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國務院畫出健康中國新的“施工圖”

《國務院關于實施健康中國行動的意見》近日印發，國家層面出臺《健康中國行動（2019—2030年）》，為進一步推進健康中國建設規劃新的“施工圖”。

專項行動把“預防為主”的理念落到實處，對“一老一小”等四類重點人群實行“網格式”防護，圍繞心腦血管疾病、癌癥、慢性呼吸系統疾病、糖尿病四類重大慢性病防治進行重點干預，并從自我健康管理、膳食、運動等方面，為公眾提供指導建議，努力使群眾不生病、少生病。

4類人養老金上漲沒份

最近各地市陸續傳出養老金上調的好消息，但是你知道嗎，這次養老金補發時，有4類退休人員一分錢也收不到！快看看，你在其中嗎？

第一類：2019年1月1日以后退休的。養老金每年上調時有一定的調整人員范圍規定，這次是2018年12月底達到法定退休年齡、已經辦理退休手續并開始按月領取養老金的退休人員。在這之后退休的就享受不到這個待遇了。

第二類：沒有按規定進行養老金資格待遇認證的。國家現在取消了退休人員養老金集中資格認證，并不是取消認證。你可以選擇你覺得方便的方式，在規定的時間內完成認證，否則將無法正常領取養老金，更別提養老金上漲補發的錢了！

第三類：違法犯罪被判刑的。按照國家規定，如果退休人員違法犯罪被判刑，那么將停止養老金的發放，等刑滿釋放之后才可以領取。

第四類：失蹤半年以上的。下落不明超過6個月，其親屬或利害關系人員申報失蹤或戶口登記機關暫時注銷其戶口的退休人員，將不再享受養老金待遇，因此也無法享受養老金的上漲補發。

老年人要好好愛護身體，該認證的趕緊去認證，別讓到嘴的鴨子飛了哦！

養老新模式：陪伴“抵”房租

福州一社區引入養老新模式，年輕人住進老人家，以陪伴“抵”房租，目前已陸續有十多對老年人與年輕人成功配對，正在福州市更多社區嘗試推廣。

具體做法是，老人免費提供一間閑置房屋給年輕人居住，年輕人則要在工作之余給予老人生活、精神方面的陪伴與照料。正式入住前，雙方都會收到一份服務協議。其中除規定一些基礎的權利義務外，還特別強調，青年人要迅速了解老年人性格，“和老人交朋友”，并通過聊天、散步、處理家務等方式與老人互動，達到陪伴目的。

針對獨居和空巢老年人不斷增加的現狀，不少地方做了類似福州這樣的探索，比如杭州出現了年輕人到養老機構以志愿服務代替房租的模式，上海一家養老機構則在養老床位之外增加專供年輕人入住的“公益床位”，嘗試“老少相融”。

居家養老地方標準醞釀升“國標”

日前，北京正式敲定《北京市居家養老服務系列規范》（即“北京居家養老服務地方標準”），共分為助餐、助醫、助潔等七個部分，正醞釀升為“國家標準”，將于今年下半年正式實施。這意味著，我國居家養老服務業有望迎來統一的國家標準。

運動后喝水抽筋更疼

人們通常認為，運動后立即喝水可以防止抽筋。然而，澳大利亞科研人員證實，運動完立刻喝普通飲用水會使抽筋的痛感更加強烈，只有飲用電解質飲料（運動飲料）才能緩解抽筋。

電解質是血液中的礦物質，包括鹽、鉀、碳酸氫鹽和氯化物等。當人們出汗時，這些礦物質會被大量消耗。因此，電解質飲料可通過補充鹽和礦物質來緩解疼痛。

研究人員還將電流傳導到小腿肌肉上，考察每個志愿者對抽筋的易感性。結果發現，觸發肌肉痙攣所需的電流越少，越容易受到抽筋的影響，而運動后喝了水的人對弱電流的反應更為強烈。

睡前聽聽小雨聲

“粉紅噪音”是自然界最常見的噪音，主要分布在中低頻段，包括瀑布聲、小雨聲等。老年人睡前聽聽粉紅噪音，有助于改善記憶。

美國神經學和睡眠問題專家選了13名年齡在60歲以上的參試者，并對他們睡眠時的腦電波進行了實時監控和分析。第一晚，研究人員在參試者進入深睡眠時播放粉紅噪音。第二晚，研究人員在參試者入睡前播放粉紅噪音，入睡后停止。參試者分別于睡前和醒后接受了記憶力測試。腦電波分析結果顯示，參試者深度睡眠時腦電波活動比清醒時減緩九成。接受粉紅噪音刺激時，大腦慢波數量增加，這表明其深度睡眠時間更長。記憶力測試結果顯示，睡前聽粉紅噪音的參試者，記憶力提高幅度增加了3倍。

老被騙可能是癡呆前兆

老年人為什么總是被騙子盯上？美國科學家近期研究給出了答案：這可能是老年人認知能力下降，或者是患上老年癡呆癥的“預兆”。

研究人員在為期6年的調查中，通過各類電話銷售詐騙法追蹤評估了935名腦部健康老人的“防騙意識”，發現約一半人一旦接了未知來電就難以掛斷、長時間傾聽“銷售員”宣傳，這些都是上當受騙的傾向。后期對比分析結果表明，詐騙試驗中無法識破騙局的參試者患認知能力下降或老年癡呆癥的概率是有防騙意識者的2倍。

這可能是由于患者在記憶和思維受損之前，已經出現了社會判斷能力的變化。提醒容易上當受騙的老年人家屬，應警惕老人未來有迷路、走失等更加危險的事情發生。

讀偵探小說能緩解抑郁

閱讀能慰藉心靈、平復心情，甚至能緩解抑郁癥狀。若想減輕一些患者對抗抑郁藥物的依賴，閱讀偵探小說最有效。

專家們認為，許多抑郁患者會感到孤獨，閱讀他人的經歷，即使是虛構的，也會給他們帶來希望。易讀的偵探小說能夠提升抑郁患者的幸福感和安全感，因為讀者知道罪惡終將得到懲處。

與藥物在大腦內引起化學變化而治療疾病不同，閱讀能使人通過對文字的情感反應改變行為。不過，僅憑閱讀并不能治愈抑郁癥。患者在接受閱讀療法的同時，還應通過增加運動、健康飲食等方式改善病情。