋友常見(jiàn)的高血脂、高尿酸、肝功能異常等有很好的調(diào)理功效。

紅花綠葉茶：取綠茶10克、藏紅花5克，泡水晨飲，連喝半個(gè)月，對(duì)尿酸高有一定調(diào)理效果。

紅花茵陳茶：取藏紅花、決明子、藏茵陳各5克，泡水，中午及晚上各飲用一次，連喝7~15日，對(duì)慢性肝炎患者有一定幫助。

茵陳枸杞茶：取紅景天3克，藏茵陳1克，枸杞5克，泡水日常飲用，對(duì)于缺氧、肥胖、血脂高的老年朋友，能起到強(qiáng)身健體、調(diào)整呼吸的效果。