做好這幾點，痛經離你遠去

周冰琴

【中圖分類號】R271.1【文獻標識碼】A【文章編號】1672-3783（2019）08-03--01

痛經屬于常見婦科疾病的一種，是指女性在經期時候出現的腹痛不止的情況。臨床上痛經分為兩種情況，即原發性和繼發性。前者為生殖器官病變輕微，一般在青春期、未婚及已婚未育的女性中發生較多，通常在正常分娩后疼痛會有很大緩解，甚至消失，其引發機制為子宮平滑肌痙攣、發育不全、內膜脫落及神經和精神因素等。后者則主要是因為生殖器官發生器質性病變所致。現如今，患有痛經的女性有很多，在月經期間或前后，常有小腹或腰部疼痛的情況出現，有時甚至還伴有腰骶部痛。其隨月經周期而發作，若情況嚴重還會有頭痛、惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足冷涼、甚至昏厥發生，嚴重影響生活與工作。在我們身邊緩解、治療此病的方法有許多，也很簡單，實用，在此向大家推薦。

一 導致痛經的原因

有很多原因導致痛經，而只有將女性痛經的原因掌握后，方可對其采取針對性治療措施。

1 飲食習慣不好。部分女性在進食方面以辛辣、生冷和酸性食物偏多，特別是在月經前更是不引起重視。辛辣食物刺激性較大，若進食過多會對身體造成強烈刺激，加快血流，且使子宮內膜受到刺激，影響內分泌，讓盆腔血管收縮致痛經發生。生冷食物會使女性氣血不暢，阻礙血行，進而引發痛經。

2 生活習慣不好。女性長時間未有規律的生活作息，經常熬夜或過度疲勞，就會影響女性內分泌水平，且部分患者對保暖不重視，而受寒會收縮盆腔血管，使痛經癥狀出現。除此之外，還有一些女性喜歡抽煙喝酒，須知這樣既會讓身體受損，也會對女性正常的生理過程造成干擾，讓正常的新陳代謝受到影響，加劇痛經。

3 壓力過大。現階段，女性不論是在生活，還是工作中均承受著非常大的壓力，如此就易出現諸多不良情緒，如煩躁、壓抑等，最終造成內分泌紊亂，出現痛經。

4 劇烈運動。適當運動有益于女性健康，但劇烈運動就會出現反效果。在月經期間做劇烈運動，會增加身體的酸痛感，造成經血逆流，使痛經加重，尤其是在經期，女性子宮口微張，若此時游泳則感染幾率非常高。

5 子宮異常或相關婦科疾病。部分女性的子宮發育不良，有供血不足的情況出現，導致子宮缺血和缺氧，而子宮收縮就引發痛經。又或是子宮口較小，阻礙經血運行，而這也是出現痛經的一個主要原因。除此之外，若女性有子宮位置異常、盆腔炎等相關婦科疾病，也會影響經血順暢流出，讓女性出現痛經。

痛經讓女性的正常生活受到了嚴重影響，但無需過多擔心，生活中有諸多方法是可預防痛經，將疼痛感減輕的。

二 緩解痛經的幾種方法

（一）攝入足量維生素

臨床研究表明，攝入足量維生素能夠使痛經癥狀有效減輕。若痛經女性主要癥狀為腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛，則平時可適當多吃糙米、胚芽米、乳制品等維生素B1、B2豐富的食物。如果平時存在盆腔充血的情況，經期出現下腹部疼痛，則可多攝入橙子、檸檬、核桃、杏仁等富含維生素C、E的食物，讓盆腔的血液循環得到改善，使盆腔充血的疼痛有效緩解。

（二）積極做好五期衛生保健

所謂五期主要指月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期。女性在這五個時期，抗病的能力減弱，極易發病。將五期衛生保健認真做好，可有效預防痛經，很多繼發性痛經患者就是因為五期衛生保健不利導致的。在這五期，嚴格按照一定的保護措施進行個人衛生、飲食起居、情志調養與勞動鍛煉等，將發生婦女病的幾率降低，讓身體健康得到保證。

（三）適當按摩

月經來時，大多數女性均喜歡在腹部放一個熱水袋，又或是貼上暖寶寶，以降低痛感。此類患者平時可在家多泡澡或者泡一泡溫泉。也可經常對肚臍周圍進行揉按，從而改善盆腔的血液循環。但在經期切忌不能盆浴，若疼痛難忍，可對中極穴進行按壓，時間在10-20分鐘左右，從而減輕疼痛。

（四）不要進行夫妻生活

痛經時，不要進行夫妻生活，夫妻生活可能增加婦科炎癥的感染。同時要保持充足的睡眠，做好保暖措施。

對經期會有痛經癥狀出現的女性朋友來說，上述介紹的幾種預防、緩解痛經的方法都非常有效，女性朋友只要對子宮予以較好保護，避免子宮受寒，在平時生活中注意作息規律，并對自己的飲食多加注意，保持心情愉悅，則痛經就會慢慢的離你遠去，讓你在特殊的日子里一樣可以快樂的生活。