中職學生運動損傷的原因及防護措施

宋科

摘 要：現階段，各個行業對人才的要求越來越高，已經不僅需要具備專業知識的人才，而且還需要具備良好的身體素質，因此，中職學校教學課程中體育是一門必學習課程，也是一門十分重要的課程，一方面可以提高學生的體育素質，另一方面可以鍛煉學生的身體健康，但是在實際教學過程中存在很多不足之處，例如學生沒有做好準備活動、運動場地條件差等，導致學生經常在運動過程中出現損傷，對此，本文闡述體育運動對學生產生的有利影響，然后說明中職學生運動損傷的原因，最終提出相應的防護措施，希望可以為有關部門提供參考，達到減少運動損傷的目的。

關鍵詞：中職學生;運動損傷的原因;防護措施

運動損傷指的是在運動過程中運動者出現的各種身體損傷，其損傷部位與運動項目以及專項技術特點有關。中職院校是一個為社會培養人才的基地，培養符合社會需求的全面型人才，保證學生可以融入社會，有效地發揮自身的價值。體育課程是中職院校重要學習課程之一，一方面可以培養全面型人才，另一方面還可以提高學生的身體素質，推動學生的身心健康發展。所以，具備良好的體育素質可以推動學生發展，同時也可以影響他人的體育觀念。但是，目前中職院校學生運動還存在很多問題，導致學生在運動活動中面臨受傷問題，嚴重阻礙中職學生的身心健康，同時也不利于發展體育運動。

一、體育運動對中職學生產生的有利影響

（一）體育運動有利于提高學生與人溝通的能力

現階段，隨著科學技術的不斷發展，學生很少與人進行溝通和交流，大多數學生都沉浸在電腦游戲中，很少與人之間進行溝通和交流，人與人之間的關系越來越冷漠，適當的體育運動可以有效改善這一現實情況。在進行體育活動時，學生需要通過肢體動作或者手勢和他人進行交流，使學生在不經意間與他人產生親近感，并且在交流中獲得自信和安全感，同時在活動中學生要遵守活動規定、團結友愛、努力發揮自身優勢、與他人溝通和交流，這可以培養學生團結意識，使學生在團隊合作中增強自己的責任感，從而有利于提高學生與人溝通能力，改善人際關系[1]。

（二）體育運動有利于提高學生的思維能力

根據實驗結果顯示，經常參加體育活動可以培養學生的注意力、思維能力，還可以培養學生樂觀向上、積極進取的學習態度，這是由于在體育活動中，可以加快血液循環速度，為大腦提供大量的氧氣，從而保證大腦的記憶功能，提高腦力工作的效果和速度。所以，中職老師要重視體育運動的重要性，積極布置體育任務，最終培養學生良好的學習態度并提高學生思維能力。

二、中職學生運動損傷的原因

中職學生的生理年紀較小，在運動的過程中，缺少自我防護意識，沒有掌握科學的運動方法，因此經常在運動時出現運動損傷問題，通過經過長期的探索和觀察可以看出，造成中職學生在運動中損傷的有以下幾點原因：

（一）學生缺乏良好的身體素質

學生的身體素質影響運動效果和運動質量，學生具備良好的身體素質一方面可以加快學習體育動作的速度，另一方面還能減少發生運動損傷問題，但如果學生的身體素質比較差，那么在學習運動技能時會比較慢并且十分吃力，同時也會容易導致學生在運動中出現損傷的問題，這個也是導致體育入門者出現損傷問題的重要原因之一[2]。

（二）中職學生在運動中缺乏自我防護意識

很多學生因為年紀較小，好動，喜歡打鬧，好勝好奇，缺乏自我防護意識。大多數學生都認為運動損傷不是什么大病，幾天可以痊愈，這種想法是錯誤的。在各項體育活動中，最重要的步驟就是做好準備活動，準備活動可以直接影響運動效果和質量，如果學生沒有充分做好準備工作，很容易出現損傷問題，同時也無法滿足運動的目的，目前很多中職學生身體素質較差，導致運動損傷問題經常發生，除此之外，準備活動也時刻影響著運動損傷發生的幾率。所以，在進行體育運動前，應提前做好充分的準備活動，認真活動身體關節和韌帶，為后續的運動項目做好充分準備，避免在運動活動中出現損傷問題。

