五禽戲降糖法

◎文/慧慧

生命在于運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的治療也非常重要。特別是像五禽戲、八段錦等醫(yī)療體操，在保健養(yǎng)生方面的功效歷時(shí)千年，可圈可點(diǎn)，值得我們學(xué)習(xí)與借鑒。就拿五禽戲來說吧，從中醫(yī)的角度看，虎、鹿、熊、猿、鶴五種動(dòng)物分屬于金木水火土五行，又對(duì)應(yīng)于心肝脾肺腎五藏。所以人們模仿它們的姿態(tài)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，間接地起到了鍛煉臟腑的作用。關(guān)于五禽戲的資料，已經(jīng)非常之多，有興趣的讀者不妨自己去了解一下，在這里直接談功法吧。

第一招：虎戲養(yǎng)生補(bǔ)精法

◎自然站立，兩手五指伸開，模擬老虎的利爪；

◎然后，兩只手像虎爪一樣向前伸出“撲食”，同時(shí)，身體也隨著“利爪”的動(dòng)作前撲，雙腳可以不動(dòng)，只是雙手和上身前傾，做出撲食的動(dòng)作。

這個(gè)動(dòng)作每天堅(jiān)持做幾次，就能夠養(yǎng)腎補(bǔ)精，增強(qiáng)腰部?jī)?nèi)力，對(duì)腰肌勞損、精氣虧虛、肌肉無力、老慢支、神經(jīng)衰弱等疾病有助益。

第二招：鹿戲護(hù)肝補(bǔ)氣法

◎自然站立，兩手五指伸開，模擬小鹿的鹿角狀（雙手的中指、無名指彎曲，其余三指伸直張開，張開的三個(gè)手指頭猶如鹿角；

◎然后，想象“鹿回頭”的輕靈姿勢(shì)，先向左轉(zhuǎn)身回頭，再向右轉(zhuǎn)身回頭，在回頭的時(shí)候，用腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的力量帶動(dòng)舉起的雙手（鹿角）。

每天練習(xí)此法20次，不僅減去腰部和肚腩的贅肉，讓人身輕氣爽，更能提高免疫力，對(duì)慢性泄瀉、便秘、前列腺疾病、心血管疾病等效果特別好。

第三招：熊戲大補(bǔ)胃氣法

◎自然站立，兩手握空拳作熊爪;

◎然后，兩手在腹部劃圓圈（類似太極圈），整個(gè)上半身隨著雙手畫出小圈而劃大圓圈，這樣，全身的臟腑都能享受到太極按摩了。

這個(gè)動(dòng)作對(duì)脾胃有特別明顯的調(diào)理作用，能夠“大補(bǔ)胃氣”，對(duì)慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、高血壓等有很好的治療作用。

第四招：猿戲調(diào)理內(nèi)分泌法

◎自然站立，兩手五指撮攏，上提到脖頸，做這個(gè)動(dòng)作的同時(shí)，順勢(shì)肩要上聳，縮脖子；

◎頭開始左轉(zhuǎn)，然后右轉(zhuǎn)，就仿佛猿猴在東張西望一樣；

◎然后，想象身邊有株樹，樹上有好多仙桃，你正在伸出右手去摘。

這個(gè)動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但可以有效地治療頸椎病，還能夠調(diào)理心神，對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)病，如失眠多夢(mèng)、精神憂郁、神經(jīng)衰弱、心悸心慌等見效特別快。

第五招：鳥戲調(diào)肺理氣法

◎自然站立，兩手模擬鳥兒的翅膀（雙手五指并攏、伸開即可）;

◎然后，像鳥的翅膀一樣，沿身體兩側(cè)“飛”（抬）起來;

◎到了頭頂，再落下來到腿側(cè)，然后再“飛”上去……宛如鳥兒的翅膀，一升一降、自由翱翔。

還可以像丹頂鶴一樣，一只腳略微抬起，另一只站立，雙手抬起的時(shí)候，一只腳也抬起；雙手落下的時(shí)候，那只腳也落下，這樣，手部的“雙翅飛翔”和腳部的“金雞獨(dú)立”同步，如此養(yǎng)生的效果會(huì)更加突出。這個(gè)動(dòng)作不僅能調(diào)肺理氣，更能引血下行，讓全身經(jīng)絡(luò)通暢，對(duì)氣管炎、肺氣腫、高血壓、糖尿病等病調(diào)理效果特別明顯。

可能有很多朋友會(huì)有這樣的疑問；涉及糖尿病的好像只有鳥戲，把鳥戲提出來練是不是更有針對(duì)性一些？其實(shí)這種看法是錯(cuò)誤的，糖尿病是一種綜合病癥，涉及到人的肝腎心等臟器，所以全練一遍的效果肯定是最好的。

五禽戲可說是非常有樂趣的快樂養(yǎng)生之術(shù)。虎的張牙舞抓，鹿的嬌美跳躍，熊的憨態(tài)表現(xiàn)，猿的滑稽可愛，鳥的飄逸飛翔，一招一式都盡顯其韻味，所以中老年朋友們練習(xí)五禽戲養(yǎng)生法的時(shí)候，似乎不是在學(xué)養(yǎng)生法，而是在做一個(gè)有趣的游戲。