鋼琴演奏中緊張心理的調節與探析

杜佳年

【摘要】鋼琴演奏中為什么會出現緊張心理以及鋼琴演奏中出現緊張心理之后如何進行自我調節，我們將通過本文進行詳細闡述。在具體闡述如何調節緊張心理之前，我們首先需要了解鋼琴演奏中出現緊張心理的特征以及原因。分析原因的時候，我們具體分析了鋼琴演奏中出現緊張心理的直接原因和根本原因。通過對出現緊張心理的原因分析，最后重點闡述如何調節鋼琴演奏中的緊張心理。希望通過本文的闡述，能夠對鋼琴演奏者克服緊張心理有所幫助。

【關鍵詞】鋼琴演奏;緊張心理;調節;探析

【中圖分類號】J624.1? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【文獻標識碼】A

前言

鋼琴是廣受人們喜愛的樂器。通過鋼琴演奏出來的優美聲樂能夠陶冶人的情操，使人身心愉悅。現在大家的生活越來越好，很多人買門票去聽鋼琴演奏會，有很多家長從小讓孩子練習鋼琴。對于鋼琴演奏者來說，都希望自己能夠為聽眾呈現一場音樂盛宴，但在實際演奏過程中難免會出現緊張心理，這種緊張心理的出現有各種各樣的原因。如果在鋼琴演奏過程中出現緊張心理，演奏者不能及時有效地進行調節，那么勢必會影響鋼琴演奏效果，對鋼琴演奏者來說，也會造成心理負擔。[1]鋼琴演奏者要正確認識緊張心理，然后根據自己的實際情況，有針對性地進行自我調節。

一、鋼琴演奏中出現緊張心理的特征

（一）鋼琴演奏中出現緊張心理導致生理變化

一個人心理緊張的時候，生理上的變化是最直觀的表現。假如在鋼琴演奏中出現緊張心理，就可能會出現心跳加快，臉發燙，后背冒冷汗，想喝水，想上廁所，手指僵硬等。這些都是在鋼琴演奏中出現緊張心理導致的生理變化。當然，每個人有個體差異，甚至會出現自己獨有的一些特征，比如手心發癢，甚至還會出現頭皮發麻等現象。

（二）鋼琴演奏中出現緊張心理導致心理變化

很多時候，出現緊張心理，會使人產生一種無力感，頓時覺得渾身無力。[2]在鋼琴演奏中，出現緊張心理導致的心理變化主要表現在大腦一下空白了，忘記琴譜，導致演奏出現卡殼。有些還會表現有眩暈感，只想快點結束演奏，逃離演奏環境。

二、鋼琴演奏中出現緊張心理的原因

（一）鋼琴演奏中出現緊張心理的直接原因

1.演奏舞臺出現意外

我們在做任何事情的時候，都有可能面對突如其來的意外。比如，當我們正在進行鋼琴演奏的時候，舞臺燈光突然熄滅或者突然由于某個東西發出巨響，面對這突如其來的變化，勢必會導致演奏者出現緊張心理。

2.觀眾席出現狀況

有時候，觀眾席因為這樣或那樣的原因發出聲音，這時候很有可能一下打亂我們的演出節奏。比如，觀眾席有小孩哭鬧或者有觀眾不滿意我們的演奏發出質疑的聲音，這也會讓我們一下產生心理緊張。

3.鋼琴出現問題

鋼琴出現問題的概率雖然比較小，但也有可能演奏者在進行鋼琴演奏的時候鋼琴出現故障，比如按鍵不靈等。這也會讓演奏者慌亂，出現緊張心理。

4.由于身體原因

如果在演奏前，演奏者因為感冒或者別的原因出現不適，也會出現緊張心理。雖然，在平時對自己的演奏能力是很有把握的，但是實際演奏中出現不適，導致心里緊張。[3]所以，在演奏之前，一定要照顧好自己的身體，避免因身體的原因導致演奏過程中出現意外。

（二）鋼琴演奏中出現緊張心理的根本原因

1.對自身鋼琴演奏能力的懷疑

由于在平時鋼琴練習中不熟練，到了正式演奏時，對自己的演奏能力懷疑，不自信。假如自己平時已經把在舞臺演奏的曲目練習得非常熟練，在正式演出的時候就會放松心態，并且在演奏過程中融入自己的情感，最終使得演奏效果超常發揮。

