核心力量訓練對中學排球專項學生的影響研究

2019-08-14 08:12:54張衛斌郭明為

少年體育訓練 2019年7期

關鍵詞：素質實驗

張衛斌，郭明為，張偉

（1.江蘇師范大學，江蘇徐州 221116；2.鹽城市建湖縣育紅實驗小學，江蘇鹽城 224700）

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

核心力量訓練對中學排球專項學生的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法（1）實驗對象：某中學學習排球學生，選取排球隊員20名，平均年齡16.06±1.76歲，平均訓練年限7.89±1.45年。分為實驗組和對照組，2個組的年齡、學習排球時間、核心力量（訓練前）及專業身體水平等方面在訓練前實驗水平上大致相同。（2）實驗過程：實驗組進行核心力量訓練，對照組進行普通訓練，訓練時長3周（每周練習4次，1次持續30 min），訓練中受試者必須準時參加所需的訓練與檢測，訓練完成以后進行對比。（3）核心力量訓練內容：核心力量訓練內容見表1。（4）實驗組練習安排：核心力量練習時間安排見表2。

1.2.2 數理統計法通過SPSS 24.0進行數據處理與分析。將實驗組和對照組在排球專項素質和核心力量方面的數據進行對比分析，主要對其平均值以及標準差和t檢驗，通過數據的對比，分析實驗組和對照組的具體差異。

2 結果與分析

2.1 實驗前中學排球專項學生運動素質及核心力量指標測試成績比較

2.1.1 實驗前中學排球專項學生運動素質指標測試成績比較如表3所示，檢測前，2組中學排球專項學生的專項素質相比差別不大，實驗組學生素質和對照組素質差別不明顯。

2.1.2 實驗前中學排球專項學生核心力量指標測試成績比較如表4所示，2組數據的核心力量訓練結果P值均比0.05大。所以，實驗前2組成員核心力量差別不大。

表1 核心力量訓練內容

表2 核心力量練習時間安排

表3 實驗前中學排球專項運動素質指標測試成績比較分析 x±s

表4 實驗前核心力量指標測試成績比較 x±s

表5 對照組實驗前后排球專項運動素質指標測試成績比較 x±s

表6 對照組實驗前后核心力量指標測試成績比較 x±s

2.2 對照組實驗前后對運動素質及核心力量指標測試成績的比較

2.2.1 對照組實驗前后對運動素質指標測試成績的比較表5顯示，實驗前后對照組的排球專項運動素質成績并無明顯提高，實驗結果為P值均大于0.05，證明在實驗前后無明顯的差別。

2.2.2 對照組實驗前后核心力量指標測試成績的比較如表6所示，訓練前和訓練之后，對照組的核心力量結果測試成績左橋測試和右橋成績有一些改變，對訓練前和訓練后的數值進行t檢驗，得出P值均大于0.05，因此說明訓練前后素質有所改變，但是改變不明顯。

2.3 實驗組實驗前后運動素質及核心力量指標測試成績比較

2.3.1 實驗組實驗前后運動素質指標測試成績比較如表7所示，實驗前后，實驗組的除摸高成績以外其他項目P值均小于0.05，但是跳高P值大于0.05，由此證明通過核心力量訓練，排球專項學生的身體素質得到明顯的提高。

2.3.2 實驗組實驗前后核心力量指標測試成績比較如表8所示，經過8周核心力量訓練后，實驗組的核心力量指標測試成績十分顯著。

2.4 實驗后對照組、實驗組運動素質及核心力量指標測試成績比較

2.4.1 實驗后對照組、實驗運動素質測試成績比較分析如表9所示，實驗后實驗組的各項成果比對照組均有所進步，其中雙搖、30 s斜板仰臥起坐和30s 20kg 挺舉提高非常明顯，經過對2組的成果t檢測發現，除了助跑摸高P=0.725（P＞0.05）外，均小于0.05，差異顯著。實驗組進行的核心力量訓練能夠使排球擲遠、移動等項目的成績提高，沒有提高摸高。

2.4.2 實驗后對照組、實驗組核心力量指標測試成績比較分析如表10所示，實驗前和實驗后數據發生了特別明顯的增加，t值都小于0.05，證明實驗組的核心力量得到明顯增強。

3 結論與建議

3.1 結論

經過系統的訓練后專項學生的核心力量成績有很大的提高。核心力量的增加，對中學排球專項學生在身體的靈敏度、快速轉移能力以及身體的力量起到了促進作用。在進行核心力量訓練中，中學排球學生項生的彈跳能力沒有發生顯著的增加，需要增加訓練項目，加強對下肢的力氣力量訓練，加強全部開展。

3.2 建議

從實際出發根據排球的特點，設計完整的合理的適合學生發展的系統訓練方法，以及科學、適合的衡量標準。訓練員要關心專項學生的訓練過程，不能只注重結果，也不宜所有隊員用同一種訓練方法，要因材施教根據學生的實際情況制定合理的訓練方案。應將核心力量訓練和傳統訓練方式結合起來，充分發揮2種訓練方式的特點，使訓練達到最好的效果。