高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病，生活中應該怎樣預防

■文/王慧

慢性疾病是慢性非傳染性疾病的簡稱，慢性疾病并不特指某一種疾病，而是對一類病程較長、病情遷延不愈以及起病極其隱匿的疾病總稱。其中常見的慢性疾病有糖尿病、心腦血管疾病以及慢性呼吸系統疾病等。另外，心腦血管疾病中又包含了高血壓、冠心病以及腦卒中等疾病。

慢性疾病主要會對人體的心、腎以及腦等重要器官產生一定程度的損傷，會嚴重影響患者的生活質量。由于慢性疾病的病程普遍偏長，同時難以治愈，因此在治療過程中患者會承擔極其昂貴的治療費用，給患者家庭帶來一定的經濟負擔。

經過大量統計數據結果表明，全國慢性疾病引發的死亡率占總死亡人數的86.6%，由此可見慢性疾病對人體損害的可怕程度。而在一系列造成人們死亡的慢性疾病中，高血壓、冠心病、癌癥等是導致死亡的幾種主要疾病類型。因此，為了全面保障人體健康，提高生活質量，需要做好高血壓、冠心病以及糖尿病等慢性疾病的預防，可以采取如下措施：

1、健康飲食。部分年輕人仗著年輕，自以為身體能夠抵擋得住飲食不規律而帶來的危害，長期飲食不規律、無節制。這種情況一時半會還看不出實際性的危害，但長此以往，不健康的飲食習慣將在不知不覺中帶走人們的身體健康，患上一系列難以治愈的慢性疾病。因此，無論是年輕人還是中老年人，都需要按時進食，并食用健康營養的食物，養成少食多餐的良好飲食習慣，從此遠離高血壓、冠心病及糖尿病等慢性疾病。

2、適量運動。缺乏運動是大部分慢性疾病的主要病因，因此每天保持適當的運動量，保持身體脂肪的消耗量，是預防各類疾病，保持一個健康身體的重要因素。養成良好的運動習慣，不僅可以減少血管老化速度、維持血脂、血糖、血壓平衡，還可以保持身體曲線的優美性，從整體上提升自身魅力。

3、保持良好生活習慣。隨著時代變遷，人們生活節奏加快，熬夜已成為當代年輕人的生活常態。追劇、看小說、趕工作都是當代年輕人熬夜的理由，熬夜導致自身的生物鐘被嚴重打亂，形成晝夜顛倒的睡眠習慣，這將嚴重透支自身的身體健康。長此以往，人們會發現自己年紀輕輕就長了白頭發，皮膚彈性也不如當初，精神狀態也大不如前。不僅如此，各種疾病也相繼而來。因此，為了保障身體健康，養成良好健康的生活習慣，早睡早起，不熬夜，不透支自身的身體健康，以達到遠離疾病、健康生活的目的。

4、遠離煙酒。大量研究結果表明，長期吸煙以及過量飲酒是引發慢性疾病重要因素之一，因吸煙和過量飲酒而導致的各種疾病更是數不勝數，會大大危害人體健康和降低人們生活質量。因此，遠離煙酒，是預防慢性疾病以及調養身體健康狀態的重要舉措。

綜上所述，養成良好的生活習慣、飲食習慣、運動習慣以及不沾煙酒，是遠離上述各類慢性疾病的重要措施，也是保障身體健康，提升生活質量的重要途徑。