2.演奏者缺乏正式演奏經驗

雖然演奏實力沒問題，但缺乏正式演奏的經驗，這也會導致在演奏過程中出現緊張心理。有些人面對人多的演奏舞臺天生有一種恐懼感，在這種恐懼感的支配下，也會出現緊張心理。

3.演奏期望值過高

自己很有演奏實力，也有豐富的舞臺演奏經驗，但由于自己太過于自信，對演奏期望值過高。在演奏過程中出現了一點點瑕疵，可能在外界看來并沒有什么影響，但是自己覺得達不到自己的期望值，所有后續的演奏可能就會瑕疵不斷。這種瑕疵會讓自己產生緊張。

三、鋼琴演奏中緊張心理的調節

（一）演奏前的練習

演奏前的練習是克服緊張心理最有效的辦法。如果平時練習到位了，對自己的實力很有把握，自然就能做到胸有成竹，在正式演奏的時候就能夠很有信心。因此，要把平時的鋼琴練習當作正式演奏來對待，俗話說“臺上一分鐘，臺下十年功”就是這個道理。

（二）不斷自我暗示

不斷自我暗示也是調節緊張心理的一種方式。在演奏正式開始前，如果自己很緊張，可以在心理默念“放輕松”。在自我暗示的時候，需要注意的是不要暗示自己“不要緊張”。心理學研究表明，潛意識不能識別“不”這個字。所以當你通過“不要緊張”進行自我暗示的時候，等于告訴自己“要緊張。

（三）通過呼吸調節緊張心理

深呼吸這種調節緊張心理的辦法被經常應用于各種場合，深呼吸是調節緊張心理最快見效的辦法。在通過呼吸調節緊張心理的時候，先深呼，然后屏氣幾秒鐘，再慢慢呼出。通過這樣反復呼吸幾次，能夠使自己放輕松。[4]通過呼吸調節緊張心理，雖然是暫時性的，但是，在正式演奏前幾分鐘的時候做深呼吸調節緊張心理效果非常好。

（四）正確認識演奏目的

我們每個人做任何事都有目的，比如，為了提升自己的實力，為了獲取經濟利益等。作為鋼琴演奏者要正確認識自己的演奏目的，把演奏當作平時的一場鋼琴練習或者當作提升自己的機會。不要去想任何帶有功利性的目的，這種功利性的目的可能會影響你的演奏效果。這是因為一旦帶著功利性的目的，在演奏過程中面對觀眾的時候就會心虛，認為自己是來向觀眾索取什么，這個時候就有可能出現緊張心理，同時也會影響演奏過程中與自己感情的融合。鋼琴演奏，除了本身的演奏技巧以外，更高一級，就是融入自己的情感了。這種情感融入是打動觀眾的關鍵，也是自己能不能成為優秀的鋼琴演奏者的核心。所以，在進行鋼琴演奏的時候，目的越純，越能控制自己的雜念，越能夠放輕松，發揮出超常水平。否則的話，出現緊張心理，可能導致演奏效果一般。

四、結語

在鋼琴演奏中，出現緊張心理是正常的。我們首先以平常心看待這一心理狀態。有時候適度的緊張感能夠幫助我們更加認真對待演奏，反而能幫助我們提升演奏效果。克服演奏過程中的緊張心理，關鍵是要有信心，信心的根源是平時勤練習。有了信心，在面對任何突發情況的時候，自己就能做到胸有成竹。本文對鋼琴演奏中緊張心理的調節做出了詳細的探析，希望能夠對鋼琴演奏者有所幫助。

參考文獻

[1]朱翼宇.論鋼琴演奏中心理情緒的緊張與放松[J].戲劇之家，2017（4）：122.

[2]許甲子.鋼琴演奏中心理情緒的緊張與放松之我見[J].中國民族博覽，2017（3）：101-102.

[3]黃琬迅.鋼琴演奏中的心理緊張及其有效克服的方法[J].北方音樂，2018（7）：84.

[4]李鑫汝.鋼琴演奏中心理情緒的緊張與放松分析[J].遼寧經濟管理干部學院.遼寧經濟職業技術學院學報， 2017（5）：58-60.