抓肚子練出腹肌

被譽為中國“營養界女神”的孫樹俠，75歲坐過山車，78歲探險南極，見過她的人腦中立馬會浮現“鶴發童顏”這四個字，她是她透露，自己有一套非常有個性的養生方法。

5:00～10:00不外出孫樹俠每天醒來后便開始運動。起床后，她會在床上停留20分鐘，開始拉筋。做法是：躺著將兩腳并攏，往上身的方向抬起200次；然后將左右腳底板相對，往上身的方向掰100次；再將雙腿改成盤著的姿勢，往上身方向掰100次。

抓肚練出三道腹肌堅持抓肚是孫樹俠保持身材的健康之道。做法是：先將手搭在肚子上，在肚臍眼兒到關元穴（位于臍下三寸處）的區間，橫向抓100下；然后把兩手的小拇指搭在肚臍眼兒上，在肚臍眼兒到中脘穴（肚臍向上4寸處）的區間再橫向抓100下；接著開始抓兩邊的腰，每邊100下；最后再拍肚子100下。“抓肚子時要稍用力，正常的感覺應是抓完火辣辣的，代表脂肪在燃燒。”孫樹俠說，自己保持苗條身材全得益于這套抓揉操，因為堅持練習，還抓出了三道腹肌。