寶寶晚餐吃得太飽有啥害處？

編輯同志：

我兒子兩歲半了，是個小胖墩兒。幼兒園老師說，幼兒晚餐不能吃太飽，否則容易發胖，還容易導致腸胃疾病。請問，寶寶晚餐吃得太飽真的有這么大的害處嗎？

讀者 易夢蓮

易夢蓮讀者：

很多家長都擔心寶寶吃不飽，營養跟不上。事實上，讓寶寶早餐和午餐吃個滿飽并沒有問題，但是，如果晚餐吃得太飽，容易給寶寶造成以下危害：

1.肥胖 寶寶晚上的運動量比白天小，能量消耗降低，吃得太飽容易導致多余的熱量在胰島素的作用下合成大量的脂肪。長此以往，容易造成寶寶肥胖。

2.發育遲緩 寶寶晚餐吃得太飽，容易導致睡眠質量下降，影響生長激素的分泌。睡個好覺，對于寶寶十分重要，因為寶寶在夜間熟睡時會分泌大量有利于長高的生長激素，分泌量可達到白天的3倍之多。

3.引發腸胃疾病 如果寶寶長期晚餐吃得太飽，沒有來得及消化的殘余蛋白質會在腸道細菌的作用下產生有毒物質。睡眠時腸道蠕動減弱，導致這些毒素停留在腸道時間延長。長此以往，容易誘發各種腸胃疾病。

4.造成新陳代謝紊亂 寶寶晚餐吃得太飽容易導致新陳代謝紊亂，寶寶會時常感到乏力、頭暈，記憶力也會減退。

5.造成食物倒流 食物倒流是由于飲食過飽、胃部入口的肌肉無力等原因引發的胃里的食物反流到食管的現象。寶寶吃得太飽，睡覺時可能會出現食物倒流現象，如果不及時處理，寶寶有可能因氣管堵塞導致窒息。

總之，寶寶吃飯應重質不重量，每餐讓他吃到七八分飽即可，多吃有營養的食物，少吃多餐。

醫生 顧衛國