你知道刷牙的正確姿勢嗎？

文 何亮

刷牙這件事，我們每天都在做。

不過，有不少人生怕刷不干凈，選擇了一種暴力刷牙方式——拉鋸式刷牙。

前段時間，聽一位朋友說自己的牙齒上面有一道凹槽，甚至可以把手指甲卡進(jìn)去，有時候牙齒還發(fā)酸，特別不舒服。

細(xì)究他的刷牙方法，果不其然，他刷牙就是在“拉大鋸”！

回想下，你是不是也會手拿牙刷，在牙齒上大幅度橫著來回刷啊刷……

這種“拉大鋸”的刷牙方式，不僅牙刷不干凈，長此以往，還容易引發(fā)一系列的口腔疾病。

牙齒小“凹槽”隱患真不少

用拉鋸式刷牙刷出的這道“凹槽”，口腔科的專業(yè)術(shù)語叫做“楔狀缺損”。

這道小凹槽不那么嚴(yán)重的時候，你可能不會有太大的感覺。但久而久之，你就會出現(xiàn)牙齦退縮、牙齒酸痛敏感的情況，尤其是牙齒遇到冰冷的食物，那叫一個酸爽。

再嚴(yán)重點，當(dāng)“凹槽”足夠深，缺損到達(dá)牙齒中央的牙髓時，就會出現(xiàn)牙髓炎。

得過牙髓炎的小伙伴們一定有切身感受，牙髓炎引起的牙神經(jīng)痛可不是鬧著玩兒的。

當(dāng)缺損徹底貫穿整個牙齒，甚至?xí)?dǎo)致牙齒“攔腰”折斷。不過，更常見的情況還是，可以把手指甲卡進(jìn)牙齒的“凹槽”。

大家不妨自己用指甲檢查一下，看看自己的牙齒有沒有出現(xiàn)“楔狀缺損”的情況。

雖然牙齒先天的受力方式?jīng)Q定了牙頸部受力更大，另外，牙頸部的牙齦溝里的分泌物也會讓牙齒頸部更容易脫礦腐蝕。對于大部分人來說，只要不咬太堅硬的東西，注意清潔口腔就不會有大問題。

但是！如果你養(yǎng)成了用力“拉鋸式”橫刷牙的不良習(xí)慣，牙頸部缺損的風(fēng)險就大大提高了。

學(xué)會正確刷牙，這可能是預(yù)防“楔狀缺損”最好的方式。

正確的刷牙姿勢

古往今來，刷牙方法有許多，但其中最流行、最被牙醫(yī)推薦的是“改良巴氏刷牙法”。

這種方法易于掌握，適合絕大多數(shù)人使用。

現(xiàn)在我們就來一步步學(xué)吧！

1.刷毛和牙面呈 45 度角，并且朝向牙齦。

這是巴氏刷牙法的起始姿勢，能保證同時刷到牙齦和齦溝。

2.小幅水平顫動并拂刷。

“小幅度”是指一次運動幅度不超過 2 個牙面，考慮到牙刷的大小，有點像“小碎步”。

來回水平顫動 10 次左右后，還有一個附加動作：轉(zhuǎn)動刷頭，向牙齒咬合面方向拂過。

就像“春風(fēng)拂過面龐”一樣，把牙齦溝里的臟東西統(tǒng)統(tǒng)刷出來。

3.刷到牙齒的每個面，別忘刷舌苔。

不僅包括外側(cè)面、內(nèi)側(cè)面，還要再仔細(xì)刷到牙齒的咬合面，咬合面可以前后來回刷。

牙齒每個面都刷完后，也別忘輕刷舌苔。

整個過程大概需要 3 分鐘，不追求用多大力氣，耐心、細(xì)心就可以了。

怎么樣，學(xué)會了嗎？記得正確的刷牙姿勢，一起牙口倍兒棒，吃嘛嘛香！