滾背運動預防頸椎病

李 莉

頸椎病會引起心臟病、吞咽不暢、視力障礙、腹脹便秘、高血壓等多種疾病。平時要注意保暖，尤其不要讓頸椎吹到冷風。如果是脖子不舒服，可以用滾背的方式預防頸椎病，緩解輕度不適。

滾背法一：并腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸，別太急促，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳不用越過頭，多做幾下后再視自己身體狀況，然后滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直，腳尖著地。

滾背法二：躺在地上，屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前后滾過來滾過去。

注意，癥狀嚴重者，需要借由專業人士來幫忙操作。特別提醒患者，請務必到專業的診療機構進行治療，以免失治誤治。