家庭體育鍛煉幫助孩子健康成長(zhǎng)

■文/張 峰

生命在于運(yùn)動(dòng)。我們應(yīng)帶領(lǐng)孩子參加家庭體育鍛煉，讓孩子在家庭體育鍛煉中健康成長(zhǎng)。

一、家庭體育鍛煉的價(jià)值

“體者，載知識(shí)之車而寓道德之舍也?！奔彝ンw育鍛煉對(duì)于培養(yǎng)學(xué)前兒童的興趣愛(ài)好具有一定的積極影響，家庭體育鍛煉是學(xué)前兒童養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣的基石。

首先，家庭體育鍛煉有利于學(xué)前兒童身心的健康發(fā)展，能增強(qiáng)學(xué)前兒童內(nèi)臟器官的正常發(fā)育，促進(jìn)學(xué)前兒童的人體生長(zhǎng)發(fā)育與形體健美。其次，家庭體育鍛煉能增強(qiáng)學(xué)前兒童對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力，可以有效地預(yù)防疾病。由于家庭體育鍛煉的不少項(xiàng)目，如足球、羽毛球、田徑等需在室外進(jìn)行，這就為學(xué)前兒童接受陽(yáng)光的照射，接受空氣的沐浴構(gòu)建了有利條件，會(huì)提升學(xué)前兒童對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，有效增強(qiáng)學(xué)前兒童的免疫系統(tǒng)功能。最后，家庭體育鍛煉可讓學(xué)前兒童的自信心得到增強(qiáng)，責(zé)任心、榮譽(yù)感與集體主義精神進(jìn)一步得到強(qiáng)化，有利于培養(yǎng)學(xué)前兒童的持久性、獨(dú)立性、自制力等個(gè)性品質(zhì)，讓學(xué)前兒童的性格變得更開(kāi)朗，精神更加振奮，充滿生機(jī)和活力。

現(xiàn)代腦科學(xué)研究已表明，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人的大腦中會(huì)有一種名叫內(nèi)腓肽的物質(zhì)分泌出來(lái)，科學(xué)家們將其稱之為“快樂(lè)素”。這種“快樂(lè)素”能讓人產(chǎn)生興奮、愉悅。顯然，通過(guò)家庭體育鍛煉能促進(jìn)學(xué)前兒童腦細(xì)胞的再生，有效改善學(xué)前兒童大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性與準(zhǔn)確性，使其感知能力得到發(fā)展，思維更靈活、敏捷，有利于學(xué)前兒童學(xué)習(xí)能力的提升、個(gè)性才能的鍛煉，培養(yǎng)學(xué)前兒童的集體主義意識(shí)。

二、家庭體育鍛煉的要求與方法

（一）鍛煉要實(shí)現(xiàn)均衡與全面的統(tǒng)一

家庭體育鍛煉涉及的方面是多元化的，可以是家庭類的田徑運(yùn)動(dòng)，如親子共跑、共賽、共樂(lè)。這種田徑類的家庭體育鍛煉內(nèi)容可以是跑步，可以是跳躍，還可以是投擲等。家庭體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也可以是體操類的，還可以是球類的，比如，進(jìn)行家庭毽球操比賽或進(jìn)行家庭羽毛球比賽、乒乓球比賽等。

（二）鍛煉要循序漸進(jìn)

家庭體育鍛煉項(xiàng)目應(yīng)由簡(jiǎn)到繁，不要使兒童產(chǎn)生畏難情緒，要循序漸進(jìn)。

（三）鍛煉要持之以恒

家庭體育鍛煉貴在持之以恒，也難在持之以恒。有時(shí)家長(zhǎng)因?yàn)榉N種原因不能堅(jiān)持帶孩子參加家庭體育鍛煉，有時(shí)又因?yàn)楹⒆幼陨碓?，比如起床遲到等，家庭體育鍛煉時(shí)斷時(shí)續(xù)，“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，缺乏持久性。

（四）鍛煉要見(jiàn)縫插針

比如看電視的時(shí)候，就可以讓身體動(dòng)起來(lái)，伸伸臂、扭扭腰、踢踢腳、單腿站立鍛煉平衡力等。

三、選擇適合孩子的家庭體育鍛煉

教師可以引導(dǎo)家長(zhǎng)根據(jù)孩子的身體以及孩子的興趣愛(ài)好，幫助孩子選擇合適的體育鍛煉項(xiàng)目。如果孩子身體缺乏柔韌性，那么就讓孩子參加柔道、跳舞等。如果孩子力量有限，那么就應(yīng)讓孩子參加跑步、小型足球等。

教師還可以引導(dǎo)家長(zhǎng)根據(jù)孩子的性格特點(diǎn)幫助選擇合適的家庭體育鍛煉活動(dòng)。對(duì)于做事猶豫不決的孩子，可以多進(jìn)行跳高、跳遠(yuǎn)、網(wǎng)球等體育鍛煉；對(duì)于遇事急躁、沖動(dòng)的孩子，可以多進(jìn)行下棋、游戲等體育鍛煉；對(duì)于遇到重要的事情就緊張失常的孩子，可以多進(jìn)行足球、排球、籃球比賽等對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。

四、讓孩子喜愛(ài)家庭體育鍛煉

（一）幫助孩子找到適合自己個(gè)性的體育運(yùn)動(dòng)方式

家長(zhǎng)應(yīng)注意觀察孩子的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)，以及孩子喜歡和討厭的事物，讓孩子嘗試幾種不同的運(yùn)動(dòng)方式，直到孩子找到一種適合的運(yùn)動(dòng)。

（二）和孩子在家或野外一起做些運(yùn)動(dòng)

家長(zhǎng)與孩子一起在家里或野外做些體育鍛煉，能夠讓學(xué)前兒童感受到家庭的溫暖，從而讓孩子愛(ài)上體育鍛煉。

五、家庭體育鍛煉的注意事項(xiàng)

1.運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)要充分。準(zhǔn)備活動(dòng)可以使身體從安靜狀態(tài)較快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，如果不做或做得不合適，就會(huì)影響鍛煉的效果，甚至造成機(jī)體損傷。

2.空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉。

3.飯后不宜立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡，劇烈運(yùn)動(dòng)后切忌暴飲等。

總之，家長(zhǎng)應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到家庭體育鍛煉的價(jià)值之所在，幫助孩子樹(shù)立正確的體育鍛煉觀，培養(yǎng)孩子體育鍛煉的興趣與習(xí)慣，讓孩子在家庭體育鍛煉中健康地成長(zhǎng)。