假期苦練

魯客

哈登 特訓盼出頭

連續兩年在季后賽中輸給勇士，讓休斯敦火箭隊當家球星詹姆斯·哈登相當郁悶，也間接導致今年他在和字母哥的常規賽MVP之爭中敗下陣來。表面上，火箭用克里斯·保羅換來威斯布魯克，整體實力比上賽季更強，但在哈登看來，自己要表現得比以前更好，才能帶動火箭在季后賽中走得更遠。

上賽季常規賽哈登表現不俗，但在季后賽中并不理想，沒有起到該起的作用，最終，火箭倒在半決賽。這對哈登打擊非常大，自己怎樣變得更好，下賽季在西部出頭，只有刻苦訓練，提升自我，沒有別的路可走。

哈登私人訓練師歐文·羅蘭透露，今年夏天哈登除參加一些商業活動和短期度假外，大部分時間都用到訓練上。

羅蘭介紹，哈登的夏季訓練從6月初就開始了，主要是在健身房內提著啞鈴進行深蹲、半深蹲力量訓練等。推舉力量訓練時，他經常打破訓練師規定的訓練量，不斷加大重量。

6月底的中國之行后，哈登一頭鉆進訓練場。他拉上關系很鐵的火箭中鋒卡佩拉一起訓練，并經常到豐田中心進行實戰型訓練，讓卡佩拉站在籃下，一對一單打。羅蘭介紹說，哈登這樣訓練，是為了磨練自己在籃下強攻的腳步移動和在遭到大個子防守時提高出手弧度后的穩定命中率。

哈登訓練如此自律、刻苦，火箭隊主教練德安東尼看在眼里，喜在心上，經常主動幫助哈登。哈登感謝教練的幫助，說：“他們知道如何科學訓練，我們自己訓練時，經常埋頭亂跑。訓練有很多方式，他們在這方面做得很棒。我們一定要訓練好，長期保持最佳狀態，只有這樣，才能打出好成績。”

當初，有人建議哈登到洛杉磯夏訓，但遭到拒絕。哈登認為，洛杉磯各方面條件都不錯，但在那里很容易會被狗仔隊打擾。哈登身邊的人透露，他拒絕到洛杉磯訓練的另一大原因是害怕再和卡戴珊家族聯系起來，“哈登和卡戴珊在一起時，經歷了職業生涯最糟糕的賽季之一，因為他當時的專注點根本不在籃球上”。

現在別說是大牌球員配備了專屬訓練師，就是眾多角色球員，甚至邊緣球員，也不惜花重金聘請訓練師幫助自己訓練。

被問到成名后為什么還如此刻苦訓練時，哈登說訓練不是給別人看的，更不是給別人練的，如果夏天不好好訓練，接下來的賽季肯定會出問題。

除訓練外，哈登透露還在節制飲食。賽季剛結束時，他曾放縱自己，導致體重明顯上升，移動遲緩。哈登說：“決不能這樣下去，必須保持足夠的靈活性。”

在訓練和節制飲食共同作用下，沒過多長時間，哈登就把休閑度假期間長出的小肚腩練回去了。

西亞卡姆 請伊巴卡合練

今年總決賽中，猛龍隊前鋒帕斯卡爾·西亞卡姆表現非常搶眼，成為奪冠功臣之一。6月底，西亞卡姆榮獲本賽季NBA最快進步球員獎，進一步鞏固了在球隊中的地位。

在猛龍隊和勇士隊首場總決賽中，西亞卡姆一戰成名，拿下驚人的32分，投籃命中率高達82%，幫助球隊取得開門紅。賽后，西亞卡姆的哥哥詹姆斯驚喜地說，早就預料弟弟這個賽季會爆發，因為他去年夏天訓練非常刻苦，效果也非常好。

詹姆斯說，西亞卡姆每天凌晨6點多就開始訓練，幾乎天天如此。他說：“我弟弟練得非常苦，也很瘋狂，特別是早上，他加練舉重時，往往累得頭都抬不起來。晚上，許多人選擇看電視或娛樂活動，他卻要加練，他的夜生活枯燥乏味。”

西亞卡姆沒讓哥哥失望，常規賽場均得到16.9分、6.9個籃板、3.1次助攻，投籃命中率達到55%，均創下職業生涯新高。季后賽他進一步爆發，幫助球隊完成奪冠大業。

今年奪冠后，西亞卡姆一番慶祝和短暫度假后，馬上轉入到夏訓中，自己掏錢聘請了一位私人訓練師，還帶上隊中的老大哥賽爾吉·伊巴卡一起訓練。

西亞卡姆解釋說：“伊巴卡是我的偶像，引我走上籃球之路。在猛龍隊，他對我的幫助非常大，也為這支球隊做出很大犧牲。”

由于西亞卡姆雄起，伊巴卡失去首發位置，但他非常大度，特別是在今年季后賽中，經常主動幫助小弟弟尋找問題、解決問題。免費請伊巴卡夏訓，也算是西亞卡姆對老大哥的一種報答。

考辛斯 自殘式夏訓

曾經的全明星中鋒德馬庫斯·考辛斯2018年跟腱斷裂重傷，讓他嘗盡人間辛酸。那個賽季，他傷前打了48場比賽，場均25.2分、12.9個籃板、5.4次助攻。跟腱手術后，他竟落得無人問津的地步，最后，勇士用一年500多萬美元簽下他。

上賽季，考辛斯狀態不好，賽季結束后，勇士對續約持沉默態度。考辛斯明白，勇士不可能再給他合同，如果自己的身體和狀態仍和上賽季一樣，甚至從此遠離NBA。認識到嚴重性，考辛斯今年夏天進行了以減肥為主的魔鬼般訓練，僅用不到一個月，就成功減掉近10公斤。朋友透露，那段時間，考辛斯的訓練可以用自殘來形容。

瘦了一圈，考辛斯原本渴望得到一份年薪1200-2000萬美元的合同，但是，今年夏天自由球員市場行情非常差，他只得到湖人一年350萬美元的合同。