（三）運動場地、運動天氣等條件產生的不良影響

很多中職學生學習課程較多、壓力較大，大多數的體育活動學校都采用操場教學的方式，但是一些中職學校戶外場地不平，操場有碎石或者放置各種雜物等，運動過程中需要使用各種器械幫助加強體育鍛煉，但是有些器材年久失修，出現生銹或者裂縫的問題，并且器材重量和大小不符合學生的年齡，這些原因都會導致學生在運動中發生損傷的問題，另外，很多學生不愿意花費太多時間參加各種體育活動，這類學生更重視學習各種文化課程，在這種教學環境中，受運動場地、運動器材等各種因素的影響很容易發生變化，特別是受天氣影響，在一些大雨天氣、太陽暴曬的夏季、寒冷的冬季也容易發生運動損傷事件，如果在中午太陽暴曬下進行體育活動，會導致學生消耗的體力比較大，進而造成運動損傷。

三、中職學生運動損傷的防護措施

（一）充分做好運動前的準備活動

準備活動是運動活動中最關鍵的一個步驟，準備活動是否充足會影響運動效果，一方面準備活動可以使學生快速進入到運動狀態中，另一方面可以減少發生運動損傷問題。首先，老師要培養學生在思想上重視準備活動，充分認識準備活動的作用，特別是準備活動和運動的關系。其次，準備活動要足夠科學，只有科學化的準備活動，才能減少發生運動損傷，例如，學生在進行跑步活動前要做好適當的準備活動，使機體生理機能在動的情況下可以協調地工作。如果跑步前不做準備活動，長跑時往往會發生關節韌帶、肌腱扭傷的問題。特別是一起身就進行緊張的跑步，更容易發生損傷，學生可以做一些拉伸、壓腿等動作，將身體關節、韌帶都活動開，使跑步的速度更快，效率更高，而且不容易損傷。最后，在做準備活動時，要做到身體微微出汗才可以停下，并且兩者時間上的間隔要合理，不可以間隔時間過長或者過短。

（二）掌握正確的體育活動動作

如果掌握正確的動作也可以有效預防出現運動損傷問題，同時還可以提高學生的運動水平。如果想達到這兩種運動目的，那么就要掌握正確的體育運動動作。在進行體育運動時，老師要正確指導學生的動作，保證學生的動作足夠標準。在進行體育活動時，老師要根據每個學生的實際情況制定合適的教學任務，對容易造成學生損傷的動作，提前做好相應的防范措施，減少學生出現運動損傷問題。在學習的過程中，老師要積極采用各種鍛煉方式，提高學生的體育水平和身體素質，保證學生掌握跑步、跳遠等各種體育活動的動作[3]。

（三）培養學生防護意識，加強對容易受傷部位的鍛煉

中職學生大多數都有著好勝的心理，不重視運動損傷問題，并且體育課程時間比較短，沒有足夠的時間做好準備工作，增大損傷事件發生幾率。所以，老師在教學的過程中，要重視培養學生自我防護意識，傳授學生自我防護方法。在運動過程中，根據每個學生不同的情況加強對容易受傷部位的鍛煉，減少發生運動損傷。

四、結束語

綜上所述，造成運動損傷的因素有很多，需要重視有關人員重視運動損傷問題。在進行體育活動的過程中，老師要重視培養學生自我防護意識，強化對容易受傷部位的鍛煉，指導學生做好運動前的準備工作，積極做好各種防護措施，從而減少運動損傷的發生，保證學生的身體安全。

參考文獻：

[1]鮑鵬靈. 跳遠訓練中運動損傷的原因及預防研究[J]. 青少年體育， 2019（8）：91-92.

[2]張博. 體育教學訓練中運動損傷及預防[J]. 休閑， 2018（12）：231-231.

[3]楊尚文. 遷安市中學生籃球運動損傷的調查與研究[J]. 體育風尚， 2018（9）：20-20.